Hreyfðu þig úti

Efni.

• Umsögn fyrir

Ótti við að leggja tíma í hlaupabrettið? Prófaðu að æfa undir berum himni! Að taka rútínuna út er góð leið til að brjótast út úr líkamsþjálfun og ögra sjálfum sér í nýju umhverfi.

Farðu af gangstéttinni

Nýttu þér fjölbreytt landslag sem náttúran hefur upp á að bjóða. Þó að flestar hjartalínurit vélar leyfi þér aðeins að fara áfram og upp, þá geturðu líka barist við bruni, prófað hæfileika þína til hliðar og fleira. Prófaðu grjót sem snýr að þurrum árfarvegum og „sveifla“ síðan niður á við í gegnum trén. Sameina það með líkamsþyngdaræfingum með því að nota trjáboli, grjót og trjálimi.

Leitaðu að leikmönnum

Jafnvel þótt þú hafir ekki aðgang að gönguleiðum eða vatnsmassa er venjulega auðvelt að finna garð eða leiksvæði. Notaðu bekki fyrir dýfur og armbeygjur. Heldurðu að apastangir séu aðeins fyrir börn? Þeir eru líka góðir til að teygja og æfa upphífingar. Settu fæturna í vinnuna til að gera skref upp og kálfa hækkanir á kantsteinum.

Haltu áfram að breyta

Ef þú æfir sömu æfingu aftur og aftur, þá missir hugurinn ekki aðeins áhuga, líkami þinn leiðist og þú munt slétta. Heppin fyrir þig, engar tvær æfingar eru eins utandyra. Annaðhvort er vindurinn öðruvísi eða hitastigið hefur breyst eða þú velur bara aðra leið, þannig að líkaminn þarf að laga sig. Þú hefur enga afsökun fyrir því að gera sömu æfingu á sama stað tvo daga í röð.

Vertu tilbúinn

Að nota náttúruna sem líkamsræktarstöð getur sparað þér peninga, en það er eitt stykki sem þú ættir ekki að spara á: skór! Gakktu úr skugga um að þær passi vel og séu gerðar fyrir úti landslag. Þú vilt grippy, sleppt sóla sem bíta í óhreinindi og breiðari ytri sóla fyrir meiri stöðugleika á steinum og öðrum ójafnri yfirborði; þú gætir viljað bæta við ökklastuðningi líka. Sólarvörn og vatn eru ómissandi allt árið um kring. Skoðaðu líka veðurskýrsluna og skipuleggðu æfinguna í samræmi við það. Til að slá á hita, mengun og skaðlega UV geisla, æfðu fyrst á morgnana.

Njóttu þín

Þú ert líklegri til að fara í svitalotu þegar það virðist ekki vera verkefni. Reyndu að endurvekja þá skemmtilegu tilfinningu sem þú hafðir þegar þú varst krakkur að leika þér í frumskógarræktinni eða ærslast úti. Það þarf ekki að vera vesen - búðu til eins og þú ferð.

Umsögn fyrir