Er slæmt að borða mangó og banana á kvöldin?

Efni.

• Hagur banana
• Ávinningur af mangó

Að borða mangó og banana á kvöldin skemmir venjulega ekki þar sem ávextir eru auðmeltanlegir og ríkir af trefjum og næringarefnum sem hjálpa til við að stjórna þörmum. En að borða ávexti á kvöldin getur verið skaðlegt þegar það er neytt í miklu magni eða mjög nálægt svefn, sem getur valdið lélegri meltingu, brjóstsviða og bakflæði.

Að auki, í tilfellum fólks sem á erfitt með að melta eða hefur ekki heilbrigða þarmaflóru, getur það gerst að trefjaríkir ávextir valda óþægindum vegna þess að þeir taka lengri tíma að melta. Neysla mjólkur á nóttunni ásamt ávöxtum mun einnig aðeins valda óþægindum hjá fólki sem þegar á í erfiðleikum með meltinguna. Sjá lista yfir nokkur matvæli sem geta valdið lélegri meltingu.

Hagur banana

Bananann má neyta á náttúrulegan hátt eða í eftirrétti, ís, kökur og salöt, með eða án afhýðis, með eftirfarandi heilsufarslegum ávinningi:

• Stjórna þörmum, sérstaklega í tilfellum niðurgangs, þar sem það er ríkt af leysanlegum trefjum;
• Minnkaðu matarlyst, þar sem það gefur tilfinningu um mettun;
• Forðastu vöðvakrampa, sérstaklega á sumrin, á meðgöngu eða á uppköstum og niðurgangi, þar sem það er ríkt af kalíum;
• Það lækkar blóðþrýsting vegna þess að það örvar brotthvarf natríums í þvagi;
• Hjálpaðu til við að berjast gegn þunglyndi þar sem bananar innihalda tryptófan, efni sem myndar serótónín, hormónið sem bætir skapið og hjálpar þér að slaka á.

Í tilfellum hægðatregðu ætti að velja neyslu nanikubanana, þar sem hann er ríkur af óleysanlegum trefjum, sem flýta fyrir þarmaflutningi og berjast gegn hægðatregðu. Sjáðu af hverju það er gott að borða bananahýðið.

Ávinningur af mangó

Að borða mangó hefur eftirfarandi heilsufarslegan ávinning:

• Styrkja ónæmiskerfið;
• Bættu heilsu húðar og sjón, þar sem hún er rík af A-vítamíni;
• Virka sem andoxunarefni, þar sem það er ríkt af karótenóíðum, hjálpa til við að koma í veg fyrir krabbamein;
• Berjast gegn hægðatregðu, vegna þess að hún er rík af trefjum.

Mango er einnig lítið í kaloríum, sem gerir það að frábæru vali í eftirrétt eða grennandi mataræði, og er hægt að neyta þess í náttúrulegu formi eða í safi, eftirrétti, salötum og vítamínum hvenær sem er.

Vissir þú að það að borða tómatfræ er ekki slæmt fyrir heilsuna? Spyrðu spurninga og lærðu allar goðsagnir og sannleika um tómata.

Horfðu á eftirfarandi myndband og finndu hvað þú getur borðað á nóttunni svo þú verðir ekki feitur: