Óhófleg hreyfing skerðir vöðvakvilla

Efni.

• Einkenni of mikillar líkamsræktar
• Afleiðingar of mikillar hreyfingar
• Hvað á að gera til að meðhöndla líkamsþjálfun

Óhófleg hreyfing veldur því að frammistaða þjálfunar minnkar, skertir vöðvaþrýsting, þar sem það er í hvíld sem vöðvinn jafnar sig eftir þjálfun og vex.

Að auki er óhófleg hreyfing slæm fyrir heilsuna og getur valdið vöðva- og liðameiðslum, þreytu og mikilli vöðvaþreytu, sem gerir það nauðsynlegt að hætta alfarið að æfa líkamann.

Einkenni of mikillar líkamsræktar

Hægt er að taka eftir óhóflegri líkamsrækt með sumum einkennum, svo sem:

• Skjálfti og ósjálfráðar hreyfingar í vöðvunum;
• Mikil þreyta;
• Andardráttur á æfingum;
• Sterkir vöðvaverkir, sem batna aðeins við notkun lyfja.

Ef þessi einkenni eru til staðar, ætti að draga úr tíðni og styrk þjálfunar til að gera líkamanum kleift að bæta sig, auk þess að þurfa að fara til læknis til að meta þörfina á að taka lyf eða fara í meðferð til að hjálpa bata.

Afleiðingar of mikillar hreyfingar

Óhófleg líkamsrækt veldur breytingum á framleiðslu hormóna, aukinni hjartsláttartíðni jafnvel í hvíld, pirringi, svefnleysi og veikluðu ónæmiskerfi.

Auk skemmda á líkamanum getur mikil líkamleg virkni verið skaðleg fyrir hugann og orðið áráttu til að æfa, þar sem þráhyggjan við að bæta útlit líkamans býr til mikinn kvíða og streitu.

Hvað á að gera til að meðhöndla líkamsþjálfun

Þegar einkenni of mikillar líkamsræktar eða breytinga á starfsemi líkamans eru greind, ættu menn að leita læknis til að meta hvort vandamál séu í hjarta, vöðvum eða liðum sem þarf að meðhöndla.

Að auki er nauðsynlegt að stöðva líkamsbeitingu og byrja rólega (leitaðu að fagaðila sem þjálfaður er í íþróttakennslu), eftir að líkaminn hefur snúið aftur til starfa. Eftirfylgni með sálfræðingi getur einnig verið nauðsynleg til að meðhöndla þráhyggju fyrir hreyfingu og hjálpa til við að draga úr streitu og kvíða.

Til að bæta árangur á heilbrigðan hátt, sjáðu 8 ráð til að ná vöðvamassa.