Hvernig frísköfun í sjónum kenndi mér að hægja á og stjórna streitu

Efni.

• Stökk í höfuðið fyrst
• Reyni hönd mína í fríköfun
• Að ná tökum á önduninni
• Að uppgötva nýja hæfileika
• Umsögn fyrir

Hver vissi að að neita að gera eitthvað eins eðlilegt og anda gæti verið falinn hæfileiki? Fyrir suma getur það jafnvel verið lífsbreytandi. Meðan hann stundaði nám í Svíþjóð árið 2000, kynntist Hanli Prinsloo, sem þá var 21 árs, fyrir fríköfun - hina aldagömlu list að synda á miklu dýpi eða vegalengdir og komast aftur upp á yfirborðið í einni andrá (engin súrefnisgeymir leyfðir). Stífur fjarðarhitastig og lekandi blautfatnaður gerðu fyrstu köfun hennar langt frá því að vera fyndin, en bara nógu alvarleg til að hún gæti uppgötvað furðulega hæfileika til að halda niðri í sér andanum í mjög langan tíma. Ótrúlega langt.

Þegar hún dýfði tánni í íþróttina varð Suður-Afríkukonan samstundis hrifin, sérstaklega þegar hún komst að því að lungnarými hennar er sex lítrar - jafn mikið og hjá flestum körlum og meira en meðalkona, sem er nær fjórum. Þegar hún hreyfir sig ekki getur hún farið í sex mínútur án loft- og ekki deyja. Prófaðu að hlusta á allt lagið "Like a Rolling Stone" eftir Bob Dylan í einu andartaki. Ómögulegt, ekki satt? Ekki fyrir Prinsloo. (Tengt: Epískar vatnsíþróttir sem þú vilt prófa)

Prinsloo sló samtals 11 landsmet í sex greinum (besta köfun hennar var 207 fet með uggum) á áratugalöngum ferli sínum sem keppnisfríkafari, sem endaði árið 2012 þegar hún ákvað að einbeita sér að hagnaðarskyni sínu, I AM WATER Foundation, í Höfðaborg.

Hlutverk sjálfseignarstofnunarinnar, sem stofnað var tveimur árum áður, er að hjálpa börnum og fullorðnum, einkum þeim frá fátækum strandasamfélögum í Suður -Afríku, verða ástfangnir af hafinu og að lokum berjast fyrir því að varðveita það. Staðreynd er að loftslagsbreytingar eru raunverulegar eins og sést af yfirvofandi vatnskreppu í Höfðaborg. Árið 2019 gæti hún orðið fyrsta stóra nútímaborg heims sem verður uppiskroppa með sveitarfélagsvatn. Þó að H2O úr blöndunartækinu sé ekki jafngilt ströndinni, þá er vatnssamtal á öllum stigum mikilvægt fyrir tilveru okkar. (Tengd: Hvernig loftslagsbreytingar hafa áhrif á geðheilsu þína)

"Því meira sem mér fannst ég tengjast sjónum, því meira sá ég hversu djúpstengd fólk er frá því. Allir elska að horfa á sjóinn, en það er þakklæti á yfirborðinu. Þessi skortur á tengingu hefur leitt til þess að við hegðum okkur nokkrar ansi óábyrgar leiðir til sjávar, því við getum ekki séð eyðilegginguna,“ segir Prinsloo, sem er nú 39 ára, sem ég hitti í eigin persónu í júlí síðastliðnum þegar ég heimsótti Höfðaborg sem gestur Extraordinary Journeys, einkarekins bandaríska ferðaþjónustufyrirtækisins I. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo stofnaði þetta ferðafyrirtæki árið 2016 ásamt félaga sínum, Peter Marshall, bandarískum heimsmeistara í sundi, til að styðja við hagnaðarskyni hennar og deila eldmóði þeirra um allt vatn á sjálfbæran og ábyrgan hátt.

Stökk í höfuðið fyrst

Hvernig Prinsloo lýsir sambandi fólks við hafið er í raun hvernig mér líður með líkama minn. Ég hef unnið að því að byggja upp sterka tengingu huga og líkama með hugleiðslu (að vísu ekki reglulega) og hreyfingu (tvisvar til þrisvar í viku) í mörg ár. Og samt finn ég oft fyrir vonbrigðum þegar líkami minn bregst ekki við að því er virðist einföldu beiðnum mínum um að fara erfiðara, sterkara, hraðar, betur. Ég fóðra hann sæmilega vel og gef honum nóg af svefni, og samt þjáist ég af magaverkjum af völdum streitu eða óróleikatilfinningu allan tímann. Eins og flestir þá verð ég svekktur yfir ófyrirsjáanlegu skipinu mínu, að miklu leyti vegna þess að ég get ekki séð hvað kvíði er að gera mig innra með mér, þó að ég finni það. Þegar ég fór í þetta ævintýri var ég viss um að ég myndi hugsa um að læra að frelsa. Ég hef alltaf spurt mikið af líkama mínum-10 þríþrautum, gengið um fjöll, hjólað frá San Francisco til LA, ferðast um heiminn stanslaust með litla hvíld-en aldrei að vinna í samvinnu við hugann til að vera alveg rólegur meðan ég framkvæmir krefjandi virkni. (Tengd: 7 ævintýralegar konur sem munu hvetja þig til að fara út)

Fegurðin við þessar sjómennskuævintýri er að enginn ætlast til að þú sért sérfræðingur. Yfir vikuna eða svo tekurðu öndunar-, jóga- og frjálsa köfunarkennslu á meðan þú nýtur ótrúlegra fríðinda, eins og einka einbýlishúsa og persónulegra matreiðslumanna. Besti kosturinn af öllu: Skoðaðu nokkra af fallegustu áfangastöðum heims, þar á meðal Höfðaborg, Mexíkó, Mósambík, Suður-Kyrrahafið og, tvo nýja áfangastaði fyrir árið 2018, Karíbahafið í júní og Madagaskar í október. Markmiðið með hverri ferð er ekki ætlað að gera þig að atvinnumanni, eins og Prinsloo, heldur hjálpa þér að styrkja samband þitt við hafið sem og tengingu hugar og líkama, auk þess að slökkva á fötu listaliði, eins og að synda með höfrungum eða hvalhákarlar. Finndu kannski falinn hæfileika líka.

"Það eru í raun engar forsendur. Þú þarft ekki að vera harðkjarnaíþróttamaður eða kafari til að gera þetta. Þetta snýst í raun meira um forvitni til að læra eitthvað nýtt um sjálfan þig og upplifa mjög náin kynni við dýr. Við fáum mikið af jóga, náttúru- elskendur, göngufólk, hlauparar, hjólreiðamenn sem og borgarbúar sem eru að leita að einhverju til að taka hugann algjörlega frá vinnu,“ segir Prinsloo. Sem sjálfstætt starfandi, tegund-A New York-búi, hljómaði það eins og hið fullkomna hlaup. Mig langaði í örvæntingu að losna við höfuðið og hverfa frá skrifborðinu. (Tengd: 4 ástæður fyrir því að ævintýraferðir eru þess virði að aflúttakið þitt)

Reyni hönd mína í fríköfun

Við byrjuðum á okkar fyrstu fríköfun á Windmill Beach í Kalk Bay, litlum, afskekktum, fallegum hluta False Bay, sem inniheldur Boulders Beach, þar sem yndislegar suður-afrískar mörgæsir hanga. Þarna setti ég á mig hlífðargleraugu, þykkan hettupeysu, auk neoprenstígvélum og hanska til að forðast að fá ofkælingu í vetrarströndinni, 50-gráðu Atlantshafi (halló, suðurhveli jarðar). Í síðasta lagi settum við hvert um sig 11 punda gúmmíbelti til að berjast gegn „fljótandi rass,“ eins og Prinsloo kallaði flottu Beyonce-skóna okkar. Síðan, eins og Bond -stúlkur í trúboði, fórum við hægt í vatnið. (Skemmtileg staðreynd: Prinsloo var neðansjávartvífari Bond-stúlkunnar Halle Berry í hákarlamyndinni 2012, Dark Tide.)

Sem betur fer voru engir stórir hvítir í felum í þéttum þaraskógi, um fimm mínútna sund frá landi. Handan við nokkra litla skóla af fiski og stjörnumerki, höfðum við festar tjaldhimnurnar, sveiflandi í óspilltu vatninu, allt fyrir okkur sjálf. Næstu 40 mínútur beindi Prinsloo mér til að grípa í eina af löngum vínviðunum af þörungum og æfa mig hægt og rólega í átt að ósýnilega hafsbotninum. Lengsta sem ég komst var kannski fimm eða sex handtök, jafnaði (haldandi fyrir nefið á mér og blæs út til að smella í eyrun) hvert skref á leiðinni.

Þó að hrífandi sjarmi og æðruleysi sjávarlífsins væri óumdeilanlegt, gat ég ekki annað en fundið fyrir svolítilli bömmer yfir því að ég væri ekki leynilega hæfileikaríkur. Á engum tímapunkti fann ég til óöruggs eða hrædds þökk sé stöðugri róandi nærveru Prinsloo og traustvekjandi „thumbs up“ undir yfirborðinu, auk innritunar og bros yfir yfirborðinu. Reyndar fannst mér ég vera furðu róleg en ekki sátt. Hugur minn var reiður út í líkama minn fyrir að þurfa að fara upp í loft svo oft. Heilinn minn vildi ýta við líkamanum en eins og venjulega hafði líkaminn minn önnur áform. Ég var of sundurlaus innbyrðis til að láta það virka.

Að ná tökum á önduninni

Morguninn eftir æfðum við stutt vinyasa flæði meðan við horfðum yfir hafið frá sundlaugarþilfari hótelsins míns. Síðan leiðbeindi hún mér í gegnum nokkrar 5 mínútna andardráttarhugleiðslu (innöndun í 10 tal, útöndun í 10 tölur), sem hvert náði hámarki í andardráttaræfingu sem hún klukkaði á iPhone sínum. Ég gerði mér ekki miklar vonir um að ég myndi fara yfir 30 sekúndur, sérstaklega eftir gærdaginn. En samt hugsaði ég best um öll vísindin sem hún hafði gefið mér að borða síðasta sólarhringinn varðandi getu okkar til að vera loftlaus.

„Andardrátturinn er í þremur mismunandi áföngum: 1) Alger slökun þegar þú ert næstum sofandi, 2) meðvitund þegar andardrátturinn kemur inn og 3) samdrættir þegar líkaminn er bókstaflega að reyna að þvinga þig til að anda að þér lofti. Flestir munu byrja að anda í meðvitundarfasanum því það er það sem snemma áminningin fær okkur til að gera,“ útskýrir Prinsloo. Niðurstaða: Líkaminn hefur nokkra innbyggða aðferð sem kemur í veg fyrir að þú kæfir þig sjálfviljugur. Það er forritað til að leggja niður, eða myrkva, til að þvinga súrefnisinntöku áður en einhver skaði verður.

Með öðrum orðum, líkami minn hefur fengið bakið á mér. Það þarf ekki hjálp heilans til að segja honum hvenær hann eigi að anda. Það veit ósjálfrátt nákvæmlega hvenær ég þarf súrefni, löngu áður en ég á hættu á raunverulegu tjóni. Ástæðan fyrir því að Prinsloo er að segja mér þetta og að við erum að æfa þetta á landi er þannig að þegar ég er í vatninu get ég fullvissað pirrandi, ofvirkan huga minn um að líkami minn hafi fengið þetta og að ég ætti að treysta því að segja mér hvenær það er kominn tími til að koma upp í loftið. Andardráttaræfingin styrkir einmitt þetta: Þetta er liðsauki, ekki einræði undir forystu míns krakka.

Í lok fjögurra æfinga leiddi Prinsloo í ljós að fyrstu þrjár handtökurnar mínar voru vel yfir eina mínútu, sem var ótrúlegt. Fjórða andardrátturinn minn, sem er þegar ég fór að ráðum hennar og huldi munninn og nefið á meðan á samdrætti stóð (hljómar hræðilegri en það var), ég braut mig í tvær mínútur. TVÆR MÍNÚTUR. Hvað?! Nákvæmur tími minn var 2 mínútur og 20 sekúndur! Ég trúði því ekki. Og á engum tímapunkti fékk ég skelfingu. Reyndar er ég jákvæður fyrir því að ef við hefðum haldið áfram hefði ég getað farið lengur. En morgunmaturinn kallaði á, svo þú veist, forgangsröðun.

Að uppgötva nýja hæfileika

"Við erum ánægð þegar gestir á fyrsta degi fá meira en eina mínútu eða eina og hálfa mínútu. Yfir tvær mínútur er stórkostlegt," Prinsloo fyllir höfuð mitt af draumum sem ég vissi aldrei að ég ætti. "Í sjö daga ferðum fáum við alla til að gera meira en tvær, þrjár, jafnvel fjórar mínútur. Ef þú ætlar að gera þetta í viku þá veðja ég að þú gætir verið yfir fjórar mínútur." Guð minn góður, kannski ég gera hafa duldan hæfileika eftir allt saman! Ef ég hefði fjórar heilar mínútur, sem finnst tvöfalt lengi þegar þú ert í sjónum og hreyfist ofur hægt, að njóta algerrar og algerrar friðar bæði undir kyrrláta og rólega sjónum-sem og í líkama mínum og huga-ég gæti í raun fengið betri í að stjórna streitu og kvíða heima líka. (Tengd: Margir heilsufarslegir kostir þess að prófa nýja hluti)

Því miður var ég með flugvél til að ná um kvöldið, svo að prófa nýja hæfileika mína var ekki valkostur þessa ferð. Held að það þýði að ég þurfi að skipuleggja aðra ferð til að hitta Prinsloo aftur fljótlega. Í bili hef ég stóra, innrammaða áminningu hangandi fyrir ofan borðstofuborðið mitt: Drone-skotin mynd af Prinsloo og ég syndum í þessari sérstöku flóa í Höfðaborg. Ég brosi að því á hverjum degi og finn fyrir rólegheitum þegar ég hugsa um þessa óvenjulegu upplifun. Ég er þegar búinn að halda andanum þar til ég get gert þetta aftur.

Umsögn fyrir