Fáðu tón með mótstöðuhljómsveitum

Efni.

• Af hverju viðnámsbönd virka
• AÐSTOÐVÖÐVÖÐAR SEM MJÁLAST AF MÓÐSTÆÐISHLJÓMSVEITUM
• Líkamsþjálfun mótspyrna
• Umsögn fyrir

Allir eru að reyna að spara peninga, og mótstöðubönd eru auðveld leið til að festa sig í sessi án þess að brjóta bankann. Það einstaka við teygjur er að spennan eykst þegar þú teygir þær, þannig að æfingin verður erfiðari eftir því sem þú ferð í gegnum hreyfisviðið og ögrar vöðvunum á annan hátt en lóð gera. Það hjálpar þér að verða sterkari hraðar. Auk þess eru þeir léttir, svo þú getur stungið einum í töskuna þína þegar þú ferðast. Bættu þessum hreyfingum við venjuna þína og þú munt líta út eins og milljón-fyrir aðeins nokkrar dalir!

Af hverju viðnámsbönd virka

Þessar hreyfingar vinna alla helstu vöðvana þína. Efri líkami: Pectoralis major og deltoids færa handleggina fram og til hliða, en tvíhöfði og þríhöfði beygja og rétta olnboga. Latissimus dorsi dregur handleggina aftur og aftur og kviðarholið sveigir hrygginn og snýr búknum. Neðri hluti líkamans: Glutes teygja fæturna og hjálpa þeim að snúa þeim út á við; quadriceps og hamstrings teygja og beygja (beygja) hnén.

AÐSTOÐVÖÐVÖÐAR SEM MJÁLAST AF MÓÐSTÆÐISHLJÓMSVEITUM

1. pectoralis major og deltoids

2. biceps og þríhöfða

3. latissimus dorsi

4. kviðarhol

5. glutes

6. quadriceps og hamstrings

Líkamsþjálfun mótspyrna

Þú þarft mótstöðuband og bekk. Hitaðu upp í 5 til 10 mínútur, gerðu síðan 1 sett af hverri hreyfingu án þess að hvílast; taktu 1 mínútu hlé og endurtaktu hringrásina einu sinni eða tvisvar.

Farðu í mótspyrnuæfingu

Umsögn fyrir