Þessi leiðsögn um framsækna slökunartækni í vöðvum mun hjálpa þér að draga úr streitu

Efni.

• Umsögn fyrir

Streita gerist. En þegar þessi streita byrjar að hafa líkamlegar afleiðingar-að halda þér vakandi á nóttunni, húðbrot, verkir í vöðvum og höfuðverkur af langvarandi spennu-það er kominn tími til að taka á því. (Þú gætir þjáðst af ísjakastreitu.)

Sem betur fer eru nokkrar einfaldar aðferðir sem þú getur notað til að lágmarka áhrif streitu á líkama þinn. Hittumst framsækin vöðvaslökun, nýja afþreytandi besti vinur þinn. Þessi tækni mun hjálpa þér að losa þig við spennu til að verða samstundis rólegri og afslappaðri. Það er hægt að gera hvar sem er að þú getur setið í þægilegum stól-þannig að ef þú þarft SOS á vinnudeginum eða brjálaða ferð getur þetta verið bjargvættur þinn. Hins vegar muntu líklega uppskera mesta ávinninginn ef þú gerir það þegar þú liggur niður. (Prófaðu að nota það til að sofna auðveldara.)

Fylgdu með Catherine Wikholm, klínískum sálfræðingi í London og höfundur Búdda pillan, sem mun leiða þig í gegnum sjö mínútna æfingu til að slaka á og draga úr streitu allan líkamann.

Um Grokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimanámskeiðum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir