Þurrkar Te þig út?

Efni.

• Getur haft áhrif á vökvun þína
• Mismunandi te geta haft mismunandi áhrif
• Koffeinlaus te
• Jurtate
• Blendingar afbrigði
• Ólíklegt að þorna þig
• Aðalatriðið

Te er einn vinsælasti drykkur í heimi.

Það er hægt að njóta þess heitt eða kalt og getur stuðlað að daglegri vökvaþörf þinni.

Hins vegar inniheldur te einnig koffein - efnasamband sem getur verið þurrkandi. Þetta getur látið þig velta fyrir þér hvort te drekka geti raunverulega hjálpað þér að halda þér vökva.

Þessi grein afhjúpar vökvandi og þurrkandi áhrif te.

Getur haft áhrif á vökvun þína

Te getur haft áhrif á vökvun þína - sérstaklega ef þú drekkur mikið af því.

Það er aðallega vegna þess að sum te innihalda koffein, efnasamband sem einnig er að finna í kaffi, súkkulaði, orkudrykkjum og gosdrykkjum. Koffein er náttúrulegt örvandi efni og eitt algengasta innihaldsefni matvæla og drykkja í heiminum ().

Þegar það er tekið inn fer koffín úr þörmum í blóðrásina og leggur leið þína í lifur. Þar er það brotið niður í ýmis efnasambönd sem geta haft áhrif á líffæri þín.

Til dæmis hefur koffein örvandi áhrif á heilann, eykur árvekni og dregur úr þreytu. Á hinn bóginn getur það haft þvagræsandi áhrif á nýrun.

Þvagræsilyf er efni sem getur valdið því að líkami þinn framleiðir meira þvag. Koffein gerir þetta með því að auka blóðflæði til nýrna, hvetja þau til að skola meira vatni ().

Þessi þvagræsandi áhrif geta valdið þvagi oftar, sem getur haft áhrif á vökvun þína meira en drykkir sem ekki eru koffeinlausir.

Sum te innihalda koffein, efnasamband með þvagræsandi eiginleika. Þetta getur valdið því að þú þvagar oftar þegar þú drekkur te og getur haft áhrif á vökvun þína.

Mismunandi te geta haft mismunandi áhrif

Mismunandi te innihalda mismikið koffein og geta þannig haft áhrif á vökvun þína á annan hátt.

Koffeinlaus te

Koffeinlaust te inniheldur svört, græn, hvít og oolong afbrigði.

Þessi te eru unnin úr laufum Camellia sinensis plöntur og veita almennt 16–19 mg af koffíni á hvert gramm af tei ().

Þar sem meðalbollur af tei inniheldur 2 grömm af teblöðum, mun einn bolli (240 ml) af te innihalda um 33–38 mg af koffíni - þar sem svartur og ólólongur inniheldur mest.

Sem sagt, koffeininnihald te getur verið breytilegt frá einum lotu til annars, þar sem sumir veita allt að 120 mg af koffíni í bolla (240 ml). Einnig er vert að hafa í huga að því lengur sem þú bruggar teið þitt, því meira koffein getur það innihaldið (,).

Til að setja þetta í samhengi, gefur einn bolli (240 ml) af kaffi venjulega 102–200 mg af koffíni, en sama magn af orkudrykk getur gefið allt að 160 mg ().

Þó að te sé í koffíni með minna magni en margir aðrir koffíndrykkir, þá gæti drykkja í miklu magni haft áhrif á vökvunarstöðu þína.

Jurtate

Jurtate eins og kamille, piparmynta eða rósaber er unnið úr laufum, stilkur, blómum, fræjum, rótum og ávöxtum ýmissa plantna.

Ólíkt öðrum tegundum te, innihalda þau ekki lauf úr Camellia sinensis planta. Þess vegna eru þau tæknilega talin náttúrulyf, frekar en tegundir af tei ().

Jurtate er almennt koffeinlaust og ólíklegt að það hafi ofþornandi áhrif á líkama þinn.

Blendingar afbrigði

Þó að flest jurtate hafi ekki koffein, þá innihalda nokkrar blöndur innihaldsefni sem innihalda koffein.

Eitt dæmi er Yerba félagi - hefðbundinn suður-amerískur drykkur sem nýtur vinsælda um allan heim.

Það er búið til úr þurrkuðum laufum og kvistum Ilex paraguariensis planta og inniheldur 85 mg af koffíni á bolla að meðaltali - aðeins meira en tebolli en minna en bolli af kaffi (6).

Þótt sjaldnar séu neytt, innihalda náttúrulyf, þar með talið guayusa, yaupon, guarana eða kaffiblöð, einnig koffín.

Þess vegna, rétt eins og er með önnur te sem innihalda koffein, gæti það að drekka mikið magn af þessum teum dregið úr vatnsjafnvægi líkamans.

Svart, grænt, hvítt og oolong te inniheldur koffein sem getur haft áhrif á vökvunarstöðu þína. Fyrir utan nokkrar undantekningar innihalda flest jurtate ekki koffein og er almennt talið vökva.

Ólíklegt að þorna þig

Þrátt fyrir þvagræsandi áhrif koffeins er ólíklegt að bæði náttúrulyf og koffín inniheldur te þurrki þig.

Til að hafa veruleg þvagræsandi áhrif þarf að neyta koffeins í magni sem er meira en 500 mg - eða sem samsvarar 6-13 bollum (1.440–3.120 ml) af tei,,).

Vísindamenn greina frá því að þegar neytt er í hóflegu magni séu koffeinlausir drykkir - þar með talið te - jafn vökvandi og vatn.

Í einni rannsókninni neyttu 50 þungir kaffidrykkjendur annað hvort 800 ml af kaffi eða sama magni af vatni á dag í 3 daga í röð. Samanburður, það er áætlað koffínígildi 36,5–80 aura (1.100–2.400 ml) af tei.

Vísindamenn sáu engan mun á vökvamerkjum milli daga þar sem kaffi og vatn var drukkið ().

Í annarri lítilli rannsókn drukku 21 heilbrigðir menn annað hvort 4 eða 6 bolla (960 eða 1.440 ml) af svörtu tei eða eins magni af soðnu vatni á 12 klukkustundum.

Aftur tóku vísindamennirnir engan mun á framleiðslu þvags eða vökvastigi milli drykkjanna tveggja. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að svart te virðist vera jafn vökvandi og vatn þegar það er neytt í magni sem er minna eða jafnt og 6 bollar (1.440 ml) á dag ().

Að auki benti nýleg rannsókn á 16 rannsóknum á því að stakur 300 mg skammtur af koffíni - eða sem samsvarar drykkju 3,5–8 bolla (840–1,920 ml) af tei í einu - auki þvagmyndun um aðeins 109 ml miðað við sama magn af drykkjum sem ekki eru koffeinlausir ().

Þess vegna, jafnvel í tilfellum þar sem te eykur þvagframleiðslu, veldur það þér ekki meiri vökva en upphaflega drukkinn.

Athyglisvert er að vísindamenn hafa í huga að koffein getur haft enn minna marktæk þvagræsandi áhrif hjá körlum og hjá venjulegum neytendum koffíns ().

Te - sérstaklega neytt í hóflegu magni - er ólíklegt að það hafi nein ofþornunaráhrif. Hins vegar getur neysla á miklu magni af te - til dæmis meira en 8 bollar (1.920 ml) í einu - haft óveruleg ofþornunaráhrif.

Aðalatriðið

Margar tegundir af te innihalda koffein, þvagræsilyf sem getur valdið þvagi oftar.

Hins vegar er koffeininnihald flestra tea mjög lítið. Að drekka eðlilegt magn - minna en 3,5–8 bollar (840–1,920 ml) af tei í einu - er ólíklegt að það hafi nein ofþornunaráhrif.

Allt í allt getur te veitt áhugaverðan valkost við venjulegt vatn til að hjálpa þér að ná daglegum vökvaþörf.