5 ráð til að fá meiri sól, jafnvel þegar Psoriasis gerir þig feiminn

Efni.

• 1. Notaðu réttan fatnað
• 2. Hyljið önnur svæði
• 3. Tími skoðunarferðir
• 4. Hafa skýringu tilbúna
• 5. Spyrðu vinkonu um fyrirtæki
• Takeaway

Margir með psoriasis eru feimnir við að afhjúpa húðina. Oft geta þeir fundið fyrir óánægju með að vera á almannafæri eða þeir óttast neikvæð viðbrögð frá ókunnugum. Þetta getur verið tilfinningalega krefjandi.

Þess vegna er það algengt að fólk sem lifir með psoriasis leyni sér fyrir sólinni. En þar sem sólarljós getur í raun bætt psoriasis einkenni gætirðu viljað eyða tíma í að ná þeim geislum. Svona á að gera það á öruggan hátt og halda sjálfstrausti þínu ósnortnu.

1. Notaðu réttan fatnað

Allir geta haft gagn af því að hylja til að vernda húðina gegn viðvarandi sólarljósi. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir sólbruna og húðkrabbamein, hvort sem þú lifir með psoriasis eða ekki. Samkvæmt Skin Cancer Foundation geta sólaröryggir fatnaður tekið í sig útfjólubláa geisla sólarinnar áður en þeir komast í húðina.

En sem einhver sem lifir með psoriasis gætirðu viljað fá einhverja UV geisla, sérstaklega UVB geisla, þar sem vitað hefur verið að þær draga úr alvarleika psoriasis uppbrota. Rannsókn 2011 á fólki með psoriasis sýndi tafarlausa bata á staðbundnum og altækum merkjum um bólgu eftir 16 daga stjórnun sólar.

Veldu sólöryggan fatnað sem gerir þér kleift að ná einhverjum UVB geislum í gegnum húðina til að ná sem bestum báðum heimum. Léttari litir og dúkur með lausari þræði, eins og bleiktir baðmullar, leyfa sumum geislum að komast í gegn.

2. Hyljið önnur svæði

Þú þarft ekki að berja alla húðina til að njóta góðs af sólarljósi. Sem meðferð við psoriasis virkar sólin þegar hún fellur beint á svæði braust. UVB geislar hjálpa til við að hægja á vexti húðfrumna. Hvort sem þú færð UVB frá ljósameðferð eða frá sólinni er útkoman sú sama.

Þegar þú færð sólarljós hefurðu aukinn ávinning af D-vítamíni. Það breytir einnig hraða frumuvaxtar og eykur ónæmiskerfið, samkvæmt National Psoriasis Foundation.

Til að auka þægindastigið á ströndinni eða úti í samfélaginu, spilaðu aðeins með tískutilfinningu þína. Umbúðir, klútar og annar aukabúnaður geta dregið athygli frá húðsvæðum sem hafa áhrif á psoriasis. Prófaðu að halda psoriasis plástrum afhjúpaðir í takmarkaðan tíma. Þetta mun hjálpa þér að njóta góðs af útsetningu fyrir UVB.

3. Tími skoðunarferðir

Til að byrja með náttúrulega sólmeðferð skaltu fletta ofan af psoriasis plástrum fyrir sólarhring í um það bil 5 til 10 mínútur á dag. Þú getur aukið tímann smám saman um 30 sekúndna þrep og fylgst vandlega með húðinni vegna slæmra viðbragða.

Ef þér finnst þú vera feiminn og jafnvel nokkrar mínútur virðast ógnvekjandi, búðu til leik út úr því. Straumaðu smá tónlist í gegnum heyrnartól og sjáðu hversu oft þú getur hringt um blokkina áður en tveimur lögum er lokið.

4. Hafa skýringu tilbúna

Margir menntaðir sig ekki um psoriasis. Vegna þessa þekkingarskorts fær fólk sem býr við ástandið oft glápt eða jafnvel hneyksluð viðbrögð.

Ef þú ætlar að eyða tíma í sólinni á almenningssvæði, gerðu það sem þú þarft til að láta þér líða vel. Með því að fá skjótan útskýringu um útlit húðarinnar getur það hjálpað þér - og öðrum - á þægilegan hátt.

5. Spyrðu vinkonu um fyrirtæki

Alltaf þegar þér líður órólegur getur það gert kraftaverk að eiga vin í grenndinni. Biðjið náinn vin að fara með þér í göngutúra eða ferðir á ströndina. Að ræða við vin þinn getur líka verið frábær leið til að taka hugann af psoriasis.

Takeaway

Það er eðlilegt að fólk með psoriasis finnist feimið við að afhjúpa húðina á sólríkum dögum. UVB geislar og D-vítamín geta hjálpað til við að bæta ástandið, svo það getur verið þess virði að fara út, svo framarlega sem þú verndar húðina. Að taka smám saman skref getur einnig hjálpað þér að öðlast sjálfstraust í kringum aðra og líða betur í heildina.