Er óhætt að nota líkamsrækt til að framkalla vinnu?

Efni.

• Hvernig á að framkalla vinnu við hreyfingu
• Hver ætti ekki að æfa til að örva vinnu?
• Vinnur líkamsrækt til að örva vinnu?
• Næstu skref

Ég var ófrísk af þriðja barninu mínu á heitasta sumrinu. Læknirinn minn spáði því að sonur minn yrði stórt barn. Þýðing? Ég var risastór og alveg ömurlegur.

Morguninn á gjalddaga mínum reipaði ég yngri systur mína að vera „þjálfarinn“ minn og dró risastóran barnshafandi sjálfan mig út til að keyra hæðirnar á moldarvegunum í kringum húsið okkar.

Þegar sumarsólin logaði yfir okkur rétti ég henni símanum mínum og sagði henni að það væri kominn tími til að láta mig gera smá sprint. Upp og niður þessar hæðir hljóp ég. Ég var að vaða mig upp í sársaukafullu vandræðalegu hreyfingu heimsins að því sem ég vonaði að væri yfirvofandi vinnuafl.

Ég sló á meðan systir mín kvaddi hlátur hennar við augum bólginnar, risastóru barnshafandi konu sem „spratt“ þar til ég gat ekki látið fæturna hreyfast lengur. Ég krossaði fingurna, borðaði BLT pizzu í kvöldmat og vaknaði um klukkan 3 við samdrætti.

Ég get ekki sagt með vissu að uppsprettan mín hafi verið miðinn sem leiddi til vinnu minnar. En ég er sannfærður um að það hjálpaði til við að flýta fyrir hlutunum.

Barnshafandi konur sem eru örvæntingarfullar að byrja í fæðingu geta verið tilbúnar að prófa hvað sem er, þ.mt hreyfingu. En er óhætt að nota hreyfingu til að reyna að framkalla vinnu? Þetta er það sem þú þarft að vita.

Hvernig á að framkalla vinnu við hreyfingu

Samkvæmt blaðinu Journal of Perinatal Education, meðal kvenna í rannsóknarrannsókn sem reyndu að framkalla vinnuafl á eigin spýtur, var líkamsræktin fyrsti kveikjan. Í könnuninni kom einnig fram að innan við fjórðungur kvenna viðurkenndi að reyna að framkalla vinnuafl á eigin spýtur. Þeir sögðust yfirleitt ganga, stunda kynlíf eða nota örvun á geirvörtum til að koma aðgerðinni af stað.

Nýrri rannsóknir hafa leitt í ljós meiri ávinning af líkamsrækt á meðgöngu. Í 2013 endurskoðun á öllum tiltækum rannsóknum kom í ljós að regluleg „skipulögð“ hreyfing á meðgöngu dregur úr hættu á keisaraskurði. Jafnvel lítið magn af hóflegri hreyfingu hjálpaði til við að bæta vinnu kvenna verulega, samkvæmt höfundum rannsóknarinnar.

Hver ætti ekki að æfa til að örva vinnu?

Fyrir flestar barnshafandi konur er regluleg hreyfing á meðgöngu örugg. Það getur dregið úr hættu á keisaraskurði og dregið úr hættu á pre-blóðþroska og meðgöngusykursýki. En hreyfing er ekki örugg fyrir allar barnshafandi konur.

Forðastu líkamsrækt á meðgöngu ef þú:

• eru á ávísaðri hvíld
• vera með hvaða ástand sem fylgir fylgjuna (þ.mt preventa um fylgju)
• hafa verulega hátt eða lítið legvatn
• hafa sögu um ótímabært vinnuafl eða ótímabæra fæðingu
• hafa foræxli
• er með háþrýsting af völdum meðgöngu (hár blóðþrýstingur)
• hafa óhæfur legháls

Láttu lækninn vita ef vatnið hefur brotnað.

Vinnur líkamsrækt til að örva vinnu?

Er það virkilega mögulegt að framkalla vinnu við hreyfingu? Svarið er líklega ekki.

Rannsókn sem birt var í Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fann að það voru engin tengsl milli aukinnar líkamsáreynslu (og já, það tók kynlíf) og að fara í vinnu.

Þó að æfa reglulega á meðgöngu gefur þér bestu mögulegu byrjun á því að vera með fylgikvilla án fæðingar og fæðingu, þá mun það ekki endilega setja þig í vinnu.

Næstu skref

Það er erfitt að segja til um hvort hreyfing geti örugglega örvað vinnuafl eða ekki. En í flestum tilvikum skaðar það ekki. Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú reynir að örva vinnu. Regluleg hreyfing á meðgöngu þinni tengist því að hafa heilbrigðari meðgöngu, fæðingu og fæðingu. Ef þú ert þunguð eins og er og fylgir ekki reglulegri hreyfingu skaltu ræða við lækninn þinn um að byrja. Haltu áfram góðri vinnu ef þú ert þegar að æfa.