Af hverju sveiflast blóðþrýstingur minn?

Efni.

• Yfirlit
• Ástæður
• Streita
• Hvítkápuheilkenni
• Lyfjameðferð
• Afþreying
• Matur og drykkur
• Mál í nýrnahettum
• Pheochromocytoma
• Áhættuþættir
• Meðferð
• Heimastjórnun
• Missa þyngd og viðhalda heilbrigðu þyngd
• Æfðu reglulega
• Heilbrigðar matarvenjur
• Borðaðu minna natríum
• Forðastu streitu
• Takmarkaðu neyslu áfengis og koffíns
• Hættu að nota tóbak
• Fylgikvillar
• Háþrýstingur
• Hjartasjúkdóma
• Heilabilun
• Horfur

Yfirlit

Flestar ferðir á læknaskrifstofuna munu innihalda blóðþrýstingslestur. Það er vegna þess að blóðþrýstingur þinn getur sagt lækninum þínum mikið um heilsuna. Tala sem er svolítið lág eða svolítið hátt gæti verið merki um hugsanleg vandamál. Breytingar á blóðþrýstingi milli heimsókna geta líka verið vísbending um heilsufar.

Blóðþrýstingur þinn er lestur aflsins sem blóð fer í gegnum blóðrásarkerfið þitt. Blóðþrýstingur breytist náttúrulega mörgum sinnum á dag. Flestar breytingar eru eðlilegar og fyrirsjáanlegar. Þegar þessir toppar og dalir í blóðþrýstingi eiga sér stað, gætir þú ekki fundið fyrir óvenjulegum einkennum eða einkennum. Þessar sveiflur geta verið stuttar og hverfular. Lærðu meira um blóðþrýstingslestur.

Hins vegar, ef þú tekur eftir því að háþrýstingslestirnir eru mjög miklir eða lágþrýstingslestirnir eru óvenju lágir, gætirðu viljað ræða við lækninn þinn. Þegar þú tekur eftir þessum breytingum er mikilvægt að þú skráir þær í annál. Skrifaðu tölurnar þínar, athafnir þínar og hversu langan tíma það tók það að ná tölunni aftur í eðlilegt horf. Þessar upplýsingar geta hjálpað þér eða lækni þínum að greina munstur eða vandamál.

Ástæður

Sveiflumaður blóðþrýstingur getur stafað af nokkrum atriðum.

Streita

Tilfinningalegt streita og kvíði getur hækkað blóðþrýsting tímabundið. Með tímanum getur umfram streita haft áhrif á hjarta- og æðakerfi þitt og getur leitt til varanlegra blóðþrýstingsvandamála. Lestu meira um áhrif streitu á líkama þinn.

Hvítkápuheilkenni

Hvítkápuheilkenni kemur fram þegar áhyggjur eða streita vegna ráðningar læknis veldur tímabundinni aukningu á blóðþrýstingi. Heima finnst þér að lestur þinn sé eðlilegur. Lestur á háum blóðþrýstingi þýðir ekki að þú hafir háþrýsting (háan blóðþrýsting). Fólk með hvítkápuþrýsting er þó líklegra til að fá háan blóðþrýsting.

Lyfjameðferð

Bæði lyf án lyfja og lyfseðilsskyld lyf geta haft áhrif á blóðþrýstinginn. Sum lyf, svo sem þvagræsilyf og blóðþrýstingspillur, eru hönnuð til að lækka blóðþrýstingsnúmerið. Aðrir, eins og lyf gegn kvefi og ofnæmi, geta aukið blóðþrýstinginn.

Afþreying

Hreyfing, tal, hlátur og jafnvel kynlíf getur valdið sveiflum í blóðþrýstingi.

Matur og drykkur

Það sem þú borðar eða drekkur getur haft áhrif á blóðþrýstingslestur þinn. Matur sem er mikið í týramíni, efni sem er að finna í eldri matvælum, getur aukið blóðþrýsting. Þetta felur í sér matvæli sem eru:

• gerjað
• súrsuðum
• pæklað
• læknað

Drykkir með koffeini geta aukið fjölda blóðþrýstings tímabundið.

Mál í nýrnahettum

Nýrnahettukerfið þitt er ábyrgt fyrir framleiðslu hormóna. Þreyta nýrnahettna kemur fram þegar hormónaframleiðsla þín er lítil. Blóðþrýstingur þinn gæti lækkað fyrir vikið. Ofvirkt nýrnahettukerfi getur valdið skyndilegum toppum í blóðþrýstingi og háþrýstingi.

Pheochromocytoma

Þetta sjaldgæfa æxli þróast í nýrnahettum og hefur áhrif á framleiðslu hormóna. Það getur valdið skyndilegum springum af óreglulegum blóðþrýstingslestri með venjulegum spannum þess á milli.

Áhættuþættir

Þessir þættir geta sett þig í meiri hættu á að upplifa sveiflukenndan blóðþrýsting:

• mikið streitu
• kvíði
• að taka blóðþrýstingspillur sem eru ekki árangursríkar eða endast ekki fyrr en í næsta skammti
• tóbaksnotkun
• óhófleg áfengisneysla
• næturvaktavinna

Ákveðnar aðstæður geta einnig aukið hættu á að fá óeðlilegan blóðþrýsting. Má þar nefna:

• sykursýki
• Meðganga
• ofþornun
• hjarta-og æðasjúkdómar
• illa stjórnað eða stjórnandi háþrýstingur
• hindrandi kæfisvefn
• nýrnasjúkdómur
• skjaldkirtilsvandamál
• vandamál í taugakerfinu

Meðferð

Sveiflukenndur fjöldi blóðþrýstings þarf ekki endilega meðferð nema þær séu af völdum undirliggjandi ástands eða sjúkdóms. Þess vegna samanstendur af þremur meginþáttum meðferð við sveiflum í blóðþrýstingi. Þetta eru:

1. Fylgstu reglulega með blóðþrýstingnum. Óvenjulegir hæðir og lægðir geta spáð fyrir um framtíðarvandamál, svo fylgstu reglulega með tölum þínum til að ná vandamálum snemma.
2. Að gera heilbrigðar lífsstílsbreytingar. Heilbrigðar lífsstílhættir geta hjálpað þér að forðast blóðþrýstingsvandamál eða sveiflur.
3. Að taka lyf eins og mælt er fyrir um. Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum til að stjórna blóðþrýstingnum ef lífsstílsbreytingar eru ekki fullnægjandi.

Heimastjórnun

Þú getur hjálpað líkama þínum við að stjórna blóðþrýstingi með því að samþykkja lífsstílsbreytingar sem hjálpa þér að komast áfram og vera heilbrigður.

Missa þyngd og viðhalda heilbrigðu þyngd

Karlar með mitti yfir 40 tommur og konur með mitti yfir 35 tommur eru líklegri til að fá blóðþrýstingsvandamál.

Æfðu reglulega

Markaðu að 30 mínútur af hóflegri hreyfingu fimm daga vikunnar. Ef þú ert ný / ur að æfa skaltu ræða við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýjum æfingarleiðum og taktu það hægt. Að byrja á háum styrkleiki gæti verið hættulegt, sérstaklega hjá fólki með stjórnaðan blóðþrýsting.

Heilbrigðar matarvenjur

Æfðu DASH (mataræði til að stöðva háþrýsting) til að draga úr hættu á háum blóðþrýstingi. Þetta mataræði leggur áherslu á heilkorn, grænmeti, ávexti og fitusnauð mjólkurvörur. Hér eru 13 matvæli sem geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting.

Borðaðu minna natríum

Mældu daglega natríuminntöku þína svo þú fáir hugmynd um hversu mikið þú borðar. Leggðu síðan áherslu á að vera innan daglegra ráðlegginga American Heart Association um 2.300 milligrömm. Ef þú hefur verið greindur með háþrýsting eða háan blóðþrýsting skaltu stefna að 1500 milligrömmum.

Forðastu streitu

Finndu heilbrigðar leiðir til að takast á við daglegt álag. Þetta getur falið í sér hreyfingu, jóga, öndunartækni eða talmeðferð. Skoðaðu bestu bloggin á þessu ári til streitu til að koma þér af stað.

Takmarkaðu neyslu áfengis og koffíns

Koffín getur aukið blóðþrýstinginn á meðan áfengi lækkar það. Þessi efni geta einnig aukið hættu á sjúkdómum sem auka hættu á háum blóðþrýstingi, svo sem hjartasjúkdómum og nýrnasjúkdómi.

Hættu að nota tóbak

Sparkaðu ávana til góðs til að halda blóðþrýstingnum á heilbrigðu svið. Ræddu við lækninn þinn um að hætta að reykja. Að ganga í stuðningshóp eða hætta með vini getur hjálpað þér að halda fast við áætlun þína.

Fylgikvillar

Sveiflukenndur fjöldi blóðþrýstings er ekki alltaf vísbending um stærra heilsufarslegt vandamál, en fyrir suma getur það verið viðvörunarmerki um framtíðarmál. Má þar nefna:

Háþrýstingur

Háþrýstingur þróast ekki hratt. Oft er það smám saman að færast upp og óvenjuleg lesning getur verið fyrsta merki um vandamál. Fylgstu með blóðþrýstingnum til að fylgjast með einkennum um langvarandi háþrýsting.

Hjartasjúkdóma

Í einni rannsókn voru líklegri til að fólk með blóðþrýstingsbreytingu milli læknisheimsókna fékk hjartabilun og heilablóðfall en fólk sem var með eðlilegt blóðþrýsting.

Heilabilun

Rannsókn frá Japan kom í ljós að fólk með blóðþrýstingssveiflur voru tvisvar sinnum líklegri til að þróa þessa andlegu lækkun en fólk án sveiflna.

Horfur

Sveiflur í blóðþrýstingi eru oft eðlilegar og fyrirsjáanlegar. Daglegar athafnir eins og hreyfing, gangandi og talandi geta haft áhrif á blóðþrýstingsnúmerið. Hins vegar geta þessar breytingar einnig verið merki um hugsanleg vandamál, svo það er mikilvægt að fylgjast náið með þeim og vinna með lækninum til að forðast möguleg vandamál í framtíðinni.

Ef þú ert að upplifa sveiflur í blóðþrýstingi sem virðast óvenjulegar skaltu halda skrá yfir lestur þínar og panta síðan tíma til að leita til læknisins. Það er betra að komast á undan mögulegu vandamáli en að bregðast við stærra vandamálinu seinna.