The Ultimate Mental Health Gift Guide This Holiday Season

Efni.

• 1. Fyrir kvíða og ofbeldi: A Dozeology Weighted Blanket
• 2. Þegar þú hefur of margar tilfinningar: A Ódýrari en meðferðartímarit
• 3. Ef þú getur ekki slakað á: InnoGear Aromatherapy Diffuser
• 4. Fyrir þegar þú ert að flýta þér: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Þegar þú þarft að komast burt: Róandi Aurora Light Projector
• 6. Fyrir sætan þægindi: Huggable letihitun og kælipúði
• 7. Til að temja óreiðuna: Decluttering Workbook
• 8. Hamingjuuppörvun fyrir upptekið fólk: Bluetooth sturtuhátalari
• 9. Að slaka á á kvöldin: Nauðsynleg vítamín (vegan) baðbombur
• 10. Til að hreinsa burt stressið: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Til að halda huga þínum uppteknum: Adult Inky Adventure litabók
• 12. Þegar þig vantar kyrrðarstund: Rainy Night Puzzle
• 13. Til að brjótast undan fordómunum: Sólin mun hækka vitundarvakning um geðheilsu

13 sjálfsþjálfun stelur til að varðveita geðheilsuna á þessu hátíðartímabili.

Þó að fríið gæti talist dásamlegasti tími ársins, þá geta þeir verið erfiður tími líka. Hvort sem það er streitan við að skipuleggja hinn fullkomna kvöldverð eða fyrsta fríið án ástvinar, þá er þetta tímabil sem getur verið erfitt fyrir okkur öll.

Einmitt þess vegna er frábær tími til að forgangsraða geðheilsu þinni.

Ef þú ert að leita að réttu gjöfinni handa sjálfum þér eða ástvini þínum, þá eru þessar 13 sjálfstælu stelur vissar um að bæta aðeins við þegar þú þarft mest á því að halda.

1. Fyrir kvíða og ofbeldi: A Dozeology Weighted Blanket

Sýnt hefur verið fram á að vegin teppi draga úr streitu og kvíða bæði hjá börnum og fullorðnum og þetta teppisvigtaða teppi er fullkomin gjöf fyrir köldu vetrarkvöldin framundan.

Eftir langan dag með juggling orlofsáætlana með krefjandi tengdaforeldra getur róandi þyngd hjálpað þér að fá góðan nætursvefn.

2. Þegar þú hefur of margar tilfinningar: A Ódýrari en meðferðartímarit

Þó að dagbók komi ekki í staðinn fyrir meðferð, þá mun þessi kómíska ódýrari en meðferð: Leiðbeinandi dagbók fá þig til að hlæja upphátt meðan þú býður upp á smá visku á leiðinni.

Með íhuguðum leiðbeiningum um að koma þér af stað muntu hafa rými til að vinna úr öllum þessum þéttu tilfinningum, meðan þú gefur þér persónulega innsýn fyrir árið sem er að líða.

3. Ef þú getur ekki slakað á: InnoGear Aromatherapy Diffuser

Þessi ilmmeðferðardreifari er örugglega „nauðsyn“ fyrir óskalistann þinn. Dreifitæki geta fengið heimilið þitt til að lykta ótrúlega en það er ekki allt sem þau eru góð fyrir.

Talið er að ilmmeðferð hjálpi til við að bæta sársauka, létta streitu og auka skap og gera það að frábæru sjálfsmeðferðartæki. Lavender getur verið frábært fyrir svefn, en rós og kamille geta hjálpað ef þú finnur fyrir vetrarblúsnum.

Eins og með öll viðbótartæki fyrir heilsuna er alltaf góð hugmynd að prófa nokkra möguleika og sjá hvað hentar þér best!

4. Fyrir þegar þú ert að flýta þér: Orgain Nutritional Shakes

Mörg okkar eru sek um að sleppa máltíðum, sérstaklega þegar við glímum við andlega heilsu okkar. Ég veit að þegar ég hef lent í þunglyndi var bara erfitt að fara úr rúminu, hvað þá að ganga úr skugga um að ég væri að borða nógu oft.

Þess vegna er það alltaf frábær hugmynd að hafa nokkur Orgain næringarskjálfti við höndina. Hvort sem þú ert í áhlaupi eða bara skortir orku, þá getur þessi fljótur uppörvun haldið þér stöðugum.

Þessir næringarskjálftar eru laus við öll rotvarnarefni, glúten og soja, auk þess að vera grænmetisæta vingjarnlegur.

Með Amazon geturðu jafnvel sett upp endurtekna pöntun þannig að þær séu afhentar þér reglulega. Ég fæ mál afhent mér í hverjum einasta mánuði og það bjargaði mér marga morgna þegar ég hef sofið í gegnum viðvörun mína.

5. Þegar þú þarft að komast burt: Róandi Aurora Light Projector

Stundum þarftu bara að flýja eftir að hafa olnbogað þig í gegnum troðfullan verslunarmiðstöð.

Þessi róandi norðurljós skjávarpa getur breytt hvaða herbergi sem er í fallega ljósasýningu, fært norðurljósin inn í svefnherbergið þitt eða breytt leikherbergi í upplifun neðansjávar. Það getur líka spilað tónlist fyrir aukin áhrif!

6. Fyrir sætan þægindi: Huggable letihitun og kælipúði

Upphitunar- og kælipúðar eru frábærir til að sinna þeim verkjum sem þú gætir haft. Þessi faðmlagi letihitunar- og kælipúði er enn betri, því hann tvöfaldast sem kelinn vinur.

Poppaðu bara huggulega letidýrið þitt og kælipúðann í örbylgjuofninn eða frystinn (já, þetta er eina dæmið þegar örbylgjuofni letidýr er viðeigandi) og settu það á viðkomandi svæði í 20 mínútur eða svo. Bónus: Það getur líka hitað fæturna á þessum ísköldu nætur í desember!

7. Til að temja óreiðuna: Decluttering Workbook

Sérstaklega munu foreldrar kunna að meta þessa vinnusömu vinnubók. Hátíðirnar þýða óhjákvæmilega að safna meira efni, sem þýðir líka meiri ringulreið. Þessi vinnubók leiðbeinir þér hvernig á að skipuleggja heimilið þitt skref fyrir skref og inniheldur gátlista, vinnublöð, tímaáætlanir og merkimiða til að hjálpa þér á leiðinni.

Ef þú ert hræddur við sóðaskap og veist ekki hvar á að byrja, gerir þessi vinnubók ferlið miklu auðveldara. Gefðu þér gjöf skipulagðara lífs til að koma nýju ári af stað!

8. Hamingjuuppörvun fyrir upptekið fólk: Bluetooth sturtuhátalari

Ef þú heldur að þú hafir ekki tíma til að passa smá sjálfsumönnun inn í daginn þinn, hugsaðu aftur!

Með því að setja Bluetooth-sturtuhátalara í sturtuna þína geturðu notið upplífgandi tónlistar, skemmtilegs podcast eða leiðsagnar hugleiðslu meðan hárnæringin þín er að gera sitt.

Þó að dæmigert sturtuhaus geti drukknað hljóðið sem kemur frá símanum þínum, þá kemur þessi hátalari með þér í sturtuna og gerir hljóðið kristaltært fyrir þig.

Tengdu það við símann þinn, fartölvu eða annað Bluetooth-tæki, og þú munt byggja aðeins meiri hamingju inn í daginn án þess að fórna einni mínútu af upptekinni áætlun.

9. Að slaka á á kvöldin: Nauðsynleg vítamín (vegan) baðbombur

Það kemur líklega ekki á óvart að hlý böð geta gert kraftaverk fyrir líkama okkar. Heitt bað getur bætt öndun, lækkað blóðþrýsting, brennt hitaeiningar og jafnvel verndað þig gegn veikindum og sýkingum.

Að bæta baðsprengju við blönduna er enn betra. Sameinaðu þetta heita bað með E-vítamíni og þú hefur rakagefandi bað sem getur hjálpað til við að næra þurra, vetrarhúðina þína!

Þessar nauðsynlegu vítamín vegan baðsprengjur, sem innihalda E-vítamín ilmkjarnaolíur, eru fullkomin viðbót fyrir heilsulindarkvöld sem húðin mun meta örugglega.

10. Til að hreinsa burt stressið: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Talandi um húð, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sykurskrúbburinn er besti vinur þinn þegar kemur að skörpum vetrarloftinu.

Húðflögnun getur látið húðina líta út fyrir að vera bjartari, bætt virkni annarra húðvara, komið í veg fyrir stíflaðar svitahola og aukið kollagenframleiðslu í yfirvinnu og leitt til líflegri húðar.

Lavender er sérstaklega frábært, þar sem talið er að það geti bætt svefn, kvíða og jafnvel tíðaverki. Settu þau saman og þú hefur fengið skrúbb sem líkami þinn og hugur geta bæði notið.

11. Til að halda huga þínum uppteknum: Adult Inky Adventure litabók

Mindful litarefni er vinsælt þessa dagana og af góðri ástæðu. Sem hluti af listmeðferð getur það dregið úr streitu og kvíða og orðið heilbrigt aðferðarúrræði fyrir erilsaman dag (eða viku). Það gerir líka ótrúlega gjöf, annað hvort til þín sjálfs eða ástvinar.

Þessi fullorðna Inky Adventure litabók er auðveldlega ein sú besta líka. Ekki aðeins er listaverkið fallegt og róandi, heldur inniheldur það einnig leiki „falinn hlut“ á síðunum til að halda hlutunum áhugaverðum.

12. Þegar þig vantar kyrrðarstund: Rainy Night Puzzle

Hafa þrautir heilsufarslegan ávinning? Algerlega. Þrautir eru frábærar fyrir heilsu heilans, sérstaklega hjá eldri fullorðnum. Það getur líka verið róandi athöfn sem truflar okkur frá streitu hversdagsins.

Þegar hlutirnir verða erilsamir þegar líður á fríið, gefðu þér tíma til að hægja á sér. Dragðu fram þraut (eins og þetta rigna næturþraut), gerðu þér heitt kakó (kakó hefur heilsufarslegan ávinning líka!) Og mundu að anda.

13. Til að brjótast undan fordómunum: Sólin mun hækka vitundarvakning um geðheilsu

Fyrir suma getur það verið valdeflandi að tala um geðheilsu. Ef það lýsir þér eða einhverjum sem þú þekkir, þá er þessi geðheilbrigðisvitund fyrir þá.

Það stendur: „Sólin mun hækka og við munum reyna aftur á morgun.“ Það er hvetjandi áminning um að við erum ekki skilgreindir af slæmum dögum okkar og að það sé meira en nóg að gera okkar besta til að takast á við hæðir og lægðir lífsins.

Því meira sem við tölum um geðheilsu, því meira getum við staðlað þessar aðstæður sem snerta okkur öll! Og hvetjandi af þeirri von - {textend} sérstaklega hjá einhverjum sem þarfnast hennar - {textend} er ótrúleg gjöf að gefa.

Sam Dylan Finch er leiðandi talsmaður LGBTQ + geðheilsu, en hann hefur hlotið alþjóðlega viðurkenningu fyrir blogg sitt, Let's Queer Things Up !, sem varð fyrst veiru árið 2014. Sem blaðamaður og fjölmiðlafulltrúi hefur Sam birt töluvert um efni eins og geðheilsu, transgender sjálfsmynd, fötlun, stjórnmál og lög og margt fleira. Sam hefur samsetta þekkingu sína á lýðheilsu og stafrænum fjölmiðlum og starfar nú sem samfélagsritstjóri hjá Healthline.