Hvað veldur náraverkjum og hvernig á að meðhöndla það

Efni.

• Hvað veldur náraverknum?
• Algengustu orsakirnar
• Minna algengar orsakir
• Greining á náraverkjum
• Bláæðarpróf
• Röntgenmynd og ómskoðun
• Heill blóðtalning (CBC)
• Meðferð við náraverkjum
• Heimahjúkrun
• Læknismeðferð
• Að vita hvenær á að hafa samband við lækninn þinn
• Að koma í veg fyrir sársauka í nára

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

The nára er svæði í mjöðm þinni milli maga og læri. Það er staðsett þar sem kviðinn endar og fæturnir byrja. Nárasvæðið hefur fimm vöðva sem vinna saman til að hreyfa fótinn. Þetta kallast:

• adductor brevis
• adductor longus
• adductor magnus
• gracilis
• pectineus

Náraverkir eru óþægindi á þessu svæði. Sársaukinn stafar venjulega af meiðslum af völdum líkamlegrar virkni, svo sem íþrótta. Togaður eða tognaður vöðvi á nára svæðinu er einn algengasti meiðsli íþróttamanna.

Hvað veldur náraverknum?

Nárasársauki er algengt einkenni og getur komið fyrir hvern sem er. Það eru nokkrar mögulegar orsakir í náraverkjum sem eru algengari en aðrir.

Algengustu orsakirnar

Algengasta orsök sársauka í nára er álag á vöðva, liðbönd eða sinar í nára. Þessi tegund af meiðslum kemur oftast fram hjá íþróttamönnum, eins og fram kemur í rannsókn frá 2019 sem birt var í tímaritinu BMJ Open Sport and Exercise Medicine.

Ef þú stundar tengiliðagrein, svo sem fótbolta, ruðning eða íshokkí, er líklegt að þú hafir fengið nárraverki einhvern tíma.

Önnur algeng orsök sársauka í nára er kviðslit í legi. An kviðslit á sér stað þegar innri vefur kviðsins þrýstist í gegnum veikan blett í náravöðvunum. Þetta getur búið til bungandi mola á nára svæði og valdið sársauka.

Nýrnasteinar (lítil, hörð steinefnasöfnun í nýrum og þvagblöðru) eða beinbrot geta einnig valdið náraverkjum.

Minna algengar orsakir

Sjaldgæfari kvillar og sjúkdómar sem geta valdið sársauka eða óþægindum í nára eru:

• þarmabólga
• eistubólga
• stækkaðir eitlar
• blöðrur í eggjastokkum
• klemmdar taugar
• þvagfærasýkingar (UTI)
• slitgigt í mjöðm

Greining á náraverkjum

Flest tilfelli í náraverkjum þurfa ekki læknisaðstoð. Þú ættir þó að leita til læknis ef þú finnur fyrir miklum, langvarandi verkjum sem fylgja hita eða þrota. Þessi einkenni geta bent til alvarlegra ástands.

Læknirinn þinn mun meta einkenni þín og spyrja um nýlega hreyfingu. Þessar upplýsingar munu hjálpa lækninum að greina vandamálið. Þeir munu síðan framkvæma líkamsskoðun á nára svæðinu ásamt öðrum prófum, ef nauðsyn krefur.

Bláæðarpróf

Læknirinn stingur einum fingri í punginn (pokann sem inniheldur eistu) og biður þig um að hósta. Hósti eykur þrýstinginn í kviðnum og ýtir þörmum þínum upp í kviðopið.

Röntgenmynd og ómskoðun

Röntgenmyndir og ómskoðun geta hjálpað heilbrigðisstarfsmanni þínum að sjá hvort beinbrot, eistamassi eða blaðra í eggjastokkum veldur náraverkjum.

Heill blóðtalning (CBC)

Þessi tegund af blóðprufu getur hjálpað til við að ákvarða hvort sýking sé til staðar.

Meðferð við náraverkjum

Meðferðin við náraverkjum fer eftir undirliggjandi orsökum. Þú getur oft meðhöndlað minniháttar stofna heima fyrir, en alvarlegri náraverkir geta þurft læknismeðferð.

Heimahjúkrun

Ef sársauki í nára er afleiðing álags er meðferð heima líklega besti kosturinn þinn. Þegar þú hvílir þig og tekur hlé frá líkamsstarfsemi í tvær til þrjár vikur mun álag þitt læknast náttúrulega.

Sársaukalyf, þ.mt acetaminophen (Tylenol), geta verið tekin til að stjórna sársauka og óþægindum. Að nota íspoka í 20 mínútur nokkrum sinnum á dag getur líka hjálpað.

Læknismeðferð

Ef brotið bein eða beinbrot er orsökin fyrir náraverknum getur verið þörf á aðgerð til að gera við beinið. Þú gætir einnig þurft skurðaðgerð ef kviðslit í kviðarholi er undirliggjandi orsök einkenna þinna

Ef heimahjúkrunaraðferðir virka ekki vegna álags álags þíns gæti læknirinn ávísað lyfjum sem draga úr bólgu til að létta einkennin. Ef þetta virkar ekki og þú ert með endurtekna áverka á álagi gætu þeir ráðlagt þér að fara í sjúkraþjálfun.

Að vita hvenær á að hafa samband við lækninn þinn

Talaðu við lækninn þinn um einkenni þín ef þú ert með miðlungs til mikinn verk í nára eða eistum í meira en nokkra daga.

Hafðu strax samband við lækninn þinn ef þú:

• tekið eftir líkamlegum breytingum á eistunum, svo sem klumpum eða bólgu
• takið eftir blóði í þvagi
• upplifa sársauka sem dreifist í mjóbak, bringu eða kvið
• fá hita eða finna fyrir ógleði

Ef þú ert með einhver þessara einkenna með náraverkjum skaltu leita til bráðalæknis.

Þessi einkenni gætu verið merki um alvarlegra ástand, svo sem sýkingu í eistum, snúningi í eistum (snúinn eistu) eða eistnakrabbameini. Þú ættir einnig að leita til bráðalæknis ef þú ert með verulega eistnaverki sem koma skyndilega fram.

Að koma í veg fyrir sársauka í nára

Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að forðast náraverki.

Fyrir íþróttamenn er mild teygja leið til að koma í veg fyrir meiðsli. Að gera hæga og stöðuga upphitun fyrir líkamsrækt getur hjálpað til við að draga úr hættu á náraáverka, sérstaklega ef þú gerir það stöðugt.

Að viðhalda heilbrigðu þyngd og vera varkár þegar þú lyftir þungum hlutum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir kviðslit.