FOMO (

Efni.

• Hvaða einkenni
• Hugsanlegar orsakir
• Hvað á að gera til að forðast FOMO

FOMO er skammstöfun tjáningarinnar á ensku „ótti við að missa af“, sem á portúgölsku þýðir eitthvað eins og „ótti við að vera útundan“, og sem einkennist af stöðugri þörf fyrir að vita hvað annað fólk er að gera, tengt öfundartilfinningu, ótta við að missa af uppfærslu, veislu eða atburði.

Fólk sem er með FOMO endar því stöðugt á því að uppfæra sig á samfélagsnetum eins og Facebook, Instagram, Twitter eða Youtube, til dæmis, jafnvel um miðja nótt, í vinnunni eða meðan á máltíðum stendur og umgangast annað fólk.

Öll þessi hegðun er afleiðing kvíða af völdum óöryggis við að lifa án nettengingar og þeir geta myndað kvíða, streitu, slæmt skap, óþægindi eða jafnvel þunglyndi.

Hvaða einkenni

Nokkur einkennandi einkenni fólks með FOMO eru:

• Tileinkaðu miklum tíma í félagsnet, eins og Facebook, Instagram eða Twitter, stöðugt að uppfæra fæða fréttir;
• Samþykkja tillögur fyrir alla aðila og viðburði, af ótta við að tapa einhverju eða finnast þú vera útundan;
• Nota snjallsíma allan tímann, jafnvel meðan á máltíðum stendur, í vinnu eða akstri;
• Lifðu ekki í augnablikinu og hafðu áhyggjur af ljósmyndum sem þú getur sett á samfélagsnet;
• Finn fyrir öfund og minnimáttarkennd, gerðu tíðan samanburð við annað fólk á samfélagsnetum;
• Að vera oft í vondu skapi, með auðveldan pirring og kjósa að vera einn.

Í sumum tilfellum getur FOMO jafnvel valdið kvíða og jafnvel þunglyndi. Finndu út hvert kvíðastig þitt er í gegnum netprófið okkar.

Hugsanlegar orsakir

Hugsanlegar orsakir sem geta verið uppruni FOMO er sú staðreynd að samband fólks við tækni er enn mjög nýlegt og ofnotkun farsímans og internetið.

FOMO er algengast á aldrinum 16 til 36 ára, það er aldurstímabilið þar sem félagsnet eru mest notuð.

Hvað á að gera til að forðast FOMO

Sumar aðferðir sem hægt er að nota til að forðast FOMO samanstanda af: að lifa augnablikin í stað þess að setja þau á samfélagsnet; forgangsraða fólkinu í kringum þig; draga úr notkun á snjallsímar, spjaldtölvur, tölvur eða önnur tæki með internetinu; skilja að fólk sem birtir efni á internetinu á ekki fullkomið líf og að það velur bestu augnablikin fyrir samfélagsnet sín.

Ef nauðsyn krefur og ef viðkomandi þjáist af kvíða eða líður illa vegna FOMO er ráðlagt að leita til sálfræðings.