Sjúkraþjálfun til að berjast gegn sársauka og létta gigtareinkenni

Efni.

• Hvernig er sjúkraþjálfun við liðagigt
• Heima meðferð við liðagigt
• Liðagigtaræfingar

Sjúkraþjálfun er mikilvægt meðferðarform til að vinna gegn sársauka og óþægindum af völdum liðagigtar. Það ætti að fara fram helst 5 sinnum í viku, með lágmarkslengd 45 mínútur á hverja lotu. Markmið sjúkraþjálfunar við liðagigt eru:

• minnka verki og óþægindi;
• bæta svið hreyfingar;
• koma í veg fyrir og stöðva aflögun liðamóta;
• viðhalda eða auka vöðvastyrk og
• sjá til þess að daglegar athafnir fari fram sjálfstætt.

Sjáðu nokkrar æfingar sem hægt er að framkvæma heima, í þessu myndbandi:

Hvernig er sjúkraþjálfun við liðagigt

Til að ná þeim markmiðum sem nefnd eru hér að ofan getur sjúkraþjálfari í grundvallaratriðum notað 3 aðferðir, rafmeðferð til að berjast gegn sársauka, rökum hita til að hjálpa við að brenna í liðinu og æfingar til að ná liðamagn og styrkja vöðva.

Pokarnir með volgu vatni, hvirfilvindi og paraffínböð eru nokkur dæmi um meðferð með rökum hita, sem þjóna til meðhöndlunar á liðagigt í höndum, úlnliðum, fótum eða ökklum vegna þess hve auðvelt er að beita tækninni. Rakur hiti er fær um að auka staðbundin efnaskipti, bæta blóðrásina, draga úr sársauka, auðvelda hreyfingar og þar af leiðandi berjast gegn bólgu, leyfa betri árangur hreyfinga með viðkomandi lið.

Eftir notkun raka hita, ætti að nota tækni til að auka lið- og vöðvamagn á viðkomandi svæði með liðaflutningum, aukningu á hreyfingu og teygjum. Það fer eftir þróun einstaklingsins að hefja sérstakar æfingar til að öðlast styrk með því að nota gúmmíteygjur og / eða lóð eftir hverja meðferð.

Hita er hægt að skipta um ís en ís nær ekki alltaf eins góðum árangri og sá fyrsti. Það er sjúkraþjálfara að leggja mat á einstaklinginn til að ákveða hver sé besta lækningaaðferðin fyrir hann.

Heima meðferð við liðagigt

Heimsmeðferðin við liðagigt er að forðast áreynslu og slæma líkamsstöðu, en þú ættir ekki bara að sitja eða leggjast niður allan daginn. Það er mikilvægt að hafa virkt líf til að tryggja lágmarks áreynslu vöðva og bæta blóðrásina. Þegar um er að ræða liðagigt í höndunum, er frábær heimameðferð að dýfa hendunum í vaskinn af volgu vatni í 20 mínútur og opna og loka síðan höndum og fingrum nokkrum sinnum í röð þá daga sem þú ert ekki með líkamlega meðferð.

Skoðaðu góð náttúruleg lækning við liðagigt

Liðagigtaræfingar

Í lengra meðferðarstigi, þar sem einstaklingurinn finnur fyrir minni verkjum og er nú þegar fær um að framkvæma einhvers konar styrk með viðkomandi vöðvum, ætti að gefa til kynna reglulega líkamsæfingar eins og sund, til dæmis, sem styrkja vöðvana. án þess að skaða liðina sem þolast vel og ná frábærum árangri.

Aðrar æfingar sem mælt er með fyrir liðagigt eru vatnaæfingar, Pilates og Tai chi.