Höfundur: Sara Rhodes
Sköpunardag: 18 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 23 Nóvember 2024
Anonim
Uppþemba í meðgöngu - Hæfni
Uppþemba í meðgöngu - Hæfni

Efni.

Uppþemba á meðgöngu er mjög algengt vandamál vegna þess að á meðgöngu hægist á meltingu og auðveldar framleiðslu lofttegunda. Þetta er vegna aukningarinnar á hormóninu prógesteróni, sem slakar á vöðvana, þar með talið vöðva meltingarfæranna.

Þetta vandamál versnar í lok meðgöngu, eins og það er þegar legið fyllir mestan hluta kviðar, þrýstir á þörmum, seinkar enn frekar meltinguna, en sumar þungaðar konur geta fundið fyrir þessum óþægindum snemma eða um miðja meðgöngu.

Hvernig á að koma í veg fyrir vindgang á meðgöngu

Til að forðast vindgang á meðgöngu er mikilvægt að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag til að hjálpa til við að útrýma gasi og forðast mat eins og baunir og baunir vegna þess að það eykur gasframleiðslu í þörmum. Önnur ráð eru:

  1. Borðaðu 5 til 6 máltíðir á dag með litlu magni;
  2. Borðaðu hægt og tyggðu matinn vel;
  3. Vertu í lausum og þægilegum fötum svo að það sé engin þéttleiki í maga og mittisvæði;
  4. Forðastu mat sem veldur vindgangi, svo sem baunir, baunir, linsubaunir, spergilkál eða blómkál og kolsýrðir drykkir:
  5. Útiloka steiktan mat og mjög feitan mat frá mataræðinu;
  6. Að reyna að gera að minnsta kosti 20 mínútna hreyfingu daglega, getur verið ganga;
  7. Neyttu náttúrulegra hægðalyfja eins og papaya og plóma.

Þessi ráð eru sérstaklega tengd mataræði, þau eru einföld að fylgja og hjálpa til við að draga úr vindgangi og bæta óþægindi í kviðarholi, en þeim verður að fylgja alla meðgönguna.


Hvenær á að fara til læknis

Uppþemba á meðgöngu veldur einkennum eins og uppþembu, krampa, stirðleika og óþægindum í kviðarholi. Þegar þessum einkennum fylgja ógleði, uppköst, kviðverkir á annarri hliðinni, niðurgangur eða hægðatregða, er ráðlagt að hafa samband við fæðingarlækni.

Áhugavert Greinar

Svangur eftir að hafa borðað: Af hverju það gerist og hvað á að gera

Svangur eftir að hafa borðað: Af hverju það gerist og hvað á að gera

Hungur er leið líkaman til að láta þig vita að hann þarfnat meiri matar. Hin vegar finna margir fyrir því að verða vangir jafnvel eftir að h...
10 merki og einkenni joðskorts

10 merki og einkenni joðskorts

Joð er nauðynlegt teinefni em oft er að finna í jávarfangi.kjaldkirtillinn notar hann til að búa til kjaldkirtilhormóna, em hjálpa til við að tj&...