Gerðu þetta, ekki það: Leiðbeiningar um að lifa með iktsýki

Iktsýki (RA) getur verið erfitt í liðum þínum, en það þarf ekki að hindra félagslíf þitt! Þó að ákveðnar athafnir - {textend} eins og klettaveggklifur, skíði eða prjón - {textend} geti aukið bólgna liði, þá eru fullt af öðrum möguleikum í boði.

Skoðaðu aðeins nokkrar af valunum þínum í þessari „Gerðu þetta, ekki það“ handbók.

Nú þýðir þetta ekki að þú ættir að láta frá þér fara í kvikmyndadagsetningu, en það að vera líkamsrækt mun gagnast þér til lengri tíma litið. Hreyfing er ekki aðeins góð fyrir líkama þinn, heldur einnig fyrir huga þinn.

Ganga er ein besta æfingin fyrir þá sem eru með RA, sérstaklega vegna þess að það getur hjálpað til við að auka vöðvastarfsemi án þess að auka of mikið á liðina. Best af öllu, þú getur gert það hvar sem er og hvenær sem er og þú þarft engan sérstakan búnað. Svo gríptu vin, bindðu skóþvengina og göngutúr um blokkina.

Hver elskar ekki að þvo daginn burt með því að liggja í bleyti í volgu kúlubaði? Fyrir þá sem eru með RA getur það haft aukalega ávinning. Rannsóknir sýna að meðferð með volgu vatni getur hjálpað til við að draga úr sársauka, losa liði, draga úr bólgu og bæta blóðrásina. Ef þú ert of óþolinmóður eða andstyggur til að sitja bara þarna skaltu prófa að gera nokkrar einfaldar teygjur. Þú getur jafnvel notað tennisbolta til að draga úr hnútum í neðri eða efri bakinu.

Já, íspinna er nostalgísk ánægja. En þegar þú ert með RA, þá mun þér líða miklu betur ef þú sleppir þér í eftirréttinn og sötrar tebolla í staðinn. Grænt te hefur aukalega fyrir þá sem eru með RA: Það getur hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum. Ef þú ert að leita að einhverju sætu skaltu bæta teskeið af hráu hunangi við drykkinn þinn. Það er náttúrulegt sætuefni, svo það er ólíklegra að það komi af stað viðbótarbólgu.

Að vera félagslegur er mikilvægt fyrir þá sem eru með RA, en ekki allar tegundir af félagslegum samkomum munu veita þér A + hvað varðar RA stjórnun þína. Að bjóða vinum þínum á góðgerðarviðburð er ekki aðeins dýrmætara fyrir samfélag þitt, heldur líka eftirminnilegra. Rannsóknir hafa leitt í ljós að eldri fullorðnir sem bjóða sig fram, njóta góðs bæði félagslega og andlega.