Getur þú sofið á bakinu? (og hver er besta staðan)

Efni.

• Hver er hættan á því að sofa andlit niður eða maga upp
• Besta svefnstaða
• Hvernig á að sofa betur

Á meðgöngu, eftir að maginn byrjar að vaxa, og sérstaklega eftir 4. mánuðinn, er ekki mælt með því að sofa á bakinu eða með andlitið niður en það er heldur ekki mælt með því að vera í sömu stöðu alla nóttina.

Það er því betra fyrir þungaða konuna frá öðrum þriðjungi meðgöngu að sofa aðeins á hliðinni, geta notað mismunandi kodda til að styðja við fætur og maga til að líða betur og tryggja þannig góða blóðrás, sem er mikilvægt að tryggja öryggi og góðan þroska barnsins.

Hver er hættan á því að sofa andlit niður eða maga upp

Eftir að maginn hefur farið að vaxa, auk þess að gera óþægilegt að sofa á maganum, getur það aukið öndunarerfiðleika konunnar. Þetta á einnig við um maga upp, þar sem þyngd legsins getur þrýst á öndunarvöðvana. Að auki getur magaþyngd einnig hindrað blóðrás í slagæðum mjaðmasvæðisins, sem eykur hættuna á gyllinæð, auk bólgu í fótum og náladofi í fótum.

Þannig er tiltölulega algengt að barnshafandi konan, sem sefur á bakinu, vakni stuttu eftir að hafa verið í þessari stöðu, þar sem það er miklu óþægilegra. Samt, og þó að það geti verið óþægilegt fyrir konuna, þá er þessi staða ekki neitt vandamál fyrir þroska barnið og ætti ekki að hafa áhyggjur ef þú vaknar í þeirri stöðu, jafnvel eftir að þú hefur sofnað þér við hlið.

Besta svefnstaða

Besta staðan til að sofa á meðgöngu er að sofa á hliðinni, helst vinstra megin. Það er vegna þess að svefn sem snýr að hægri hliðinni getur minnkað blóðmagnið sem dreifist til fylgjunnar lítillega og dregið úr blóðmagni, súrefni og næringarefnum sem berast barninu. Þó að það sé ekki mikil lækkun á blóði, þá getur verið öruggara að sofa vinstra megin, sem er hlið hjartans, því þannig flæðir blóðið betur í gegnum bláæð og legæð.

Að auki bætir svefn á vinstri hlið einnig virkni nýrna sem veldur meiri brotthvarfi eiturefna sem safnast fyrir í líkama þungaðrar konu.

Hvernig á að sofa betur

Besta leiðin til að sofa betur á meðgöngu er að nota kodda til að styðja líkama þinn og magaþyngd. Einföld leið, fyrir konur sem kjósa að sofa á bakinu, er að setja kodda á bakið til að sofa í svolítið sitjandi stöðu, sem léttir kviðinn og kemur einnig í veg fyrir bakflæði.

Þegar um er að ræða svefn á hliðinni geta koddarnir einnig verið góðir bandamenn, þar sem hægt er að setja kodda undir kviðinn til að styðja betur við þyngdina og annan á milli fótanna, til að gera stöðuna þægilegri.

Annar valkostur er að skipta um rúm fyrir þægilegan og liggjandi stól, þar sem þungaða konan getur haldið bakinu aðeins hærra og dregið úr þyngd legsins á líffærum, bláæðum og öndunarvöðvum.