4 bestu mjölin til að léttast hratt

Efni.

• 1. Hvernig á að búa til og nota eggaldinmjöl
• 2. Hvernig á að búa til og nota passívaxtamjöl
• 3. Hvernig á að búa til og nota grænt bananamjöl
• 4. Hvernig á að búa til og nota hvítt baunamjöl

Mjöl til þyngdartaps hefur eiginleika sem fullnægja hungri eða sem hjálpa til við að draga úr frásogi kolvetna og fitu, svo sem eggaldin, ástríðuávöxtur eða grænt bananamjöl, til dæmis.

Þess vegna eru þessar tegundir af hveiti frábær kostur til að bæta við mataræðið til að léttast, sérstaklega til að skipta út venjulegu hveiti í kökum og öðrum réttum.

Þessi mjöl hjálpa þér þó aðeins að léttast þegar þú fylgir kaloríuminni og æfir einhvers konar líkamsrækt. Sjá dæmi um hollt megrunarkúr.

1. Hvernig á að búa til og nota eggaldinmjöl

Þessi tegund af hveiti hefur eiginleika sem draga úr styrk og upptöku fitu í líkamanum og er einnig frábært til að berjast gegn kólesteróli.

Innihaldsefni

• 1 eggaldin

Undirbúningsstilling

Skerið eggaldin í sneiðar og bakið þar til þau eru alveg þurr, en án þess að brenna. Sláðu síðan öllu í blandaranum og geymdu í vel lokuðum glerkrukku.

Það er ráðlegt að neyta 2 msk af þessu hveiti á dag. Hægt er að bæta því við máltíðir, þynna í vatni og safa eða bæta til dæmis við jógúrt.

Uppgötvaðu aðra ótrúlega kosti heilsunnar af eggaldinmjöli.

2. Hvernig á að búa til og nota passívaxtamjöl

Passíu ávaxtamjöl er mjög gott til þyngdartaps því það er ríkt af pektíni sem gefur mettun og því er hægt að bæta í ýmsa rétti til að draga úr hungri yfir daginn.

Innihaldsefni

• 4 ástríðuávaxtahýði

Undirbúningsstilling

Settu ástríðuávaxtahýðin á bakka og bakaðu þar til þau eru mjög þurr, en án þess að brenna. Sláðu síðan blandarann ​​og geymdu í vel lokuðu gleríláti.

Stráið 1 tsk af þessu hveiti yfir hádegis- og kvöldmatardiskinn.

3. Hvernig á að búa til og nota grænt bananamjöl

Grænt bananamjöl er mjög ríkt af ónæmu sterkju, tegund kolvetna sem erfitt er að melta. Þannig tekur matur lengri tíma að komast út úr maganum og veitir tilfinningu um mettun lengur.

Innihaldsefni

• 1 grænn banani

Undirbúningsstilling

Soðið græna silfur bananann með afhýðingunni og settu síðan aðeins bananamassann sem er skorinn í tvennt á bakka. Taktu það síðan í ofninn þar til það er alveg þurrt, en án þess að brenna. Að lokum, þeyttu blandarann ​​þar til hann verður að fínu dufti, geymdu í vel lokuðu gleríláti.

Þú getur neytt 2 teskeiða af þessu hveiti á dag, bætt til dæmis við hádegis- og kvöldmatardiskinn.

4. Hvernig á að búa til og nota hvítt baunamjöl

Þetta hveiti er frábært fyrir þyngdartap vegna þess að það er frábær uppspretta fasolamíns, efni sem dregur úr kolvetnisupptöku máltíða um 20%, auk þess að hafa einnig getu til að draga úr hungurtilfinningunni.

Innihaldsefni

• 200 g af þurrum hvítum baunum

Undirbúningsstilling

Þvoðu hvítu baunirnar og eftir að þær eru orðnar mjög þurrar, þeyttu í hrærivél þar til hún minnkar í duft.

Blandið teskeið af hveiti með glasi af vatni eða safa og taktu 30 mínútur fyrir hádegismat eða kvöldmat.