Að skilja skýrt minni

Efni.

• Eru til mismunandi gerðir af skýru minni?
• Hvað eru nokkur dæmi um skýrt minni?
• Hvernig eru langtímaminningar búnar til?
• Skref 1: Kóðun
• Skref 2: Geymsla
• Skref 3: Sókn
• Hvernig er skýrt minni miðað við óbeint minni?
• Getur þú bætt langtímaminni þitt?
• Aðalatriðið

Minni vísar til ferils þar sem heilinn þinn tekur inn upplýsingar, geymir þær og sækir þær síðar.

Þú hefur þrenns konar minni:

• Skynminni. Þetta felur í sér það sem þú ert að taka inn núna með skynfærunum. Það er stysta gerð minni.
• Skammtímaminni. Skammtímaminningar hafa tilhneigingu til að endast í minna en eina mínútu, þó að þær geti stundum orðið langtímaminningar.
• Langtímaminni. Langtímaminningar geta varað í marga daga.

Skýrt minni er tegund langtímaminnis sem varðar endurminningu staðreynda og atburða. Þú gætir líka séð skýrt minni kallað yfirlýsandi minni.

Skýrt minni krefst þess að þú munir meðvitað eftir upplýsingum. Ímyndaðu þér til dæmis að einhver spyr þig hver höfuðborg Frakklands er. Til að svara, myndirðu líklega fá aðgang að minni þínu til að finna rétta svarið: París.

Lestu áfram til að læra meira um skýrt minni, mismunandi gerðir þess og hvernig þú getur bætt langtímaminni þitt.

Eru til mismunandi gerðir af skýru minni?

Hægt er að skipta skýrt minni í tvær mismunandi gerðir: merkingarfræðilegt og episódískt minni.

Merkingarfræði felur í sér staðreyndir og almenna þekkingu. Þetta getur verið allt frá hlutum eins og sérstökum vísindalegum staðreyndum til stærri, abstrakter hugtaka.

Þáttarminni varðar sérstaka hluti eða reynslu sem hefur komið fyrir þig.

Hvað eru nokkur dæmi um skýrt minni?

Bæði merkingarfræðilegt og smáatriði minni skiptir sköpum fyrir daglega virkni þína.

Til dæmis þinn merkingarminni gæti hjálpað þér:

• vita að orðið „bátur“ vísar til vatnsfara af mismunandi stærð
• minnast þess að Washington, D.C., er höfuðborg Bandaríkjanna.
• þekkja aðgreiningareinkenni sem flokka dýr sem hund

Þín episódískt minnigetur hins vegar hjálpað þér:

• mundu ferðina til London sem þú fórst með tveimur bestu vinum þínum fyrir nokkrum árum
• muna eftir frábærum kvöldmat sem þú áttir á uppáhalds veitingastaðnum þínum
• hugsaðu um útskriftarathöfn þína í framhaldsskóla

Hvernig eru langtímaminningar búnar til?

Langtímaminningar, þar með taldar skýrar minningar, eru gerðar í þremur skrefum.

Skref 1: Kóðun

Á þessu stigi taka skynfærin þínar upplýsingar frá umhverfi þínu og senda þær til heilans. Þaðan koma upplýsingarnar inn í minni þitt.

Vinnslustigið sem á sér stað getur verið mismunandi frá grunnum (með áherslu á líkamlega eiginleika, lit eða stærð) til djúps (með áherslu á merkingu hlutarins eða tengsl þess við aðra hluti).

Skref 2: Geymsla

Þegar minnið hefur verið kóðað er það tilbúið til að geyma í heilanum. Í geymslu er hægt að varðveita minningar í lengri tíma.

Hægt er að geyma eitt langtímaminni víða í heilanum. Til dæmis eru sjónrænir hlutar minnisins geymdir á heilasvæðinu sem tengist sjón.

Skref 3: Sókn

Sókn er ferlið við að innkalla upplýsingar sem hafa verið kóðaðar og geymdar sem minni. Þetta gerist venjulega til að bregðast við vísbendingum um sókn, eða hluti sem vekja þig til að leita að minni.

Til dæmis, ef einhver spyr þig um trivia spurningu, þá er það sóknarbending þín til að leita í minni þínu að tilteknum upplýsingum.

Stundum, sókn gerist áreynslulaust. Í annan tíma getur það tekið smá vinnu.

Hvernig er skýrt minni miðað við óbeint minni?

Það eru tvær tegundir af langtímaminni. Til viðbótar við skýrt minni er líka óbeint minni.

Óbeint minni, stundum kallað ófyrirsjáanlegt minni, felur í sér það hvernig reynsla hefur áhrif á hegðun okkar. Ólíkt skýrt minni, sem krefst þess að gera meðvitað átak til að innkalla upplýsingar, vinnur óbeint minni ómeðvitað.

Gott dæmi um óbeina minni er akstur, sem er eitthvað sem þú gerir bara. Þó að þú getir kennt einhverjum hvað þeir þurfa að gera til að keyra bíl, þá geturðu ekki kennt þeim nákvæmlega hversu mikill þrýstingur á að setja á bensínið eða bremsupedalinn.

Getur þú bætt langtímaminni þitt?

Viltu fínstilla minni þitt til að vera eins duglegur og mögulegt er? Eftirfarandi ráð geta hjálpað til við að auka langtímaminni og koma í veg fyrir minnisleysi:

• Sofðu nóg. Svefn er mikilvægur til að þétta minningar þínar svo þú getir rifjað þær upp síðar. Ef þú ert að reyna að fremja eitthvað við langtímaminnið skaltu reyna að rifja það upp rétt áður en þú sofnar.
• Forðastu fjölverkavinnslu. Fjölverkavinnsla deilir náttúrulega athygli þinni. Það getur truflað minniskóðunarferlið.
• Vertu virkur. Hreyfing eykur blóðflæði til líkama þíns, þar með talinn heilinn. Markmiðið að fá um það bil 150 mínútur af þolþjálfun í hverri viku. Hljóð ógnvekjandi? Byggja hröðum göngutúr, jafnvel í aðeins 15 mínútur, inn í daglegar venjur þínar.
• Gefðu heilanum líka líkamsrækt. Rétt eins og líkamsrækt getur andleg hreyfing hjálpað til við að halda heilanum í góðu formi. Gerðu hluti sem vekja þig til umhugsunar, svo sem krossgátur eða læra nýja færni.
• Haltu hollt mataræði. Einbeittu þér að heilnærandi mat, þar á meðal dökkum, laufgrænum og feitum fiski.
• Haltu þér skipulagðri.Skrifaðu niður eigin verkefnalista eða haltu stefnumótum skráðum í minnisbók. Ef þú ert að reyna að læra eitthvað nýtt, skrifaðu niður eigin yfirlit eða yfirlit. Þetta hjálpar þér að taka virkan þátt í námi.

Aðalatriðið

Skýrt minni er tegund langtímaminnis sem miðar að því að muna staðreyndir og atburði. Þú verður meðvitað að reyna að rifja hlutina upp úr skýru minni.