Borðaðu þessa heilbrigðu húðfæði fyrir frábæra sóllausa sólbrúnu

Efni.

• Umsögn fyrir

Geturðu virkilega fengið náttúrulega sólarlausa brúnku án húðkrems eða heimsókna á stofu? Vísindin segja já! Samkvæmt nýlegri rannsókn getur það verið eins einfalt að fá sér gyllta brúnku eins og að fara í afurðahluta matvörubúðarinnar (og miklu betri en að steikja á ströndinni, en þú vissir það nú þegar). Þessi breska rannsókn kom í ljós að fólk sem borðaði mest ávexti og grænmeti hafði gullna blæ sem var metin heilbrigðari en þegar þau fengu sólbrúnku.

HEILBRIGÐ MATARÆÐI BOOST: Snilldar leiðir til að fá meira grænmeti

„Við vitum nú þegar að góð næring gegnir lykilhlutverki í því að halda húðinni þinni vel út,“ segir Joan Salge Blake, MS, RD, klínískur dósent í næringarfræði við Boston háskóla og talsmaður American Dietetic Association. "Þessi rannsókn ýtir enn frekar undir kenninguna." Ástæðan: Góð húðfæða eins og ferskvara er stútfull af andoxunarefnasamböndum sem kallast karótenóíð (beta-karótín í spínati, alfa-karótín í gulrótum og lycopene í tómötum). Þessi plöntuefni halda ekki aðeins sjón þinni, ónæmiskerfið sterkt og vernda gegn krabbameini heldur hjálpa það húðinni að vera sólbrún.

Hvernig? Þeir bæta lit húðarinnar. Þegar þú borðar mikið af karótenóíðríkum afurðum (hugsaðu um gulrætur og plómur), eru mörg af þessum umframkarótenóíðum geymd í fitunni rétt undir húðinni, þar sem litarefni þeirra gægjast í gegnum og gefa þér heilbrigðan ljóma sem líkir eftir brúnku. Að auki koma þau í veg fyrir hrukkur með því að mylja sindurefna sem skemma húðina eftir að hafa eytt of miklum tíma í sólinni.

Góður húðfóður: Bestu snyrtivörurnar sem eru gerðar með matvælum fyrir heilbrigt hár og góða húð

„Það er dýrt að baða sig í sólinni fyrir smá húðlit,“ segir Salge Blake. "En að borða karótenóíðríkan ávöxt getur gefið þér þann lit sem þú þráir án hrukkanna." Sem sagt, þú verður að vera þolinmóður. Það tekur um það bil tvo mánuði af framleiðsluþungu mataræði að fá gullna sóllausa sólbrúnu. Og að bæta nokkrum gulrótum við hádegismatinn þinn mun ekki skera það niður. Sérfræðingar mæla með að borða að minnsta kosti fimm skammta af afurðum á dag til að fá áhrifin.

Tillaga okkar: Prófaðu það! Þú hefur engu að tapa-nema kannski nokkur aukakíló af því að fylla upp í kaloríulítið grænmeti.

Þér gæti einnig líkað:

• Koma auga á krabbameinsmól og berjast gegn krabbameini með mat

• Fegurðarráð: Besta leiðin til að bronsa

•Top matvæli-Og bestu fegurðarvörurnar úr þeim-Fyrir heilbrigt hár og góða húð

Umsögn fyrir