Há magi: hvað getur verið og hvað á að gera

Efni.

• 1. Léleg næring
• 2. Þarmavandamál
• 3. Kyrrsetulífsstíll
• 4. Erfðafræði
• Hvað skal gera

Hái maginn gerist vegna magaútþenslu sem getur stafað af mataræði sem er ríkt af sykri og fitu, hægðatregðu og skorti á hreyfingu, svo dæmi sé tekið.

Auk bólgu í kviðarholi geta verið óþægindi og öndunarerfiðleikar, allt eftir því hversu mikill maginn er, auk slæmrar meltingar, vanlíðunar og aukinnar hættu á bólgu í þörmum.

Hár magi getur gerst vegna nokkurra aðstæðna, þær helstu eru:

1. Léleg næring

Neysla matvæla sem eru rík af sykri eða fitu geta stuðlað að miklum maga, vegna þess að þessi matur fer í gerjun í líkamanum, með myndun margra lofttegunda og leiðir til kviðarhols.

Að auki getur neysluháttur matarins einnig leitt til mikils maga, sérstaklega þegar borðað er of hratt, lítið er um tyggingu eða þegar bilið milli máltíða er mjög stutt. Þannig getur auk þyngdaraukningar og fitusöfnun auk kviðsins verið mikill í maga.

Að neyta of mikils matar í einu eða matvæla sem valda einhverju einkenni óþols geta einnig valdið háum maga.

2. Þarmavandamál

Sum vandamál í þörmum geta einnig stuðlað að því að mikill magi komi fram vegna þess að það er bólga í þörmum sem leiðir til framleiðslu á gasi og uppþembu í kviðarholi. Þannig getur fólk sem þjáist af hægðatregðu, þarmasýkingum, niðurgangi eða ertingu í þörmum, til dæmis haft háan maga.

3. Kyrrsetulífsstíll

Skortur á líkamsstarfsemi getur einnig valdið miklum maga, vegna þess að maturinn sem neytt er geymist í formi fitu, sem leiðir til uppþembu. Vita aðrar afleiðingar kyrrsetu.

4. Erfðafræði

Hár magi getur einnig gerst vegna erfða og það getur gerst jafnvel hjá grönnu fólki, sem borðar rétt eða sem æfir líkamsrækt reglulega.

Í þessum tilfellum er mest mælt með því að leita ráða hjá lækni svo efri maginn sé metinn og sannreyndur ef það er einhver áhætta fyrir heilsuna og þess vegna er bent á einhvers konar meðferð.

Ef efri magi veldur ekki fagurfræðilegum eða virkum vandamálum hjá viðkomandi, verður að aðlaga meðferðina eftir þörfum sjúklingsins.

Hvað skal gera

Aðalform meðferðar í efri maga er í gegnum mat, þar sem aðalorsök magaþenslu og þar af leiðandi hás maga. Þess vegna er mælt með:

• Forðist að neyta mikils matar á nóttunni;
• Draga úr neyslu matvæla sem eru rík af sykri og fitu, auk matvæla sem hafa í för með sér einkenni óþols, svo sem mjólkur og mjólkurafurða, til dæmis;
• Æfðu líkamlega hreyfingu reglulega, auk æfinga sem miða að því að styrkja kviðsvæðið. Vita nokkrar æfingar til að styrkja kviðinn;
• Drekkið vatn á daginn, að minnsta kosti 2 lítra;
• Borðaðu að minnsta kosti 5 máltíðir á dag með minna matarmagni á hverju augnabliki;
• Borðaðu meira af trefjum, ávöxtum og grænmeti þar sem þau bæta virkni þarmanna og forðastu ekki aðeins hægðatregðu, heldur einnig háan maga.
• Borðaðu hægt og tyggðu nokkrum sinnum, forðastu að tala meðan þú borðar til að forðast að kyngja lofti;
• Forðist óhóflega neyslu áfengra drykkja.

Í sumum tilfellum er einnig hægt að meðhöndla efri magann með fagurfræðilegum aðferðum, svo sem til dæmis frjókveppa, sem er aðgerð sem verður til þess að fitufrumur verða fyrir lágum hita, sem stuðlar að rofi þeirra og brotthvarfi og minnkar kviðþurrð. Skilja meira um cryolipolysis.