Æfingar til að þynna andlitið

Efni.

• 1. Æfing til að útrýma tvöfalda höku
• 2. Hreyfing til að lækka kinnarnar
• 3. Ennisæfingar

Andlitsæfingar miða að því að styrkja vöðvana, auk þess að hressa, tæma og hjálpa til við að draga úr andlitinu, sem getur til dæmis hjálpað til við að útrýma tvöfalda höku og draga úr kinnum. Æfingarnar ættu að fara fram fyrir spegilinn á hverjum degi svo hægt sé að taka eftir árangrinum.

Að auki er mikilvægt að tileinka sér heilbrigða lífsstílsvenjur, svo sem að æfa líkamsrækt, hafa mataræði í jafnvægi og drekka um 1,5 til 2 lítra af vatni á dag.

Nokkur dæmi um æfingar sem hjálpa andliti þínu að léttast eru:

1. Æfing til að útrýma tvöfalda höku

Brotthvarfsæfingin með tvöfalda höku miðar að því að styrkja hálsvöðvana og hjálpa til við að útrýma fitulaginu sem myndar tvöfalda höku.Til að gera æfinguna er nauðsynlegt að sitja, styðja handlegginn á borði og setja lokuðu höndina undir hökuna og mynda hnefann með hendinni.

Ýttu síðan á úlnliðinn og ýttu á hökuna, haltu samdrætti í 5 sekúndur og endurtaktu hreyfinguna 10 sinnum. Sjá aðra valkosti til að útrýma tvöfalda höku.

2. Hreyfing til að lækka kinnarnar

Þessi æfing stuðlar að samdrætti kinnvöðva sem leiðir til minnkunar og þar af leiðandi þynningar andlits. Til að gera þessa æfingu, brostu bara og ýttu andlitsvöðvunum sem mest, en án þess að þenja þig í hálsinum. Brosinu skal haldið í 10 sekúndur og slakaðu síðan á í 5 sekúndur. Mælt er með því að endurtaka þessa hreyfingu 10 sinnum.

3. Ennisæfingar

Ennisæfingarnar miða að því að örva staðbundna stoðkerfið. Til að gera þessa æfingu skaltu bara brosa, reyna að koma augabrúnunum eins nálægt og mögulegt er, með opin augun og halda þessari stöðu í 10 sekúndur. Slakaðu síðan á andlitinu, hvíldu í 10 sekúndur og endurtaktu æfinguna 10 sinnum.

Annar kostur á æfingu í enni er að lyfta augabrúnunum eins hátt og mögulegt er, hafa augun opin, loka síðan augunum í 10 sekúndur og endurtaka æfinguna 10 sinnum.

Tegund andlits fer eftir hverjum einstaklingi og því geta æfingarnar sem þarf til að léttast í andliti verið mismunandi. Lærðu hvernig á að bera kennsl á andlitsgerð þína í Hvernig á að finna andlitsform þitt.