Hvað á að vita um Gamma heilabylgjur

Efni.

• Hvað eru gammaheilaöldur?
• Hver er ávinningurinn af gammabylgjum?
• Hvernig eru gammabylgjur frábrugðnar öðrum heilabylgjum?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Getur þú breytt gammaheila bylgjunum þínum?
• Er mikilvægt að halda heilabylgjum þínum í jafnvægi?
• Aðalatriðið

Heilinn þinn er upptekinn staður.

Heilabylgjur eru í raun vísbendingar um rafvirkni sem heilinn framleiðir. Þegar hópur taugafrumna sendir rafpúlsa í annan taugafrumu skapar það bylgjulík mynstur.

Þessar bylgjur eru mældar í hraðaferli á sekúndu, sem við lýsum sem Hertz (Hz). Það fer eftir því hversu vakandi og vakandi þú ert, bylgjurnar gætu verið mjög hraðar, eða þær gætu verið mjög hægar. Þeir geta og gera breytingar, byggt á því sem þú ert að gera og hvernig þér líður.

Hröðustu heilabylgjurnar eru öldur sem kallast gammabylgjur. Þessar heilabylgjur, sem að vísu geta verið erfitt að mæla nákvæmlega með núverandi tækni, eru sönnun þess að heilinn þinn er harður í vinnunni, vinnur úr upplýsingum og leitar lausna á vandamálum.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um gammaheilaöldur, ávinninginn af þessum öldum og hlutverkinu í daglegu lífi þínu.

Hvað eru gammaheilaöldur?

Ímyndaðu þér að þú sért djúpt sokkinn í flókið verkefni eða heillast af fyrirlestri frá þekktum efnisfræðingi. Þú ert vakandi og mjög einbeittur. Þú gætir jafnvel setið á sætisbrúninni. Heilinn þinn er, eins og gamla tjáningin segir, að skjóta á alla strokka.

Þegar þetta gerist framleiðir heilinn þinn gammaheilaöldur.

Gamma heilabylgjur eru hraðasta heilabylgjurnar sem framleiddar eru í heilanum. Ef læknir myndi setja rafskaut á höfuðið á þér og hengja þær við vél til að grafa rafvirkni sem myndast - ferli sem kallast rafeindavirkni (EEG) - bylgjurnar yrðu mjög háar.

Gamma bylgjur hafa tilhneigingu til að mæla yfir 35 Hz - og í raun geta þær sveiflast eins hratt og 100 Hz. Hins vegar getur verið erfitt að mæla þau nákvæmlega með núverandi EEG tækni. Í framtíðinni vonast vísindamenn til að safna meiri upplýsingum um hvernig þessar heilabylgjur virka.

Hver er ávinningurinn af gammabylgjum?

Gamma bylgjur eru vísbendingar um að þú hafir náð hámarksstyrk. Með öðrum orðum, þegar þú ert mjög einbeittur og heilinn er mjög virkur í því að leysa vandamál, þá er það þegar heilinn þinn er líklega að framleiða gammabylgjur. Þeir hjálpa þér að vinna úr upplýsingum.

Rannsóknir benda til þess að fólk með námserfiðleika eða skerta andlega vinnslu megi ekki framleiða eins margar gammabylgjur.

Hvernig eru gammabylgjur frábrugðnar öðrum heilabylgjum?

Hugsaðu um heilabylgjur sem litróf sem er allt frá mjög hratt til mjög hægt. Gamma bylgjur birtast að sjálfsögðu við hraðann endann á litrófinu. Fyrir utan gammabylgjur sem hreyfast hratt, framleiðir heilinn einnig eftirfarandi gerðir af heilabylgjum.

Beta

Ef læknirinn metur heilann með EEG þegar þú ert vakandi, vakandi og trúlofaður, verða ríkjandi bylgjur. Þessar bylgjur hafa tilhneigingu til að mæla á bilinu 12 til 38 Hz.

Alfa

Þegar þú ert vakandi en ert þögull og íhugull, þá er það alfa-bylgjur sem hafa tilhneigingu til að hækka. Alfa heilabylgjur eru staðsettar í miðju litrófi heilabylgjna. Þeir hafa tilhneigingu til að mæla á milli 8 og 12 Hz.

Theta

Theta bylgjur eru heilabylgjurnar sem eiga sér stað á 3 til 8 Hz sviðinu. Þeir geta komið fram þegar þú ert að sofa, en þeir hafa tilhneigingu til að vera meira ráðandi þegar þú ert mjög slakur eða í hugleiðslu.

Delta

Djúpur draumlaus svefn framleiðir tegund heilabylgju sem kallast delta bylgja. Þessar bylgjur eru lágar og hægar. EEG myndi mæla þessar bylgjur á 0,5 og 4 Hz sviðinu.

Getur þú breytt gammaheila bylgjunum þínum?

Sumt sem þú gætir eflt gammabylgjuframleiðslu þína með því að hugleiða. Að beina athyglinni að öndun þinni getur líka hjálpað.

Reyndar sýndu jóga iðkendur að fólk sem einbeitti sér að andanum upplifði enn meiri aukningu í framleiðslu á gammabylgjum en það gerði við hugleiðsluhlutann af æfingunni.

Hugleiðsluferli eru þó mjög mismunandi. Sem slík er þörf á meiri rannsóknum til að þrengja nákvæmlega ferla sem geta eflt framleiðslu gammabylgju áður en hægt er að mæla með einum ákveðnum stíl í þessum tilgangi.

Hugleiðsla hefur þó fjölmarga aðra heilsubætur. Rannsóknir hafa sýnt að það er sérstaklega gagnlegt til að draga úr streitu, kvíða og þunglyndi.

Svo á meðan enn þarf að ákvarða nákvæma aðferð til að auka gammabylgjur með hugleiðslu, þá geturðu samt fengið annan ávinning af þessari framkvæmd.

Önnur möguleg leið til að hjálpa heilanum að framleiða fleiri gammabylgjur? Borðaðu pistasíuhnetur.

Þó að þessi uppástunga gæti vakið augabrúnir þínar, sýndi rannsókn frá 2017 að það að borða ákveðnar hnetur, einkum pistasíuhnetur, virtist framleiða meiri gammabylgjusvörun. Samkvæmt sömu rannsókn gætu poppandi hnetur myndað fleiri delta bylgjur.

Þó að fleiri rannsókna sé þörf til að skýra þetta samband nánar, vitum við af öðrum rannsóknum að hnetur bjóða upp á fjölmarga aðra heilsubætur.

Er mikilvægt að halda heilabylgjum þínum í jafnvægi?

Heilinn þinn hjólar í gegnum allar fimm mismunandi gerðir heilabylgjna á ýmsum tímum. Ímyndaðu þér að þú flettir í gegnum útvarpsskífuna og stoppar í smá stund til að ná laginu á hverri stöð áður en þú heldur áfram á næstu. Þetta er svipað og heilinn þinn hjólar í gegnum heilabylgjur.

En það eru þættir sem geta raskað þessu heilbrigða jafnvægi. Streita, svefnskortur, ákveðin lyf og aðrir þættir geta haft áhrif á heilann og tegund heilabylgjanna sem hann framleiðir.

Heilaskaði getur einnig gegnt hlutverki. Rannsókn frá 2019 sýndi að fólk sem upplifði áfallatengd áföll í heila sínum hafði þróað „verulega hækkuð“ gammabylgjur. Nánar tiltekið höfðu vægir meiðsl orðið á tveimur af fjórum laufum heilaberki þeirra, heilaberki í framhlið og aftan á parietal lobe.

Samkvæmt vísindamönnunum var óeðlilegt magn gammabylgja tengt lakari vitrænni virkni. Vísindamennirnir komust að þeirri niðurstöðu að í framtíðinni gætu vísbendingar um óvenjulega virkni gammabylgju ýtt undir frekari rannsókn á vægum höfuðáverkum sem annars gætu gleymst.

Aðalatriðið

Heilinn þinn framleiðir venjulega fimm mismunandi gerðir af heilabylgjum á mismunandi tímum. Hver tegund heilabylgju hreyfist á mismunandi hraða. Sumir eru fljótir á meðan aðrir eru hægari.

Gamma heilabylgjur eru hraðasta heilabylgjurnar sem framleiddar eru í heilanum. Þó að þau geti verið erfitt að mæla nákvæmlega hafa þau tilhneigingu til að mæla yfir 35 Hz og geta sveiflast eins hratt og 100 Hz.

Heilinn þinn hefur tilhneigingu til að framleiða gammabylgjur þegar þú ert mjög einbeittur eða tekur virkan þátt í að leysa vandamál. Gammabylgjur hjálpa þér að vinna úr upplýsingum.

Ef þú getur ekki einbeitt þér eins vel og venjulega, gætirðu haft einhvers konar ójafnvægi í heilaöldu. Talaðu við lækninn þinn til að komast að því hvort þú þurfir að fara í mat.