7 hræðilegir dagar án kaffis: Tilraun gegn kvíða farið úrskeiðis

Efni.

• Allt það sem ég hugsaði á einni viku án kaffis:
• „Ég get alls ekki gert þetta“
• „Ég vissi að ég myndi fá mígreni“
• „Ég hef ekki tekið GERD lyfin mín á nokkrum dögum, en ég þarf ekki einu sinni á því að halda“
• „Ég get ekki kúrað“
• „Orkutíðindi síðdegis eru raunveruleg“
• „Ég held ekki að kvíði minn hafi lagast“
• Ef mikil kaffiinntaka er ein slæm venja af mér, get ég lifað með því

Heilsa og vellíðan snerta okkur hvert á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

„En fyrst kaffi.“

Þessi setning er í meginatriðum leiðarljós heimspeki mín í lífinu. Síðan minn fyrsta kaffibolla var fyrir 12 árum 16 ára að aldri hef ég verið alveg háð mörgum gufubolum á dag.

Ég er náttúrulega þreytt manneskja. Ég á líka í erfiðleikum með að fá rólegan svefn vegna þess að ég er með almennan kvíðaröskun (GAD).

Ég notaði til að drekka virðulegan einn eða tvo bolla af kaffi á hverjum morgni, en síðan ég byrjaði að vinna að heiman í janúar hefur kaffiinntaka mín aukist mikið. Þegar sælufullur, fullur kaffi pottur er rétt innan seilingar er erfitt að drekka ekki þrjá eða fjóra bolla fyrir hádegi.

Þó að ég hafi yndi af þeim ávinningi sem kaffi veitir - fyrst og fremst aukin orka - veit ég að það er venja sem hugsanlega hefur sínar hæðir.

Sérfræðingar telja að mikil koffínneysla geti valdið kvíða og svefnvandamálum verri. Þrátt fyrir meðferð og aðrar aðgerðir í huga er ég stöðugt að berjast fyrir því að hafa áhyggjurnar og umhugsunina í skefjum.

Það getur líka verið kveikjan að bakflæðissjúkdómi í meltingarfærum (GERD) - sem ég er með. Mín meltingarfræðingur minn hefur áður sagt mér að hætta að drekka kaffi til að bæta sýruflæðið mitt.

Ég er líka með ertilegt þarmheilkenni (IBS). Ég hef alltaf haldið að kaffi hjálpi við meltingarfærin en ég veit að koffein getur verið kveikja fyrir fólk með IBS.

Ég ákvað að prófa að gefa upp kaffi í eina viku, ekki aðeins til að sjá hvort kvíði minn myndi batna, heldur til að sjá hvort GERD minn og IBS myndu líka gera það.

Allt það sem ég hugsaði á einni viku án kaffis:

Dagur einn tók mig til að svíkja sjálfan mig fyrir að hugsa um að ég gæti nokkru sinni tekið á þessari áskorun án nokkurra alvarlegra baráttu.

Hér eru innri hugsanir mínar og athuganir um heilsu mína í órólegu vikunni minni án kaffis.

„Ég get alls ekki gert þetta“

Það tók mig þrjá daga að byrja eiginlega á einni viku áskoruninni minni. Á fyrsta degi fannst hugur minn þoka og ég barðist við að einbeita mér að verkum mínum. Ég renndi sektarkennd inn í eldhúsið til að leyfa mér hálfan bolla af kaffi.

Á 2. degi gerði ég nákvæmlega það sama og vannist af vanhæfni minni til að vakna einfaldlega án kaffis.

Að lokum, á degi 3, lagði ég niður klakana og fór kaffiveittur.

Ég keyrði til að heimsækja ömmu í öðru ríki og hafði því ekki neina andlega skattlagningu að vinna. Þetta endaði með því að vera fullkominn dagur til að hefja áskorunina, þar sem ég neytir fyrst og fremst jafnmikils kaffis og ég til að einbeita mér að starfi mínu sem rithöfundur.

„Ég vissi að ég myndi fá mígreni“

Nokkrum klukkutímum í aksturinn á fyrsta degi mínum án kaffis fannst mér allt of kunnuglegur daufur pulsast á bak við hægra augað.

Ég var að fá mígreni. Ég hélt að þetta gæti gerst þar sem ég vissi að sumir mígrenissjúklingar geta fengið höfuðverk frá því að koffein hættir.

Þegar hausinn á mér barðist og maginn byrjaði að snúast, skellti ég mér af Excedrin mígreni (sem er með koffein). En mígrenið myndi bara ekki hverfa. Ég tók íbúprófen áður en ég viðurkenndi að lokum að það væri kominn tími til að taka eitt af lyfseðilsskyldum mígrenilyfjum mínum.

Daginn eftir fékk ég vægt mígreni, þó að mér tókst að nippa það í brumið með lyfjum áður en það varð of óþolandi. Á þriðja degi mínum án kaffis var ég með daufa höfuðverk.

Það var ekki fyrr en á fjórða degi mínum án kaffis að ég fékk ekki höfuðverk.

„Ég hef ekki tekið GERD lyfin mín á nokkrum dögum, en ég þarf ekki einu sinni á því að halda“

Ég hef farið á daglega GERD lyf, omeprazol (Prilosec), síðan í júlí síðastliðnum þegar ekki var hægt að stjórna súru bakflæði mínu af stöku Tums. Ég tek venjulega omeprazol í tveggja vikna meðferðarskammti, sem þýðir tvær vikur með lyfjum, síðan eina viku án.

Þegar ég heimsótti ömmu mína pakkaði ég GERD lyfjunum mínum þar sem ég var í miðjum tveggja vikna skammti. Nokkrum dögum eftir að ég kom heim áttaði ég mig á því að ég hafði ekki tekið lyfið í ferðina mína eða tekið það upp ennþá, sem þýðir að ég hafði ekki tekið það í tæpa viku.

Þó að ég hafi fengið smá bakflæði í vikunni var það hvergi nærri eins alvarlegt og venjulega án lyfja, sem er líklega ástæða þess að ég gleymdi að taka það.

Ég borða nokkuð hollt mataræði sem er lítið í matvælum sem versna GERD, eins og hvítlauk, áfengi og steiktan mat.

Kaffi er eini GERD kallarinn sem er hluti af mataræðinu mínu og ég hef alltaf velt því fyrir mér hvort það væri sökudólgurinn.

„Ég get ekki kúrað“

Ég er með ertilegt þarmheilkenni (IBS). Það er í framhaldi af glútenóþol sem getur valdið eyðingu heilsu minnar.

Ég er með tilhneigingu til hægðatregðu, svo að ég er oft með hægðatregðu nokkrum sinnum á ári.

Í kringum þriðja dag minn án kaffis áttaði ég mig á því að ég hafði ekki pooped síðan fyrir áskorunina.

Vitað er að koffeinbundnir drykkir hafa hægðalosandi áhrif fyrir marga, sjálfur er ég einn af þeim.

Ég ákvað að taka MiraLAX, mýkingarefni án hægðagjafar, til að hjálpa við hægðatregðu mína.

Ég endaði með því að þurfa að taka mýkingarefni hægðanna nokkrum sinnum meðan á áskoruninni stóð, en ég var aldrei að fullu reglulegur.

„Orkutíðindi síðdegis eru raunveruleg“

Þó það væri ekki auðvelt, þá náði ég að komast í flesta morgna án kaffis.

Heilaþokan létti á hverjum degi og þó byrjunin á morgnana minn væri hægari fékk ég að lokum vinnu.

Hinn raunverulegi barátta átti sér stað um klukkan þrjú eða klukkan 16 þegar ég fann að ég fór að þyngjast.

Ég hef alltaf notið nokkurra bolla af grænu tei á nóttunni, þar sem koffeininnihaldið er í lágmarki og mér finnst það sefa magann á mér.

Ég var að þrá þessa litlu sprengingu af koffíni á hverju kvöldi og byrjaði að brugga matcha fyrr og fyrr um daginn.

Kvöld eitt við áskorunina mína hafði ég í hyggju að sjá Journey á Wrigley Field, langþráðri fjölskylduferð. Rétt áður en við fórum, grínaði ég með öllum að ég þyrfti blund.

Tvíburabróðir minn - einnig mikill koffínfíkill - henti mér 5 tíma orkuskoti. Ég hef aldrei prófað einn. En örvæntingarfullir tímar kalla á örvæntingarfullar ráðstafanir.

Ég drakk skotið og fann að léttir þvoði mig þegar líkami minn fylltist af orku aðeins 20 mínútum síðar.

Kannski er mér ekki ætlað að lifa lífi án koffeins, Ég hélt.

„Ég held ekki að kvíði minn hafi lagast“

Því miður batnaði kvíði minn ekki merkilega við þessa einnar viku áskorun.

Allir með kvíða finna lausnir sem vinna fyrir þá. Fyrir mig er kaffi það ekki. Ég fann ekki fyrir neinum verulegum endurbótum á svefni mínum. Ég kastaði enn og snéri eins og ég geri alltaf.

Ég er sjálfstætt starfandi sem rithöfundur og finnst oftast afkastamikli tíminn minn vera frá klukkan 7 til 12 þar sem ég er fullur af koffíni og get plægt í gegnum vinnuna mína.

Og því meiri vinna sem ég fæ, því minna kvíða finnst mér oft. Án kaffis dró úr framleiðni morguns. Ég skrifaði ekki eins hratt. Tímamörkin mín fóru nær með minni vinnu en venjulega til að sýna tímunum mínum við tölvuna.

Það er næstum eins og kaffi minnki kvíða minn, því það gefur mér þá orku sem ég þarf til að uppfylla alla fresti mína.

Ef mikil kaffiinntaka er ein slæm venja af mér, get ég lifað með því

Kannski er það vegna þess að tilraunin mín var aðeins í eina viku, en ég náði aldrei þægindi án kaffis.

Mér leið enn þoka flesta morgna og gat ekki einbeitt mér fullkomlega að vinnu minni. Höfuðverkurinn hvarf eftir örfáa daga en löngun mín í kaffi varð það ekki.

Ég taldi upp dagana þar til áskorunin mín var að líða og ég gat enn og aftur notið nokkurra himneskra kaffibolla á hverjum morgni.

Ég vaknaði fyrsta daginn eftir áskorun mína og bruggaði spennandi kaffi pott, aðeins til að finna að ég hætti eftir einn bollann. GERD minn var kominn aftur.

Þó að líf án kaffis hafi ekki bætt kvíða minn eða IBS, þá bætti það GERD minn.

Ég hef vegið að því hvort ávinningurinn sem ég uppskera af kaffi vegi þyngra en þörfin á að taka daglega lyf við súru bakflæði.

Eina leiðin til að vita það er að gefast upp á kaffi í lengri tíma en eina viku og ég er ekki viss um hvort ég sé tilbúinn að gera það alveg ennþá.

Jamie Friedlander er sjálfstæður rithöfundur og ritstjóri með ástríðu fyrir heilsu. Verk hennar hafa birst í The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Þegar hún er ekki að skrifa má venjulega finna hana á ferð, drekka mikið magn af grænu tei eða vafra um Etsy. Þú getur séð fleiri sýnishorn af verkum hennar á vefsíðu hennar. Fylgdu henni á Twitter.