5 ávinningur og notkun reykelsis - og 7 goðsagnir

Efni.

• 1. Getur dregið úr liðagigt
• 2. Getur bætt virkni í þörmum
• 3. Bætir astma
• 4. Viðheldur munnheilsu
• 5. Getur barist við ákveðin krabbamein
• Algengar goðsagnir
• Árangursrík skömmtun
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Aðalatriðið

Reykelsi, einnig þekkt sem olibanum, er unnið úr plastefni Boswellia trésins. Það vex venjulega í þurrum, fjallahéruðum Indlands, Afríku og Miðausturlanda.

Frankincense hefur trékenndan, sterkan lykt og er hægt að anda að honum, frásogast í gegnum húðina, steypast í te eða taka sem viðbót.

Reykelsi, sem notað er í Ayurvedic lyfjum í hundruð ára, býður upp á ákveðna heilsufar, allt frá bættri liðagigt og meltingu til minni astma og betri heilsu til inntöku. Það getur jafnvel hjálpað til við að berjast gegn ákveðnum tegundum krabbameins.

Hérna eru 5 vísindastuddir kostir reykelsis - auk 7 goðsagna.

1. Getur dregið úr liðagigt

Frankincense hefur bólgueyðandi áhrif sem geta hjálpað til við að draga úr liðbólgu af völdum slitgigtar og iktsýki.

Vísindamenn telja að reykelsi geti komið í veg fyrir losun hvítkorna, sem eru efnasambönd sem geta valdið bólgu (,).

Terpenes og boswellínsýrur virðast vera sterkustu bólgueyðandi efnasambönd reykelsis (,).

Tilraunir og dýrarannsóknir hafa í huga að boswellínsýrur geta verið eins árangursríkar og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) - með færri neikvæðar aukaverkanir ().

Í mönnum geta reykelsi útdrætti hjálpað til við að draga úr einkennum slitgigtar og iktsýki (6).

Í nýlegri endurskoðun var reykelsi stöðugt árangursríkara en lyfleysa til að draga úr sársauka og bæta hreyfigetu (7).

Í einni rannsókninni greindu þátttakendur sem fengu 1 grömm á dag af reykelsiþykkni í átta vikur um minni liðbólgu og verki en þeir sem fengu lyfleysu. Þeir höfðu einnig betri hreyfingu og gátu gengið lengra en þeir sem fengu lyfleysuhópinn ().

Í annarri rannsókn hjálpaði boswellia til við að draga úr stífni á morgnana og magn bólgueyðandi gigtarlyfja sem þarf hjá fólki með iktsýki ().

Að því sögðu eru ekki allar rannsóknir sammála og þörf er á meiri rannsóknum (6,).

Yfirlit Bólgueyðandi áhrif Frankincense geta hjálpað til við að draga úr einkennum slitgigtar og iktsýki. Hins vegar þarf fleiri hágæða rannsóknir til að staðfesta þessi áhrif.

2. Getur bætt virkni í þörmum

Bólgueyðandi eiginleikar Frankincense geta einnig hjálpað þörmum þínum að virka rétt.

Þetta plastefni virðist sérstaklega áhrifaríkt til að draga úr einkennum Crohns sjúkdóms og sáraristilbólgu, tveggja bólgusjúkdóma í þörmum.

Í einni lítillri rannsókn á fólki með Crohns sjúkdóm var reykelsiþykkni jafn áhrifarík og lyfjalyfið mesalazín til að draga úr einkennum ().

Önnur rannsókn gaf fólki með langvarandi niðurgang 1.200 mg af boswellia - trjákvoða reykelsi er unnið úr - eða lyfleysu á hverjum degi. Eftir sex vikur höfðu fleiri þátttakendur í boswellia hópnum læknað niðurganginn miðað við þá sem fengu lyfleysu ().

Það sem meira er, 900–1.050 mg af reykelsi daglega í sex vikur reyndust eins árangursríkar og lyf við meðferð langvinnrar sáraristilbólgu - og með örfáar aukaverkanir (,).

Flestar rannsóknir voru þó litlar eða illa hannaðar. Þess vegna er þörf á meiri rannsóknum áður en hægt er að gera sterkar ályktanir.

Yfirlit Reykelsi getur hjálpað til við að draga úr einkennum Crohns og sáraristilbólgu með því að draga úr bólgu í þörmum. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum.

3. Bætir astma

Hefðbundin lyf hafa notað reykelsi til að meðhöndla berkjubólgu og astma um aldir.

Rannsóknir benda til þess að efnasambönd þess geti komið í veg fyrir myndun hvítkorna, sem valda því að berkjuvöðvar þínir dragast saman við astma ().

Í einni lítilli rannsókn á fólki með asma greindu 70% þátttakenda frá framförum á einkennum, svo sem mæði og hvæsandi öndun, eftir að hafa fengið 300 mg af reykelsi þrisvar á dag í sex vikur ().

Á sama hátt bætti daglegur reykelsiskammtur 1,4 mg á pund líkamsþyngdar (3 mg á kg) lungnagetu og hjálpaði til við að draga úr astmaköstum hjá fólki með langvarandi astma (16).

Að lokum, þegar vísindamenn gáfu fólki 200 mg af viðbót úr reykelsi og Suður-Asíu ávöxtum Bael (Aegle marmelos), komust þeir að því að viðbótin var árangursríkari en lyfleysa til að draga úr astmaeinkennum ().

Yfirlit Reykelsi getur hjálpað til við að draga úr líkum á astmaköstum hjá næmu fólki. Það getur einnig létt á asmaeinkennum, svo sem mæði og önghljóð.

4. Viðheldur munnheilsu

Reykelsi getur hjálpað til við að koma í veg fyrir vondan andardrátt, tannpínu, hola og sár í munni.

Boswellínsýrurnar sem það veitir virðast hafa sterka bakteríudrepandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla sýkingar í munni ().

Í einni tilraunaglasrannsókn var reykelsiþykkni árangursrík gegn Aggregatibacter actinomycetemcomitans, baktería sem veldur árásargjarn tannholdssjúkdóm ().

Í annarri rannsókn tugðu framhaldsskólanemar með tannholdsbólgu tyggjó sem innihélt annað hvort 100 mg af reykelsiþykkni eða 200 mg af reykelsisdufti í tvær vikur. Bæði tannholdið var árangursríkara en lyfleysa við að draga úr tannholdsbólgu ().

Hins vegar þarf fleiri rannsóknir á mönnum til að staðfesta þessar niðurstöður.

Yfirlit Frankincense þykkni eða duft getur hjálpað til við að berjast gegn tannholdssjúkdómum og viðhalda heilsu til inntöku. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum.

5. Getur barist við ákveðin krabbamein

Reykelsi getur einnig hjálpað til við að berjast gegn ákveðnum krabbameinum.

Boswellínsýrurnar sem það inniheldur gætu komið í veg fyrir að krabbameinsfrumur dreifist (21,).

Í endurskoðun á tilraunaglasrannsóknum er bent á að boswellínsýrur geti einnig komið í veg fyrir myndun DNA í krabbameinsfrumum, sem gæti hjálpað til við að takmarka krabbameinsvöxt ().

Ennfremur sýna sumar rannsóknarrannsóknir að reykelsisolía gæti greint krabbameinsfrumur frá venjulegum og drepið aðeins þær krabbamein ().

Hingað til benda rannsóknir á tilraunaglösum til að reykelsi geti barist við brjóst, blöðruhálskirtli, brisi, húð og ristilkrabbameinsfrumur (,,,,).

Ein lítil rannsókn bendir til þess að það geti einnig hjálpað til við að draga úr aukaverkunum krabbameins.

Þegar fólk sem fékk meðferð við heilaæxli tók 4,2 grömm af reykelsi eða lyfleysu á hverjum degi, upplifði 60% reykelsishópsins minni bjúg í heila - vökvasöfnun í heila - samanborið við 26% þeirra sem fengu lyfleysu ().

Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Yfirlit Efnasambönd í reykelsi geta hjálpað til við að drepa krabbameinsfrumur og koma í veg fyrir að æxli dreifist. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Algengar goðsagnir

Þótt reykelsi sé hrósað fyrir margvíslegan heilsufarslegan ávinning eru vísindin ekki öll studd af þeim.

Eftirfarandi 7 fullyrðingar hafa mjög litlar sannanir að baki:

1. Hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki: Sumar litlar rannsóknir greina frá því að reykelsi geti hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi hjá fólki með sykursýki. Nýlegar hágæðarannsóknir fundu hins vegar engin áhrif (,).
2. Dregur úr streitu, kvíða og þunglyndi: Reykelsi getur dregið úr þunglyndishegðun hjá músum en engar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum. Rannsóknir á streitu eða kvíða vantar einnig ().
3. Kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma: Frankincense hefur bólgueyðandi áhrif sem geta hjálpað til við að draga úr tegund bólgu sem er algeng í hjartasjúkdómum. Engar beinar rannsóknir á mönnum eru þó til ().
4. Stuðlar að sléttri húð: Reykelsisolía er pranguð sem árangursríkt náttúrulegt bólur gegn hrukkum og hrukkum. Engar rannsóknir eru þó til sem styðja þessar fullyrðingar.
5. Bætir minni: Rannsóknir sýna að stórir skammtar af reykelsi geta hjálpað til við að auka minni hjá rottum. Engar rannsóknir hafa þó verið gerðar á mönnum (,,).
6. Jafnvægir á hormónum og dregur úr einkennum PMS: Frankincense er sagður tefja tíðahvörf og draga úr tíðaþrengingum, ógleði, höfuðverk og geðsveiflum. Engar rannsóknir staðfesta þetta.
7. Bætir frjósemi: Reykelsi bætiefni jók frjósemi hjá rottum, en engar rannsóknir á mönnum eru tiltækar ().

Þó að mjög litlar rannsóknir séu til staðar til að styðja þessar fullyrðingar, þá er mjög lítið til að neita þeim, heldur.

En þangað til fleiri rannsóknir eru gerðar geta þessar fullyrðingar talist goðsagnir.

Yfirlit Reykelsi er notað sem önnur lækning við fjölmörgum aðstæðum. Margir af notkun þess eru ekki studdir af rannsóknum.

Árangursrík skömmtun

Þar sem hægt er að neyta reykelsis á margvíslegan hátt er ekki skilið ákjósanlegur skammtur þess. Núverandi ráðleggingar um skammta eru byggðar á skömmtum sem notaðir eru í vísindarannsóknum.

Flestar rannsóknir nota reykelsisuppbót í töfluformi. Eftirfarandi skammtar voru tilkynntir sem áhrifaríkastir ():

• Astmi: 300–400 mg, þrisvar á dag
• Crohns sjúkdómur: 1.200 mg, þrisvar á dag
• Slitgigt: 200 mg, þrisvar á dag
• Liðagigt: 200–400 mg, þrisvar á dag
• Sáraristilbólga: 350–400 mg, þrisvar á dag
• Tannholdsbólga: 100–200 mg, þrisvar á dag

Fyrir utan töflur hafa rannsóknir einnig notað reykelsi í tyggjó - við tannholdsbólgu - og kremum - við liðagigt. Sem sagt, engar skammtaupplýsingar fyrir krem ​​eru til (,).

Ef þú ert að íhuga að bæta við reykelsi skaltu ræða við lækninn um ráðlagðan skammt.

Yfirlit Reykjaskammtur fer eftir því ástandi sem þú ert að reyna að meðhöndla. Árangursríkustu skammtarnir eru á bilinu 300-400 mg teknir þrisvar á dag.

Hugsanlegar aukaverkanir

Frankincense er talinn öruggur fyrir flesta.

Það hefur verið notað sem lækning í þúsundir ára án alvarlegra aukaverkana og plastefni hefur lítil eituráhrif ().

Skammtar yfir 900 mg á pund líkamsþyngdar (2 grömm á kg) reyndust eitraðir hjá rottum og músum. Hins vegar hafa eiturskammtar ekki verið rannsakaðir hjá mönnum (37).

Algengustu aukaverkanirnar sem greint var frá í vísindarannsóknum voru ógleði og sýruflæði ().

Sumar rannsóknarskýrslur um að reykelsi geti aukið hættuna á fósturláti á meðgöngu, svo barnshafandi konur gætu viljað forðast það ().

Reykelsi getur einnig haft samskipti við sum lyf, sérstaklega bólgueyðandi lyf, blóðþynningarlyf og kólesterólslækkandi pillur ().

Ef þú tekur eitthvað af þessum lyfjum skaltu gæta þess að ræða reykelsi við lækninn áður en þú notar það.

Yfirlit Frankincense er talinn öruggur fyrir flesta. Þó geta þungaðar konur og þær sem taka ákveðnar tegundir lyfja viljað forðast það.

Aðalatriðið

Reykelsi er notað í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla fjölbreyttar læknisfræðilegar aðstæður.

Þetta plastefni getur gagnast astma og liðagigt, auk heilsu í meltingarvegi. Það getur jafnvel haft eiginleika gegn krabbameini.

Þótt það hafi fáar aukaverkanir gætu þungaðar konur og fólk sem tekur lyfseðilsskyld lyf viljað ræða við lækninn áður en þeir taka reykelsi.

Ef þú ert forvitinn um þessa arómatísku vöru, kemstu að því að hún er víða fáanleg og auðvelt að prófa.