8 vingjarnlegur matur til að auka þéttni, sæðisfjölda og fleira

Efni.

• 1. Spínat til að auka testósterónmagn
• Spínat fyrir heilsu typpisins
• 2. Daglegur kaffibolla fyrir betra kynlíf
• Koffín fyrir heilsu typpisins
• 3. Apple skrælir til að koma í veg fyrir blöðruhálskrabbamein
• Epli vegna heilsu typpisins
• 4. Sæktu kynhvöt þína yfir með avocados
• Avókadóar fyrir heilsu hegðunar
• 5. Chilipipar til að krydda svefnherbergið
• Chilipipar fyrir heilsu typpisins
• 6. Gulrætur halda sæði þínu heilbrigt
• Gulrætur fyrir heilsu penna
• 7. Hafrar fyrir stærri O
• Hafrar fyrir heilsu hegnsins
• 8. Tómatar eru trifecta í heilbrigðissjúkdómum
• Tómatar fyrir heilsu penna

Við borðum oft með hjarta okkar og maga í huga, en hversu oft íhugum við hvernig matvæli hafa áhrif ákaflega sértækir líkamshlutar?

Fyrstu hlutirnir fyrst þó: Sama hvað við borðum, ávinningurinn er heildrænni - hann fer þar sem líkamar okkar þurfa á því að halda.

En við skulum segja að ef þú veist að epli og gulrætur eru góðar fyrir heilsu þína á blöðruhálskirtli og typpi, myndirðu ekki vera hneigður að borða þessa fæðu oftar?

Það er markmið matarlistans fyrir neðan beltið.

Í staðinn fyrir að borða eins og typpið þitt þurfi sérstaka athygli, fylltu daginn þinn með matvælum sem hámarka allan líkamann, og aftur á móti, hjálpa blóðinu að koma næringarefnum, vítamínum og steinefnum sem typpið þitt þarf að virka. (Ristruflanir hjá yngri körlum fara vaxandi og um það bil 1 af hverjum 9 körlum mun fá krabbamein í blöðruhálskirtli á lífsleiðinni.)

Að auki gæti efla mataræðið hjálpað til við aðrar áhyggjur, svo sem hjartasjúkdóma, ójafnvægi í hormónum, fitubrennsla og fleira.

Frá mataræði í blöðruhálskirtli, lágu T-stigi, ED, og ​​hugsanlega ófrjósemi, eru þessi matvæli hér til að hjálpa.

1. Spínat til að auka testósterónmagn

Spínat vann fyrir Popeye og það mun hjálpa þér líka.

Spínat er frábær uppspretta fólíns, þekktur blóðflæðisörvandi. Fólínsýra gegnir mikilvægu hlutverki í kynlífi karlmanna og skortur á fólínsýru hefur verið tengdur ristruflunum.

Soðin spínat inniheldur 66 prósent af daglegu fólínsýruþörfinni í hverri bolli, sem gerir það að einum folatríku matnum í kring. Að auki inniheldur spínat nokkuð magn af magnesíum, sem einnig hjálpar til við að bæta og örva blóðflæði og hefur verið sýnt fram á að það eykur testósterónmagn.

Spínat fyrir heilsu typpisins

• Góð uppspretta fólínsýru sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ristruflanir.
• Inniheldur magnesíum sem hefur verið sýnt fram á að efla testósterón.
• Pro-ábending: Prófaðu uppáhalds spínatuppskriftirnar þínar fyrir næstu stefnudagskvöld.

2. Daglegur kaffibolla fyrir betra kynlíf

Java bollinn þinn af java getur líka verið neðri belti sem þú tekur upp!

Rannsóknir hafa komist að því að drekka tvo til þrjá bolla af kaffi á dag gæti komið í veg fyrir ristruflanir. Þetta er þökk sé ástsælasta innihaldsefninu í kaffinu: koffein.

Sýnt er að koffein bætir blóðflæði með því að slaka á slagæðar og vöðva í typpinu, sem leiðir til sterkari stinningar. Skál!

Koffín fyrir heilsu typpisins

• Sýnt hefur verið fram á að koffein kemur í veg fyrir ristruflanir.
• Bætir blóðflæði með því að slaka á slagæðar og vöðva.
• Pro-ábending: Ertu ekki aðdáandi af kaffi? Þú getur fengið daglega koffínfesting frá Yerba Mate eða matcha í staðinn.

3. Apple skrælir til að koma í veg fyrir blöðruhálskrabbamein

Epli hafa nokkra frábæra heilsufarslegan ávinning, en einn af minni þekktum kostum þeirra varðar heilsu typpisins.

Eplahýði inniheldur sérstaklega virka efnasambandið ursolic sýra. Sýnt hefur verið á að þetta efnasamband í frumurannsóknum stöðvar vöxt krabbameinsfrumna í blöðruhálskirtli með því að „svelta“ frumurnar. Þú ættir samt alltaf að fylgja meðferðaráætlun læknis þegar þú stendur frammi fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli.

Borðaðu meiri ávexti og grænmeti Vínber, ber og túrmerik hafa einnig svipuð áhrif. Rannsóknir benda til þess að karlar sem neyta meiri ávaxta og grænmetis almennt hafi betri líkur á því að berja krabbamein í blöðruhálskirtli.

Epli vegna heilsu typpisins

• Inniheldur virkt efnasamband sem gæti svelti krabbamein í blöðruhálskirtli.
• Karlar sem neyta meiri ávaxtar og grænmetis hafa betri lifun á krabbameini í blöðruhálskirtli.
• Pro-ábending: Krabbameinablandandi efnið er í berkinum svo vertu viss um að borða eplin þín með skinni. Þú getur líka búið til þurrkaða epli flís eða epli te.

4. Sæktu kynhvöt þína yfir með avocados

Aztecs voru við eitthvað þegar þeir nefndu avókadó tréð „eistu tré.“

Frábær uppspretta af heilbrigt fitu, kalíum og vítamínum, avocados eru frábær til að koma þér í skap.

Þetta ristuðu brauði-topper hefur E-vítamín og sink, sem bæði hafa jákvæð áhrif á kynhvöt karla og frjósemi. Sink hefur verið ráðlagt til að auka magn af ókeypis testósteróni í líkamanum en E-vítamín getur bætt gæði sæðis.

Avókadóar fyrir heilsu hegðunar

• Inniheldur sink sem eykur testósterónmagn.
• Eru góð uppspretta E-vítamíns sem bætir gæði sæðisins.
• Pro-ábending: Út af hugmyndum umfram guacamole og ristuðu brauði? Finndu innblástur með 23 girnilegum leiðum okkar til að borða avókadó.

5. Chilipipar til að krydda svefnherbergið

Getur þú séð um hitann? Rannsóknir hafa komist að því að karlar sem neyta sterkan mat hafa hærra testósterónmagn en meðaltal.

Þó að þetta þýði ekki að sterkur matur gefi þér testósterón, hefur verið sýnt fram á að efnafræðilegt capsaicín hefur svefnherbergislegan ávinning.

Capsaicin er að finna í heitu sósu og chilipipar og ýtir við losun endorfíns - „líða vel“ hormónið - og getur aukið kynhvöt.

Chilipipar fyrir heilsu typpisins

• Karlar sem borða sterkan mat hafa hærra T-stig en venjulega.
• Capsaicin sem er að finna í papriku papriku kallar á losun endorfíns.
• Pro-ábending: Það er sterkari ávinningur af krydduðum matvælum en heilbrigðu kynhvöt. Lestu um fimm efstu okkar hér.

6. Gulrætur halda sæði þínu heilbrigt

Ertu að leita að því að bæta sæðisfjöldann þinn? Vísindin segja að borða fleiri gulrætur.

Þessi frjósemi ofurfæða getur bætt bæði sæði og hreyfigetu (hreyfing og sund á sæði).

Rannsóknir benda til að þetta sé vegna efnafræðilegra karótenóíða sem finnast í gulrótum, sem er einnig ábyrgt fyrir því að gefa grænmetinu appelsínugulan lit.

Gulrætur fyrir heilsu penna

• Rannsóknir komast að því að gulrætur geta bætt frjósemi karla.
• Karótenóar sem finnast í gulrótum geta bætt gæði sæðis og hreyfigetu.
• Pro-ábending: Annað grænmeti sem er mikið í karótenóíðum er sætar kartöflur, sem gerir lista okkar yfir 14 hollustu grænmeti jarðar ásamt gulrótum.

7. Hafrar fyrir stærri O

Haframjöl kemur kannski ekki upp í hugann þegar þú hugsar um kynþokkafyllstu matvæli heimsins - en kannski ætti það að gera það!

Hafrar geta verið gagnlegir til að ná fullnægingu og Avena Sativa (villtur höfrar) er álitinn ástardrykkur. Sýnt hefur verið fram á að amínósýran L-arginín sem finnast í höfrum meðhöndlar ristruflanir.

Líkt og Viagra, hjálpar L-arginín bláæðar til að slaka á, sem er nauðsynleg til að viðhalda stinningu og ná fullnægingu.

Hafrar fyrir heilsu hegnsins

• Villtar hafrar eru þekkt ástardrykkur.
• Amínósýrur sem finnast í höfrum slaka á æðum og geta hjálpað til við ristruflanir.
• Pro-ábending: Nýtt hjá höfrum? Prófaðu fljótleg og auðveld 10 mínútna hafrar yfir nótt, gerðar þrjár leiðir.

8. Tómatar eru trifecta í heilbrigðissjúkdómum

Viltu hafa alla kosti í einni kýli? Byrjaðu á tómötum.

Tómatar innihalda nokkra af þeim ávinningi sem taldir eru upp hér að ofan og má borða á fjölbreyttan hátt.

Rannsóknir sýna að lycopene-ríkur matur, eins og tómatar, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli.

Tómatar geta einnig verið til góðs fyrir frjósemi karlmanna og gæði sæðis - þar sem tómatar virðast bæta verulega styrk sæðis, hreyfigetu og formgerð.

Tómatar fyrir heilsu penna

• Hjálpaðu til við að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli.
• Eru gagnlegir frjósemi karla og bæta sæðisþéttni, hreyfigetu og formgerð.
• Pro-ábending: Of upptekinn við að búa til þína eigin marinara? Þú þarft ekki bara að elda með tómötum. Prófaðu að drekka tómatsafa á fljótlegan og heilbrigðan hátt til að fá daglega lycopen.

Ertu að leita að fleiri leiðum til að tryggja heilsu undir belti? Skoðaðu bestu ráðin okkar til að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli og ráðleggingar sem ekki eru getnaðarlimir til að bæta kynlíf þitt.

Þegar öllu er á botninn hvolft er heilsan þín meira en einn líkamshluti.

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarframleiðandi og matarritari sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar fjallar um raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og nálgandi heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu, hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðrækt og hangandi með Corgi sínum, Kakó. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.