Fjórar fæðutegundir sem geta valdið streitu

Efni.

• Umsögn fyrir

Eins dásamlegt og hátíðirnar eru, þá getur ysið og annríkin líka verið stressandi. Því miður getur ákveðin matvæli magnað streitu. Hér eru fjórir til að vera meðvitaðir um og hvers vegna þeir geta aukið kvíða þinn:

Koffín

Ég get ekki lifað án morgunbollans míns Jóa, en að drekka koffínlausan drykk allan daginn eða drekka meira en líkaminn er vanur getur valdið því að streita streymir. Koffín örvar taugakerfið, sem þýðir að of mikið getur leitt til hraðs hjartsláttar og blóðþrýstingshækkunar. Það getur einnig pirrað meltingarkerfið. Að auki getur umfram koffín truflað svefn og valdið ofþornun, sem getur rofið orku og valdið höfuðverk.

Áfengi

Nokkrir sopa af víni geta valdið því að þú slakar á en slátrun getur í raun aukið streitu. Áfengi örvar framleiðslu sömu hormóna og líkaminn framleiðir í streitu og rannsóknir sýna að streita og áfengi „fæða“ hvort annað. Rannsókn háskólans í Chicago skoðaði 25 heilbrigða karlmenn sem sinntu streituvaldandi ræðuverkefni og síðan streitulaust stjórnunarverkefni. Eftir hverja aðgerð fengu einstaklingarnir vökva í bláæð - annaðhvort ígildi tveggja áfengra drykkja eða lyfleysu. Rannsakendur mældu áhrif eins og kvíða og löngun til meira áfengis, auk hjartsláttar, blóðþrýstings og magn kortisóls (streituhormóns) sem er til staðar. Þeir komust að því að áfengi getur í raun lengt tilfinningar um spennu sem stafar af streitu og streita getur dregið úr ánægjulegum áhrifum áfengis og aukinni löngun í meira. Eins og koffein er áfengi einnig þurrkandi og getur truflað svefn.

Hreinsaður sykur

Sykrandi matvæli eru yfirleitt ekki nærð næringarefnum heldur sveiflur sem þær valda í blóðsykri og insúlínmagni geta leitt til pirrings og lélegrar einbeitingar. Ef þú hefur einhvern tíma ofmetið þig í fríinu hefur þú sennilega upplifað ekki svo skemmtilegar skapsveiflur í tengslum við stutta sykurhæð, fylgt eftir með hruni.

Matvæli með miklu natríum

Vökvi laðast að natríum eins og segull, þannig að þegar þú tekur inn umfram natríum muntu halda meiri vökva. Þessi aukavökvi leggur meiri vinnu á hjartað, eykur blóðþrýstinginn og leiðir til uppþembu, vökvasöfnun og þrota, sem allar eru aukaverkanir sem geta tæmt orku þína og aukið streitu.

Svo hvað eru góðu fréttirnar? Jæja, sum matvæli geta haft nákvæmlega þveröfug áhrif, til að draga úr streitu og hjálpa til við að taka brúnina af. Stilltu á Fáðu aðgang að Hollywood Live Miðvikudagur - Ég mun deila nokkrum ljúffengum áhrifaríkum streitumyndum með Billy Bush og Kit Hoover. Ég mun líka deila nokkrum fleiri sem ekki er fjallað um í þættinum hér í bloggfærslu miðvikudags.

Verður þú stressaður á þessum árstíma? Veistu að matvælin sem nefnd eru hér að ofan gætu aukið álagið? Vinsamlegast deildu hugsunum þínum eða tístaðu þeim til @cynthiasass og @Shape_Magazine!

Cynthia Sass er löggiltur næringarfræðingur með meistaragráðu í bæði næringarfræði og lýðheilsufræði. Oft sést hún í sjónvarpinu og er ritstjóri og ráðgjafi í næringarfræði hjá New York Rangers og Tampa Bay Rays. Nýjasti besti söluhæsti New York Times hennar er Cinch! Sigra þrá, falla pund og missa tommur

Umsögn fyrir