5 matvæli til að forðast með ADHD

Efni.

• Að ná tökum á ADHD
• Að hjálpa krökkum að ná árangri í lífinu
• ADHD truflar einnig líf fullorðinna
• Bætið smá tilfinningu við stjórnun einkenna
• Efnafræðilegir sökudólgar
• Litarefni og rotvarnarefni
• Einföld sykur og gervisætuefni
• Salicylates
• Ofnæmi
• Komdu snemma í leikinn

Að ná tökum á ADHD

Áætlunin er að meira en 7 prósent barna og 4 til 6 prósent fullorðinna hafi athyglisbrest með ofvirkni (ADHD).

ADHD er taugaþroskaröskun án þekktrar lækningar. Milljónir manna með þetta ástand eiga erfitt með að skipuleggja og ljúka settum verkefnum. Fólk með ADHD getur bætt daglega starfsemi sína með lyfjum og atferlismeðferð.

Haltu áfram að lesa til að læra meira, þar á meðal hvernig forðast tiltekin matvæli getur hjálpað ADHD meðferðinni.

Að hjálpa krökkum að ná árangri í lífinu

ADHD gerir börnum erfiðara fyrir að ná árangri með námið sem og félagslífinu. Þeir gætu átt í vandræðum með að einbeita sér að kennslustundum eða klára heimanám og skólastarf gæti virst vera tilviljanakennt.

Það getur verið erfitt að hlusta og þeir gætu átt erfitt með að sitja áfram í bekknum. Börn með ADHD geta talað eða truflað það mikið að þau geta ekki átt tvíhliða samtöl.

Þessi og önnur einkenni verða að vera til staðar í langan tíma fyrir ADHD greiningu. Að ná árangri með þessum einkennum eykur líkur barns á að þróa grunn lífsleikni.

ADHD truflar einnig líf fullorðinna

Fullorðnir þurfa einnig að lágmarka ADHD einkenni til að eiga farsæl sambönd og fullnægjandi starfsframa. Að einbeita sér að og klára verkefni er nauðsynlegt og vænst í vinnunni.

Hlutir eins og gleymska, óhóflegt fjaðrafok, erfiðleikar með að veita athygli og léleg hlustunarfærni eru einkenni ADHD sem geta gert frágangsverkefni krefjandi og geta verið skaðleg í vinnuumhverfi.

Bætið smá tilfinningu við stjórnun einkenna

Þegar þú vinnur með lækninum þínum gætirðu veitt smá hefð fyrir hefðbundnum aðferðum við stjórnun einkenna með því að forðast ákveðna fæðu.

Vísindamenn hafa kannski ekki lækningu ennþá en þeir hafa fundið nokkur áhugaverð tengsl milli ADHD hegðunar og ákveðins matar. Að borða heilbrigt, jafnvægi mataræði er mikilvægt og það er mögulegt að ef þú forðast ákveðin matvæli, gætirðu tekið eftir fækkun ADHD einkenna.

Efnafræðilegir sökudólgar

Sumir vísindamenn hafa komist að því að tengsl geta verið milli tilbúinna litarefna matvæla og ofvirkni. Þeir halda áfram að rannsaka þessa tengingu, en á meðan, athugaðu innihaldslista fyrir gervilit. FDA krefst þess að þessi efni séu skráð á matarpakka:

• FD&C Blue nr 1 og nr 2
• FD&C gult nr. 5 (tartrasín) og nr. 6
• FD&C Green nr.3
• Appelsínugult B
• Sítrusrautt nr.2
• FD&C Red nr. 3 og nr. 40 (allura)

Önnur litarefni geta verið skráð eða ekki, en vertu varkár með allt tilbúið litað sem þú setur í munninn. Til dæmis:

• tannkrem
• vítamín
• ávexti og íþróttadrykki
• hart nammi
• korn með ávaxtabragði
• grillsósa
• niðursoðinn ávöxtur
• ávaxtasnarl
• gelatínduft
• kökublanda

Litarefni og rotvarnarefni

Þegar áhrifamikil rannsókn sameinaði tilbúið matarlit með rotvarnarefninu natríum bensóat kom í ljós aukin ofvirkni hjá 3 ára börnum. Þú gætir fundið natríumbensóat í kolsýrðum drykkjum, salatdressingum og kryddjurtum.

Önnur efna rotvarnarefni sem þarf að leita að eru:

• bútýlerað hýdroxýanísól (BHA)
• bútýlerað hýdroxýtólúen (BHT)
• tert-bútýlhýdrókínón (TBHQ)

Þú getur gert tilraunir með því að forðast þessi aukefni eitt í einu og sjá hvort það hefur áhrif á hegðun þína.

Þrátt fyrir að nokkrar vísbendingar bendi til að tilbúið matarlit geti haft neikvæð áhrif á þá sem eru með ADHD, þá hafa þeir komist að þeirri niðurstöðu að áhrif tilbúins fæðubótarefna á fólki með ADHD séu enn óljós.

Fleiri rannsókna er þörf áður en hægt er að mæla með þessari brotthvarf mataræði fyrir alla einstaklinga með ADHD.

Einföld sykur og gervisætuefni

Dómnefndin er ennþá með á áhrifum sykur á ofvirkni. Jafnvel svo, það er skynsamlegt að takmarka sykur í mataræði fjölskyldu þinnar hvað varðar almennt heilsufar. Gættu að hvers kyns sykri eða sírópi á matvælamerkingum til að borða færri einföld sykur.

Nýleg af 14 rannsóknum leiddi í ljós að mataræði með mikið af hreinsuðum sykri gæti aukið hættuna á ADHD hjá börnum. Höfundarnir komust þó að þeirri niðurstöðu að núverandi sönnunargögn væru veik og þörf væri á meiri rannsóknum.

Burtséð frá því, ætti að takmarka viðbættan sykur í hvaða mataræði sem er, þar sem mikil neysla á viðbættum sykri hefur verið tengd við fjölda skaðlegra heilsufarslegra áhrifa, svo sem aukna hættu á offitu og hjartasjúkdóma.

Salicylates

Hvenær gerir epli á dag ekki halda lækninum frá? Þegar sá sem borðar eplið er næmur fyrir salisýlati. Þetta er náttúrulegt efni mikið í rauðum eplum og öðrum hollum mat eins og möndlum, trönuberjum, vínberjum og tómötum.

Salicylates finnast einnig í aspiríni og öðrum verkjalyfjum. Dr. Benjamin Feingold útrýmdi gervi litarefnum og bragði og salisýlötum úr fæði ofvirkra sjúklinga sinna á áttunda áratugnum. Hann fullyrti að 30 til 50 prósent þeirra batnuðu.

Hins vegar er áhrif á brotthvarf salicylats á ADHD einkenni og það er ekki mælt með því sem meðferðaraðferð við ADHA eins og er.

Ofnæmi

Eins og salisýlöt má finna ofnæmi í hollum matvælum.En þeir gætu haft áhrif á heilastarfsemi og kallað fram ofvirkni eða athyglisleysi ef líkami þinn er viðkvæmur fyrir þeim. Þú gætir fundið það gagnlegt að hætta að borða - einn í einu - átta efstu fæðuofnæmisvaldarnir:

• hveiti
• mjólk
• jarðhnetur
• trjáhnetur
• egg
• soja
• fiskur
• skelfiskur

Að rekja tengsl milli matar og hegðunar mun gera brotthvarfstilraun þína árangursríkari. Læknir eða næringarfræðingur getur hjálpað þér við þetta ferli.

Komdu snemma í leikinn

ADHD getur valdið alvarlegum hindrunum fyrir ánægjulegu lífi. Rétt læknisfræðileg greining og meðferð er mikilvæg.

Aðeins 40 prósent barna með ADHD skilja röskunina eftir þegar þau þroskast. Fullorðnir með ADHD hafa meiri líkur á því að vera líka með þunglyndi, kvíða og önnur geðheilsuvandamál.

Því fyrr sem þú stjórnar einkennum þínum, því betri verða lífsgæði þín. Vinnið því með lækninum og heilbrigðisstarfsmanni í atferli og íhugið að klippa efni, hamla sætum tönnum og taka sérstakar varúðarráðstafanir við ofnæmi fyrir mat.