Hvernig á að losa sig við bensín, verki og uppþembu

Efni.

• Er gas eðlilegt?
• Hvernig losna við bensín
• 8 ráð til að losna við bensín og tilheyrandi einkenni
• Peppermint
• Kamille te
• Simethicone
• Virkjaður kol
• Epli eplasafi edik
• Líkamleg hreyfing
• Laktasafæðubótarefni
• Negull
• Að koma í veg fyrir bensín
• Aðstæður sem valda gas, sársauka og uppþembu
• Aðalatriðið

Er gas eðlilegt?

Meðal fullorðinn flytur bensín milli 13 og 21 sinnum á dag. Gas er eðlilegur hluti meltingarferilsins. En ef gas byggist upp í þörmum þínum og þú getur ekki rekið það út, gætirðu byrjað að finna fyrir sársauka og óþægindum.

Allt sem veldur niðurgangi eða hægðatregðu getur aukið gasverk, uppþembu og flatusjúkdóm. Gas getur einnig stafað af:

• ofát
• gleypa loft á meðan þú borðar eða drekkur
• tyggjó tyggjó
• reykja sígarettur
• borða ákveðinn mat

Pantaðu tíma við lækninn þinn ef gas einkenni þín:

• valda þér vanlíðan
• breytast skyndilega
• fylgja hægðatregða, niðurgangur eða þyngdartapi

Læknirinn þinn getur ákvarðað undirliggjandi orsök.

Hvernig losna við bensín

Oft stafar gasið af því sem þú borðar. Matur meltist fyrst og fremst í smáþörmum þínum. Það sem er ómelt er gerjað í ristlinum með bakteríum, sveppum og geri, sem hluti af meltingu. Þetta ferli framleiðir metan og vetni, sem er vísað út sem flatus.

Fyrir marga er nóg að breyta matarvenjum til að draga úr bensíni og tilheyrandi einkennum þess. Ein leið til að ákvarða hvaða matvæli gefa þér bensín er með því að halda matardagbók. Algengir sökudólgar eru:

• trefjaríkur matur
• matvæli með hátt fituinnihald
• steiktur eða sterkur matur
• kolsýrt drykkur
• gervi innihaldsefni sem almennt er að finna í lágkolvetna- og sykurlausum vörum, svo sem sykuralkóhóli, sorbitóli og maltitóli
• baunir og linsubaunir
• cruciferous grænmeti, svo sem Brussel spíra, blómkál og spergilkál
• prunes eða prune safa
• matvæli sem innihalda laktósa, svo sem mjólk, ost og aðrar mjólkurafurðir
• gerjuð fákeppni, tvísykar, mónósakkaríð og pólýól (FODMAP) - sameindir sem finnast í fjölmörgum matvælum, svo sem hvítlauk og lauk, sem getur verið erfitt að melta
• ódrepandi trefjaradrykkir og fæðubótarefni

Þegar þú hefur áttað þig á því hvað matur er sem veldur gasinu geturðu breytt mataræði þínu til að forðast sökudólginn.

8 ráð til að losna við bensín og tilheyrandi einkenni

Ef það að gera mataræði er ekki alveg að gera, hefurðu nokkra möguleika til að prófa.

Peppermint

Rannsóknir hafa sýnt að piparmintete eða fæðubótarefni geta dregið úr einkennum ertingar í þörmum, þar með talið gasi. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar að nota fæðubótarefni. Peppermint getur truflað frásog járns og ákveðin lyf. Það getur einnig valdið brjóstsviða hjá sumum.

Viðbótarupplýsingar hafa leiðbeiningar um það hversu mikið þú ættir að taka á flöskuna. Drekktu einn bolla fyrir hverja máltíð fyrir piparmyntute fyrir besta árangur.

Kamille te

Kamille te getur einnig hjálpað til við að draga úr meltingartruflunum, föstum gasi og uppþembu. Að drekka kamille-te fyrir máltíðir og fyrir svefn getur dregið úr einkennum hjá sumum.

Simethicone

Simethicone er lyf án lyfja sem fæst undir nokkrum mismunandi vörumerkjum. Má þar nefna:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Simethicone vinnur með því að treysta gasbólur í maganum, leyfa þér að reka þær út auðveldara. Fylgdu leiðbeiningum um skömmtun og vertu viss um að ræða þessi lyf við lækninn þinn, ef þú tekur önnur lyf eða ert barnshafandi.

Virkjaður kol

Virkjaður kol er önnur tegund af lyfjum sem ekki er búinn að nota sem hjálpar til við að útrýma gasi sem er föst í ristlinum þínum. Þú tekur töflur rétt fyrir og einni klukkustund eftir máltíð.

Epli eplasafi edik

Þynnið matskeið af eplasafiediki í drykk, eins og vatn eða te. Drekkið rétt fyrir máltíðir eða allt að þrisvar á dag svo lengi sem þarf til að draga úr einkennum.

Líkamleg hreyfing

Hreyfing getur hjálpað til við að losa föst gas og sársauka í gasi. Prófaðu að ganga eftir máltíðir sem leið til að forðast bensín. Ef þú ert með sársauka í gasi, stökkva reipi, hlaupandi eða gangandi gæti hjálpað þér að reka það út.

Laktasafæðubótarefni

Laktósa er sykur í mjólk. Fólk með laktósaóþol getur ekki melt þennan sykur. Laktasa er ensímið sem líkaminn notar til að brjóta niður laktósa. Laktasafæðubótarefni eru fáanleg en geta hjálpað líkama þínum að melta laktósa.

Negull

Negull er kryddjurt sem notuð er við matreiðslu. Negulolía getur hjálpað til við að draga úr uppþembu og gasi með því að framleiða meltingarensím. Bætið tveimur til fimm dropum við 8 aura glasi af vatni og drekkið eftir máltíðir.

Að koma í veg fyrir bensín

Ef ekkert læknisfræðilegt ástand veldur vandamálinu er best að koma í veg fyrir bensín með því að breyta lífsstílvenjum og mataræði:

• Sestu niður meðan á hverri máltíð stendur og borðaðu hægt.
• Reyndu að taka ekki of mikið loft á meðan þú borðar og talar.
• Hættu að tyggja tyggjó.
• Forðist gos og annan kolsýrt drykk.
• Forðastu að reykja.
• Finndu leiðir til að æfa þig í venjum þínum, svo sem að göngutúr eftir máltíð.
• Fjarlægðu mat sem vitað er að veldur gasi.
• Forðist að drekka í gegnum hálmstrá.

Aðstæður sem valda gas, sársauka og uppþembu

Sumar aðstæður geta valdið umfram gasi. Þau eru meðal annars:

• meltingarfærabólga
• laktósaóþol
• glútenóþol
• Crohns sjúkdómur
• sykursýki
• magasár
• pirruð þörmum

Aðalatriðið

Gas getur verið sársaukafullt en yfirleitt er það ekki hættulegt. Ef sársauki í gasi eða uppblásinn er vandamál fyrir þig skaltu skoða mataræðið og lífsstílinn til að sjá hvaða breytingar þú getur gert. Í mörgum tilvikum getur lífsstílsbreyting og mataræðisbreyting verið fær um að útrýma málinu alveg.

Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef þú tekur ekki eftir mismun eftir nokkurra vikna breytingu á lífsstíl og mataræði. Þeir geta keyrt próf til að sjá hvort einkenni þín eru af völdum læknisfræðilegs ástands.