Allt sem þú þarft að vita um afbrigði matar meðan á meðgöngu stendur

Efni.

• Hvað er andúð á mat?
• Hvað veldur andúð á fæðu á meðgöngu?
• Hvað segir rannsóknin
• Hvenær er líklegast að koma í veg fyrir matvælum?
• Hvað eru algengar fælitjónir á meðgöngu?
• Hvernig er hægt að takast á við andúð á mat á meðgöngu?
• Hvað er takeaway?
• Spurning og svör: Ógleði og morgunleiki
• Sp.:
• A:

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er andúð á mat?

Ertu að senda félaga þinn út á miðnætti ís hlaup? Að grípa krukku af súrum gúrkum í morgunmat? Svo er búist við matarþrá á meðgöngu, það eru kunnug klisja.

En hvað með matarálögur? Ef þú bjóst við að vilja borða allt sem í augsýn var á meðgöngu, þá gæti skyndilega hatur þitt á því sem áður var uppáhalds snakkið þitt komið þér á óvart.

Þetta er ástæðan fyrir því að þú getur ekki borðað hluti sem þú notaðir til að elska og hvernig þú getur tekist á við andúð á fæðunni á meðgöngu.

Hvað veldur andúð á fæðu á meðgöngu?

Fælnir, eins og þrá, eru hugsanlega af völdum hormónabreytinga á meðgöngu. Magn chorionic gonadotropin (hCG) manna, hormónið sem kallaði fram jákvæða þungunarpróf þitt, tvöfaldast á nokkurra daga fresti á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

HCG gildi ná hámarki og jafna sig í kringum 11. viku meðgöngu. Fram að þeim tímapunkti getur ört hækkandi stig verið á bak við einkenni eins og ógleði, þrá og andúð á mat. Hins vegar munu hormónin halda áfram að hafa áhrif á matarlyst allan meðgönguna.

Fælnir þínar í mat gætu einnig verið tengdir morgunógleði þinni. Þetta gæti verið vegna þess að bæði eru af völdum hCG. Hins vegar gæti það líka verið vegna þess að þú tengir morgunveiki við matinn sem þú borðar á þeim tíma.

Samkvæmt Mayo Clinic geta ógleði og fælnafælni bæði verið snemma einkenni meðgöngu, sem halda áfram á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Þessi fyrstu einkenni endast jafnvel alla meðgönguna.

Hvað segir rannsóknin

Rannsóknir á bókmenntum sem gefnar voru út í Frontiers in Psychology benda til þess að ógleði og andúð á mat geti verið skyld þegar þau koma fram á meðgöngu. Höfundar rannsóknarinnar lögðu áherslu á að þessi niðurstaða byggist að mestu leyti á dagsettum rannsóknum og þörf sé á frekari rannsóknum.

Yfirferð yfir fræðiritum í Journal of Food and Nutrition Research fullyrti tengsl milli andúðafæðinga og bæði ógleði og uppkasta á meðgöngu.

Vísindamennirnir bentu til þess að þetta samband gæti stafað af líkamsbyggingu sem verndar gegn hugsanlegum skaðlegum þáttum í ákveðnum matvælum. Sambandið getur einnig verið afleiðing flókinna menningarlegra og sálfræðilegra ástæðna.

Hvenær er líklegast að koma í veg fyrir matvælum?

Þú ert líklegastur til að upplifa fælni á mat á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Hins vegar getur þú fundið fyrir andúð á matnum hvenær sem er á meðgöngu. Nýjar andúðir geta einnig myndast hvenær sem er á meðgöngu þinni.

Oftast hverfa matarvægir eftir að barnið þitt kemur. Það er líka mögulegt að andstæður haldi áfram endalaust.

Hvað eru algengar fælitjónir á meðgöngu?

Á meðgöngu getur þú fundið fyrir andúð eða þrá eftir mat. Það er jafnvel mögulegt að hafa andúð á ákveðnum mat á einum tímapunkti á meðgöngu þinni og þrá sama mat seinna. Algengustu andúðin er þó í átt að mat með sterkri lykt.

Algengar þunglyndisafstæður eru meðal annars:

• kjöt
• egg
• mjólk
• laukur
• hvítlaukur
• te og kaffi
• sterkur matur

Sumar barnshafandi konur þráir líka matinn sem talinn er upp hér að ofan. Hvaða matvæli sem þú hatar - eða þráir - á meðgöngu tengjast ekki endilega mataræði þínu fyrir meðgöngu.

Þar sem meðganga er að valda hormónum þínum, þá er það algengt að þú viljir borða eitthvað sem þér líkaði ekki við og hata mat sem þú elskaðir.

Hvernig er hægt að takast á við andúð á mat á meðgöngu?

Í flestum tilvikum er hollt að hlusta á líkama þinn á meðgöngu. Þetta þýðir að það er fínt að forðast andúð þína og borða matinn sem þú þráir - í hófi. Reyndu að ofleika ekki.

Rannsókn í tímaritinu Appetite kom í ljós að það að gefast upp fyrir þrá á stóran hátt á meðgöngu tengist óhóflegri þyngdaraukningu.

Ef andúð þín nær yfir mat sem er mikilvægur á meðgöngu, vertu viss um að þú fáir þessi næringarefni á annan hátt. Til dæmis, ef þú hefur andúð á kjöti skaltu borða nóg af öðrum próteinum matvælum eins og hnetum og baunum.

Þú getur líka komið í veg fyrir andúð með því að „fela“ matinn sem þú vilt ekki í öðrum matvælum. Til dæmis, ef salöt láta þér líða illa, reyndu að setja laufgrænu grænu þína í ávaxtasmoða. Þar tekur þú ekki eftir smekk eða áferð.

Hvað er takeaway?

Bæði fælni og þrá er eðlilegt á meðgöngu, þannig að þú þarft venjulega ekki að hafa áhyggjur. Hins vegar, ef þú getur ekki borðað mestan mat, getur það haft áhrif á vöxt barnsins. Ef þetta er tilfellið, ræddu þyngdaraukningu við lækninn þinn.

Meðan á fæðingu stendur, fylgir fælni stundum þrá eftir ís eða öðrum matvælum.

Það er mögulegt fyrir barnshafandi konur að þrá skaðleg atriði sem eru ekki matur, svo sem óhreinindi eða krít. Þetta ástand, kallað pica, getur verið merki um undirliggjandi læknisfræðilegan vanda. Ef þú lendir í þessu skaltu hringja í lækninn.

Spurning og svör: Ógleði og morgunleiki

Sp.:

Hvað eru nokkur úrræði við ógleði og morgunógleði á meðgöngu?

Nafnlaus sjúklingur

A:

Morgunveiki er algeng á meðgöngu en hún lagast venjulega eftir fyrsta þriðjung meðgöngu. Það er engin lækning við morgunveiki en það eru tilmæli sem gætu gert morgunveiki þolanleg. Reyndu að stilla vekjaraklukkuna aðeins snemma morguns svo að þú getir gefið þér nægan tíma til að vakna og fara hægt upp úr rúminu. Settu nokkrar saltlausar kex á náttborðið þitt svo að þú getir borðað þá þegar þú sest upp í rúminu. Borðaðu á litlum máltíðum á daginn og forðastu sterkan eða feitan mat. Það eru nokkrar vörur sem þú getur keypt til að hjálpa, til dæmis Preggie Pop Drops, sem eru lyfjalausir; Sea-Bands, sem nota stungustað púls til að hjálpa þér að berjast gegn ógleði; og nammidropar sem innihalda engifer og sítrónu til að róa magann.

Debra Sullivan, doktorsgráðu, MSN, RN, CNE, COIAnámsendur eru álit læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.