Heilsufarið við svitamyndun

Efni.

• Sviti á æfingu
• Afeitrun þungmálma
• Efnafræðileg brotthvarf
• Brotthvarf BPA
• PCB brotthvarf
• Bakteríuhreinsun
• Hvað er sviti nákvæmlega?
• Svitna of mikið
• Svitna of lítið
• Af hverju lyktar sviti?
• Taka í burtu

Þegar við hugsum um svitamyndun koma upp í hugann orð eins og heit og klístrað. En umfram þessa fyrstu sýn er fjöldi heilsubótar af svitamyndun, svo sem:

• líkamleg áreynsla nýtur góðs af hreyfingu
• afeitrun þungmálma
• brotthvarf efna
• bakteríuhreinsun

Sviti á æfingu

Sviti fylgir oft líkamleg áreynsla. Í mörgum tilfellum þýðir hreyfingin fjölda heilsubóta, þar á meðal:

• efla orku
• viðhalda heilbrigðu þyngd
• að verja gegn mörgum sjúkdómum og heilsufarslegum aðstæðum
• bæta skap
• stuðla að góðum svefni

Afeitrun þungmálma

Þótt skiptar skoðanir séu um afeitrun með svita, benti Kína til þess að magn þungmálma væri minna hjá þeim sem stunduðu líkamsrækt reglulega.

Þungmálmar fundust í svita og þvagi með hærri styrk í svita, sem leiddi til þeirrar niðurstöðu að ásamt þvaglát er sviti möguleg aðferð til að útrýma þungmálmum.

Efnafræðileg brotthvarf

Brotthvarf BPA

BPA, eða bisfenól A, er iðnaðarefnaefni sem notað er við framleiðslu á ákveðnum kvoða og plasti. Samkvæmt Mayo Clinic getur útsetning fyrir BPA haft möguleg heilsufarsleg áhrif á heila og hegðun ásamt hugsanlegri tengingu við hækkaðan blóðþrýsting.

Samkvæmt a er sviti árangursrík leið til að fjarlægja BPA og einnig tæki til BPA lífvöktunar.

PCB brotthvarf

PCB, eða fjölklóruð bífenýl, eru lífræn efni af mannavöldum sem sýnt hefur verið fram á að valdi fjölda skaðlegra heilsufarslegra áhrifa. Grein frá 2013 í ISRN eiturefnafræði benti til þess að sviti gæti haft hlutverk í að útrýma ákveðnum PCB úr líkamanum.

Greinin benti einnig til þess að svitamyndun virtist ekki hjálpa til við að hreinsa algengustu perfluorineruðu efnasamböndin (PCB) sem finnast í mannslíkamanum:

• perfluorohexansúlfónat (PFHxS)
• perfluorooctanoic sýru (PFOA)
• perfluorooctane sulfonate (PFOS)

Bakteríuhreinsun

Yfirlit frá 2015 bendir til þess að glýkópróteinin í svita bindist bakteríum og hjálpi til við flutning úr líkamanum. Greinin kallar á frekari rannsóknir á viðloðun örvera í svita og áhrifum þess á húðsýkingar.

Hvað er sviti nákvæmlega?

Sviti eða sviti er fyrst og fremst vatn með örlítið magn af efnum, svo sem:

• ammoníak
• þvagefni
• sölt
• sykur

Þú svitnar þegar þú æfir, ert með hita eða ert kvíðinn.

Svitamyndun er hvernig líkaminn kælir sjálfan sig. Þegar innra hitastig þitt hækkar sleppa svitakirtlarnir vatni á yfirborð húðarinnar. Þegar svitinn gufar upp kælir hann húðina og blóðið undir húðinni.

Svitna of mikið

Ef þú svitnar meira en þú þarft til hitastýringar kallast það ofsvitnun. Ofhitnun getur stafað af fjölda aðstæðna, þar með talið lágum blóðsykri og taugakerfi eða skjaldkirtilssjúkdómum.

Svitna of lítið

Ef þú svitnar of lítið kallast það ofsvitnun. Ofsvitnun getur valdið lífshættulegri þenslu. Anthidrosis getur stafað af fjölda mála þar á meðal bruna, ofþornun og sumum tauga- og húðsjúkdómum.

Af hverju lyktar sviti?

Reyndar lyktar svitinn ekki. Lyktin er frá því sem svitinn blandast við, svo sem bakteríur sem lifa á húðinni eða hormón seyti frá svæðum eins og handarkrika þínum.

Taka í burtu

Svitamyndun er náttúruleg aðgerð líkamans þegar þú æfir eða ert með hita. Þó að við tengjum svita við hitastýringu hefur sviti einnig fjölmarga aðra kosti eins og að hjálpa til við að hreinsa líkama þinn af þungmálmum, PCB og BPA.