Get ég drukkið grænt te á meðgöngu?

Efni.

• Hvað er grænt te?
• Hversu mikið koffein er í grænu tei?
• Er hættulegt að drekka grænt te á meðgöngu?
• Hversu mikið er grænt te óhætt að neyta á meðgöngu?
• Er óhætt að drekka jurtate á meðgöngu?
• Næstu skref

Þunguð kona þarf að drekka meira af vökva en ófrísk. Þetta er vegna þess að vatn hjálpar til við að mynda fylgju og legvatn. Þungaðar konur ættu að drekka að minnsta kosti átta til 12 glös af vatni á dag. Þú ættir einnig að reyna að forðast koffein, þar sem það getur valdið aukinni þvaglát og leitt til ofþornunar. Ofþornun getur haft í för með sér fylgikvilla eins og lágan legvatn eða ótímabæra vinnu.

Það eru ákveðin matvæli sem þú ættir ekki að borða eða drekka á meðgöngu vegna þess að þau geta verið skaðleg barninu þínu. Áfengi og hrátt kjöt er útilokað og læknirinn þinn hefur kannski verið varaður við því að drekka of mikið kaffi vegna koffíns. Grænt te er aftur á móti hrósað fyrir heilsufarið. En er það öruggt á meðgöngu?

Grænt te er unnið úr sömu plöntu og venjulegt svart te og er ekki talið jurtate. Það inniheldur koffein alveg eins og kaffi, en í minna magni. Þetta þýðir að þú getur notið grænt te öðru hverju án þess að skaða barnið þitt. En eins og kaffi er líklega skynsamlegt að takmarka neyslu þína við aðeins bolla eða tvo á dag.

Lestu áfram til að læra meira um grænt te og hversu mikið þú getur neytt á öruggan hátt á meðgöngu.

Hvað er grænt te?

Grænt te er búið til úr gerjuðum laufum úr Camelia sinensis planta. Það hefur milt jarðbragð, en grænt te er ekki jurtate. Eftirfarandi te er safnað úr sömu plöntu og grænt te en unnið á annan hátt:

• svart te
• hvítt te
• gult te
• oolong te

Grænt te inniheldur háan styrk andoxunarefna sem kallast fjölfenól. Andoxunarefnin berjast gegn sindurefnum í líkamanum og koma í veg fyrir að þau skaði DNA í frumunum þínum. Vísindamenn telja að andoxunarefni geti hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu, draga úr hættu á krabbameini og vernda hjarta þitt.

Grænt te er aðallega vatn og inniheldur aðeins eina kaloríu á bolla.

Hversu mikið koffein er í grænu tei?

8 aura bolli af grænu tei inniheldur u.þ.b. 24 til 45 milligrömm (mg) af koffíni, allt eftir því hversu sterkt það er bruggað. Á hinn bóginn getur 8 aura kaffi innihaldið á bilinu 95 til 200 mg af koffíni. Með öðrum orðum, bolli af grænu tei hefur minna en helminginn af koffíni sem er í dæmigerðum kaffibolla þínum.

Gættu þess þó, jafnvel bolli af koffeinlausu grænu tei eða kaffi inniheldur lítið magn af koffíni (12 mg eða minna).

Er hættulegt að drekka grænt te á meðgöngu?

Koffein er talið örvandi. Koffein getur farið frjálslega yfir fylgjuna og farið í blóðrás barnsins. Barnið þitt tekur mun lengri tíma í efnaskiptum (vinnslu) á koffíni en venjulegur fullorðinn einstaklingur, svo læknar hafa haft áhyggjur af áhrifum þess á fóstrið sem þroskast. En rannsóknir hafa sýnt misvísandi vísbendingar um öryggi þess að drekka koffeinaða drykki á meðgöngu.

Flestar rannsóknir sýna að drekka koffíndrykki eins og kaffi og te í meðallagi á meðgöngu hefur engin skaðleg áhrif á barnið.

Aðrar rannsóknir sýna að neysla mjög mikils koffíns getur tengst vandamálum, þ.m.t.

• fósturlát
• ótímabær fæðing
• lítil fæðingarþyngd
• fráhvarfseinkenni hjá börnum

Rannsókn sem birt var í tímaritinu Faraldsfræði kom í ljós að konur sem neyttu að meðaltali 200 mg af koffíni á dag höfðu ekki aukna hættu á fósturláti.

Vísindamenn í Póllandi fundu enga áhættu við ótímabæra fæðingu eða litla fæðingarþyngd fyrir þungaðar konur sem neyttu minna en 300 mg af koffíni á dag. Önnur rannsókn, sem birt var í American Journal of Obstetrics and Kvensjúkdómafræði, fann enga aukna hættu á fósturláti hjá konum sem drukku minna en 200 mg af koffíni á dag, en fannst aukin hætta á fósturláti við inntöku 200 mg á dag eða meira.

Þar sem það er örvandi getur koffein hjálpað þér að vakna en það getur einnig hækkað blóðþrýsting og hjartsláttartíðni. Þetta gæti allt verið í lagi í fyrstu, en þegar líður á meðgönguna hægist á getu líkamans til að brjóta niður koffein. Þú gætir fundið fyrir kátínu, átt erfitt með svefn eða fengið brjóstsviða ef þú drekkur of mikið.

Koffein er einnig þvagræsilyf, sem þýðir að það veldur því að þú losar vatn. Drekktu nóg af vatni til að vega upp á móti vatnstapi af völdum koffíns.Ekki neyta of mikils magns (átta bollar eða meira á einum degi) af te eða kaffi á meðgöngunni.

Hversu mikið er grænt te óhætt að neyta á meðgöngu?

Reyndu að takmarka koffeinneyslu þína við minna en 200 mg á dag. Með öðrum orðum, það er í lagi að fá sér bolla eða tvo af grænu tei á hverjum degi, hugsanlega allt að fjórum bollum á öruggan hátt, og vera vel undir því marki.

Vertu viss um að fylgjast með heildarneyslu koffíns til að halda þér undir 200 mg á dag. Til að tryggja að þú haldist undir því marki skaltu einnig bæta við koffeininu sem þú neytir í:

• súkkulaði
• gosdrykki
• svart te
• kók
• orkudrykkir
• kaffi

Er óhætt að drekka jurtate á meðgöngu?

Jurtate er ekki unnið úr raunverulegri teplöntu, heldur frekar úr plöntuhlutum:

• rætur
• fræ
• blóm
• gelta
• ávexti
• lauf

Það eru svo mörg jurtate á markaðnum í dag og flestir hafa ekki koffein, en þýðir þetta að þau séu örugg? Flest jurtate hefur ekki verið rannsökuð til öryggis hjá barnshafandi konum og því er best að sýna varúð.

Matvæla- og lyfjastofnun Bandaríkjanna (FDA) stjórnar ekki öryggi og árangri jurtate. Flestir hafa ekki óyggjandi sannanir fyrir öryggi á meðgöngu. Ákveðnar jurtir geta haft aukaverkanir fyrir þig og barnið þitt. Þegar það er neytt í miklu magni getur tiltekið jurtate örvað legið og valdið fósturláti.

Þú ættir að fylgja „betra öryggi en því miður“ nálgun á jurtate líka. Það er best að hafa samband við lækninn áður en þú drekkur hvers konar jurtate á meðgöngu. Bandarísku meðgöngusamtökin telja upp rauð hindberjalauf, piparmyntublað og sítrónu smyrsl te sem „líklega öruggt“.

Drekktu samt þessi te í hófi.

Næstu skref

Þó að sönnunargögnin gegn koffíni á meðgöngu séu ekki óyggjandi, mælum læknar með því að takmarka neyslu þína undir 200 milligrömmum á hverjum degi, bara ef það er. Mundu að þetta nær til allra koffíngjafa eins og:

• kaffi
• te
• gos
• súkkulaði

Grænt te er í lagi að drekka í hófi því bolli inniheldur venjulega minna en 45 mg af koffíni. Ekki hafa áhyggjur ef þú ferð stundum yfir ráðlögð mörk, áhættan fyrir barnið þitt er mjög lítil. En lestu vörumerkin áður en þú borðar eða drekkur eitthvað sem getur innihaldið koffein. Bruggað ísgrænt te gæti innihaldið meira en meðalbollinn.

Það er afar mikilvægt að borða jafnvægi á mataræði á meðgöngu. Það eru mörg nauðsynleg næringarefni, vítamín og steinefni sem barn þitt sem þroskast þarf. Það er mikilvægt að þú sért að drekka mikið vatn og ekki skipta um vatnsinntöku með kaffi og te.

Að lokum, hlustaðu á líkama þinn. Ef daglegur bolli af grænu tei fær þig til að finna fyrir kátínu eða leyfa þér ekki að sofa vel, þá er líklega kominn tími til að skera úr mataræðinu það sem eftir er meðgöngunnar eða skipta yfir í koffínslausa útgáfu. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur af því sem þú ættir að drekka eða ekki, skaltu ræða við lækninn þinn.