Að efla núvitund, kjarna hugleiðslu

Efni.

• Umsögn fyrir

Hugleiðsla er að hafa augnablik. Þessi einfalda framkvæmd er nýja stefnan í vellíðan og ekki að ástæðulausu. Hugleiðsla og núvitundaræfingar draga úr streitu, veita verkjalyf svipað ópíóíðum (en án aukaverkana) og byggja jafnvel upp grátt efni í heilanum. Langi listinn yfir bætur er næg ástæða til að vekja áhuga.

Ef þú veist ekki hvar á að byrja með hugleiðsluæfingum, þá hefur þetta myndband grunnatriðin. Þessar einföldu hugleiðslur með Grokker sérfræðingnum David munu hjálpa til við að byrja að vera meðvitaður um hugsanir þínar og tilfinningar án dóms og þjálfa hugann til að vera í núinu.

Ef þér finnst erfitt að hugleiða, þá ertu ekki sá eini. Margir segja að þeir "reyndu" að hugleiða og mistókst, en sannleikurinn er ef þú jafnvel reyna að hugleiða, það er að virka. Þetta er æfing-því meira sem þú heldur því áfram því auðveldara verður það. Þegar hugsanir eða tilfinningar vakna, láttu þær koma og slepptu þeim. Taktu einfaldlega eftir þessum tilfinningum og þú ert á leiðinni í áframhaldandi samband við nýja streituhjálp þína.

Um Grokker:

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Kíktu við í dag!

7 mínútna fitusprengjandi HIIT æfingin þín

30 mínútna HIIT æfingin til að sigrast á vetrarlægðinni

Vinyasa jógaflæðið sem mótar kviðinn þinn

Hvernig á að búa til grænkálflögur

Umsögn fyrir