Ég er hræddur við framtíðina. Hvernig get ég notið samtímans?

Efni.

• Sp.: Ég er raunverulega hræddur við framtíðina. Ég er stressuð yfir atburðunum í fréttum og hvað er að gerast næst í lífi mínu. Hvað get ég gert til að hjálpa mér að njóta nútímans meira?

Ef að heyra um óróleika heimsins vekur þig niður skaltu prófa að taka sambandi og setja þig á stafræna afeitrun.

Sp.: Ég er raunverulega hræddur við framtíðina. Ég er stressuð yfir atburðunum í fréttum og hvað er að gerast næst í lífi mínu. Hvað get ég gert til að hjálpa mér að njóta nútímans meira?

Neyslufréttir í dag eru orðnar nokkuð heilsuspillandi. Til að byrja með getur það aukið áhyggjur okkar af öryggi, sem getur farið í heilablæðingu, sérstaklega ef þú hefur upplifað áverka áður, svo sem slys, veikindi, líkamsárás eða missi fjölskyldumeðlima.

Ef að heyra um eymd heimsins kemur þér niður skaltu prófa að tengja þig og setja þig á „stafrænan afeitrun.“ Þetta gæti þýtt að draga úr tíma sem varið er á samfélagsmiðlum eða láta af kvöldfréttunum, að minnsta kosti um stund.

Þú getur líka fest þig í núinu með því að prófa vellíðan, svo sem jóga, hugleiðslu eða tengingu (í eigin persónu) við náinn vin.

Þú gætir líka búið til lista yfir „glaðar“ athafnir, sem gætu falið í sér hluti eins og að fara í gönguferð, horfa á fyndna kvikmynd, hafa kaffi með vinnufélaga eða lesa skáldsögu.

Svipað og þú gerir þegar þú ert að byrja á nýjum venjum, skuldbindur þig til að stunda 1 eða 2 af ánægjulegum athöfnum þínum nokkrum sinnum í viku. Þegar þú tekur þátt í hverri starfsemi skaltu fylgjast vel með því hvernig þér líður. Hvað verður um streituþrep þitt þegar þú talar við náinn vin? Dreifast framtíðaráhyggjur þínar út þegar þú lendir í nýrri skáldsögu?

Ef þú ert ennþá í nauðum eða ef kvíði þinn hefur áhrif á getu þína til að sofa, borða og virka í vinnunni skaltu íhuga að tala við geðlækni. Almennur kvíði er ein algengasta áhyggjuefni geðheilbrigðisins, en með faglegri aðstoð er hún með öllu meðhöndluð.

Juli Fraga býr í San Francisco ásamt eiginmanni sínum, dóttur og tveimur köttum. Skrif hennar hafa birst í New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Sem sálfræðingur elskar hún að skrifa um geðheilsu og vellíðan. Þegar hún er ekki að vinna nýtur hún þess að kaupa, lesa og hlusta á lifandi tónlist. Þú getur fundið hana á Twitter.