Hreyfing getur vegið á móti sumum heilsufarsáhættu sem tengist drykkju

Efni.

• Umsögn fyrir

Eins mikið og við leggjum áherslu á heilsu okkar #markmið, erum við ekki ónæm fyrir einstaka gleðistund með vinnufélögum eða fögnum kynningu með því að kampavín skoppi með BFF okkar (og hey, rauðvín getur í raun hjálpað líkamsræktarmarkmiðum þínum). Þetta snýst allt um jafnvægi, ekki satt? Sem betur fer eru góðar fréttir fyrir okkur sem höfum áhyggjur af skaðanum sem hófleg drykkja gæti valdið heilsu okkar. Að halda sig við reglubundna æfingaáætlun getur afturkallað eitthvað af þeim skaða, samkvæmt rannsókn sem birt var í British Journal of Sports Medicine.

Vísindamenn við háskólann í Sydney í Ástralíu skoðuðu gögn frá meira en 36.000 körlum og konum á fertugsaldri og eldri á 10 ára tímabili, sérstaklega tölur um áfengisneyslu (sumt fólk drakk aldrei, annað drukkið í hófi og annað fór langt fyrir borð), vikulegar æfingaráætlanir (sumt fólk var óvirkt, sumt var stungið upp á kröfum og sumar voru stórstjörnur í líkamsrækt) og heildardánartíðni fyrir alla.

Í fyrsta lagi slæmu fréttirnar: Öll drykkja, jafnvel innan opinberra viðmiðunarreglna, jók hættuna á snemma dánartíðni, sérstaklega af völdum krabbameins. Jæja. En hér eru góðu fréttirnar: Að fá jafnvel lágmarks líkamsrækt (sem er aðeins 2,5 klukkustundir af miðlungs til mikilli hreyfingu á viku) minnkaði þá áhættu í heildina og nánast útilokaði hættuna á snemma dauða af völdum krabbameins.

Enn betra? Tegund hreyfingar virtist ekki skipta máli, samkvæmt Emmanuel Stamatakis, Ph.D., aðalhöfundi rannsóknarinnar. (Svo, fylgdu æfingar sælu þinni.) Og æfingin þurfti ekki að vera brjálæðislega hörð. Margir tilkynntu jafnvel um léttar athafnir eins og að ganga og stórstjörnurnar í líkamsræktarstöðinni virtust ekki fá aukið lánstraust þegar kom að því að vega upp á móti krabbameinsáhættu í tengslum við drykkju. Hreyfing samræmi var lykil-ekki þróttur. Skál fyrir því! Við mælum með því að byrja á 10 bestu æfingum fyrir konur.

Umsögn fyrir