Hvernig það að hallast að æfingum hjálpaði mér að hætta að drekka fyrir fullt og allt

Efni.

• Hneigjast til hreyfingar í stað áfengis
• 5 Helstu kostir þess að velja hreyfingu í stað áfengis
• Umsögn fyrir

Það eru mörg ár síðan ég hef fengið mér sopa af áfengi. En ég var ekki alltaf með þetta mocktail líf.

Fyrsti drykkurinn minn - og í kjölfarið myrkvun - var 12 ára gamall. Ég hélt áfram að drekka í gegnum menntaskóla og háskóla, sem leiddi til nokkurrar miður hegðunar. Miði fyrir ölvun almennings (sem hefur í för með sér dómsdegi og samfélagsþjónustu) var bara ísingin á kökunni. Ég er þekkt fyrir að vera óheft án áfengis, svo drykkjan magnaði allt og gerði mig óútreiknanlegan. Það var ekki það að ég gat ekki hætta að drekka, það er að hver tilraun var aðeins tímabundin. Ég minnkaði áfengið mitt þegar ég æfði fyrir keppnir, á 40 föstudögum og fyrir janúarhreinsun. Vandamálið var þegar ég ákvað að drekka, ég gat ekki hætt. (Tengt: Hversu mikið áfengi er hægt að drekka áður en það byrjar að klúðra líkamsræktinni?)

Ég mætti ​​á fyrsta 12 spora fundinn minn klukkan 22 en fannst ég ekki geta tengst. Drykkjan mín var ekki „svo slæm“. Ég skemmti mér konunglega þegar ég drakk - einn slæmur þáttur af hverjum fimm skemmtilegum var mér þess virði. Ég var virkur, farsæll og greindur. Ég stundaði framhaldsnám í fíkn. Ég hélt að ég gæti hugsað mér leið út úr því með réttu formúlunni.

Hneigjast til hreyfingar í stað áfengis

Hreyfing hefur alltaf haft jákvæð áhrif á líf mitt. Íþróttir veittu aga, skuldbindingu og einbeitingu. Ég hljóp mitt fyrsta maraþon 20 ára og líkami minn fannst heilbrigður og sterkur. Ávanabindandi persónuleiki minn sparkaði í og ​​ein keppni var bara ekki nóg. Mig langaði að hlaupa hraðar og erfiðara. Ég hélt áfram að keppa við sjálfan mig og komst í Boston -maraþonið (pissaði í buxurnar til að raka mig af hverri sekúndu). Ég keppti meira að segja í þríþraut, hálfri járnkonu og aldarhjólatúrum.

Hver er örugg leið til að sannfæra sjálfan þig um að þú eigir ekki við drykkjuvandamál að stríða? Vakna klukkan 5 á hverjum laugardegi fyrir æfingar. Að vera afkastamikill og afkastamikill gaf mér frípassa til að verðlauna sjálfan mig og fagna fram á morgnana. Ég reyndi að stjórna og stjórna drykkjunni í gegnum einkunnarorðin „vinna hart, leika hart“, en svo komu 30 ára og fjögur lítil börn. Maðurinn minn vann oft á nóttunni, sem varð til þess að ég flaug einleik með börnunum. Ég myndi hlæja með öðrum mömmuvinum mínum um að drekka vínflösku til að takast á við streitu. Það sem ég deildi ekki var að ég hataði þann sem ég var þegar ég drakk. Og ég sagði þeim svo sannarlega ekki frá myrkvuninni og miklum kvíða sem því fylgdi. (Tengt: Hver er ávinningurinn af því að drekka ekki áfengi?)

Léttir minn varð þegar vinur stakk upp á því að mæta á 12 þrepa fund kvenna með henni. Sem hugrænn atferlismeðferðarfræðingur áttaði ég mig fljótt á því hvað ég þurfti að gera. Svo þegar ég yfirgaf fundinn þennan dag gerði ég klukkutíma-fyrir-klukkutíma áætlun. Hreyfing í stað áfengis var forgangsverkefni mitt en ég var varkár með að gera líkamsrækt að æfingu til að draga úr streitu.

Svo ég sagði upp CrossFit aðild minni og fór aftur í grunninn. Ég var með hjól í bílskúrnum mínum frá 10 ára kennslu í Spin -tímum, svo ég bjó til lagalista með P! Nk og Florence and the Machine, klippti mig í skóna, hreyfði mig með tónlistinni og söng svo hátt að ég fann titringinn djúpt innra með sál minni. Ég grét, ég svitnaði og mér fannst ég hafa kraft til að halda áfram. Ég byrjaði líka að mæta á Bikram jógatíma nokkrum sinnum í viku. Ég læsti augunum með sjálfri mér þar sem ég stóð fyrir framan spegilinn og fór í gegnum stellingarnar. Eftir margra mánaða bata fór ég að líka við sjálfan mig aftur. Það var hreinsandi, hugleiðandi og var algjör endurstilling sem ég þurfti. (Og ég er ekki einn - æ fleiri æfa edrúmennsku og halla sér eins og ég að hreyfingu í stað áfengis.)

5 Helstu kostir þess að velja hreyfingu í stað áfengis

Að einbeita mér að hreyfingu í stað áfengis og lifa lífinu einu augnabliki í einu er besta ákvörðun sem ég hef tekið. (Næst: Það sem ungar konur þurfa að vita um áfengissýki) Að ná raunverulegri stjórn á lífi mínu var stærsti vinningurinn, en ég tók eftir fullt af öðrum ótrúlegum ávinningi þegar ég fór án áfengis líka.

• Skýrleiki: Þokan er horfin. Ég er afslappaðri, frjálsari og traustari í ákvarðanatöku. Ég bið um hjálp og leita leiðsagnar. Ég áttaði mig á því að ég þarf ekki að gera allt einn.
• Betri svefn: Höfuðið mitt slær á koddann og þegar í stað er ég sofandi. Mér líður vel og hvet mig til að byrja daginn eftir snemma. Þegar ég var að drekka lá ég oft andvaka á næturnar og snéri mér við og hafði endalausar áhyggjur. Ég vaknaði með skelfingu, höfuðverk og ótta. Nú kveiki ég á kerti, hleyp í gegnum þakklætislistann minn og sé sólarupprásina á leið til vinnu næsta morgun. (BTW, hér er ástæðan fyrir því að þú vaknar oft snemma eftir nótt af drykkju.)
• Samræmt skap: Áfengi kann að finnast örvandi í litlum skömmtum, en einn drekkur of mikið og það kemur fljótt í ljós að það er þunglyndislyf. Skap mitt er nú stöðugra og fyrirsjáanlegra.
• Meira meðvituð sambönd: Jú, það eru enn spennustundir í samböndum mínum við fjölskyldu mína og vini, en munurinn er núna að ég er algerlega til staðar fyrir þá. Þess vegna reyni ég nú að segja ekki hluti sem ég sé eftir. Þegar ég sleppi, biðst ég fljótt afsökunar og reyni að gera betur næst. (Tengt: 5 hlutir sem ég lærði um stefnumót og vináttu þegar ég hætti áfengi)
• Betri næring: Ég hætti að gera lélegt matarval seint á kvöldin og byrjaði að gera mér betur grein fyrir venjulegum máltíðum og njóta heilbrigt snarl. Að vísu þróaði ég með mér mikla sættann. (Kannski er það heilinn minn að leita að öðrum leiðum til að hækka serótónínmagnið?)

Umsögn fyrir