Þetta er mín uppáhalds uppskrift þegar kvíði minn eykst

Efni.

• Chia Seed Green Smoothie
• Innihaldsefni
• Leiðbeiningar

Healthline Eats er röð sem skoðar uppáhalds uppskriftir okkar fyrir þegar við erum bara of örmagna til að næra líkama okkar. Vil meira? Skoðaðu listann í heild sinni hér.

Í gegnum árin hef ég áttað mig á því að kvíði minn stafar aðallega af vinnutengdum málum. Á þessum augnablikum reyni ég að stjórna kvíða mínum með því að halda áfram að vinna á jöfnum hraða - en þetta getur þýtt að gefa eftir tíma sem ég myndi venjulega setja til hliðar til að borða. Það er líka nokkuð algengt að ég missi matarlystina að fullu þegar kvíðinn eykst.

Í báðum tilvikum er það það sem mér dettur í hug að vera með hvers konar mat.

Ég fattaði loksins að það sem hentar mér best er smoothie! Uppskriftin sem ég horfi á slær öll merki fyrir mig: hún er fljótleg og einföld að búa til, pakkað af næringarefnum til að halda mér næringu, nógu köldum til að gefa mér orkuskot og ég get drukkið hana aðallega handfrjáls (þakka stráin þín!) svo ég geti borðað meðan ég held áfram að vinna.

Chia Seed Green Smoothie

Innihaldsefni

• 2 bollar af hverju frosnu suðrænu ávaxtasæti sem þú átt
• 1 banani
• 1 msk. Chia fræ
• 1 handfylli af spínati eða grænkáli
• 2/3 bolli vökvi að eigin vali (haframjólk, möndlumjólk, kókosvatn osfrv.)

Leiðbeiningar

1. Hentu öllum innihaldsefnum í blandara og blandaðu saman!
2. Hellið í glas eða bolla og drekkið strax.

Kathryn Chu er hugbúnaðarverkfræðingur hjá Healthline.