#GymFails sem gerir þig hræddan við að æfa að eilífu

Efni.

• Umsögn fyrir

Þessar GIF-myndir eru ekki fyrir viðkvæma-þær munu láta þig hringsnúast í sæti þínu og geta veitt þér PTSD í gegnum næstu líkamsræktartíma. En eins mikið og þeir fá þig til að hrolla, þá munu þeir líka láta þér líða betur þegar þú rakst á handlóð eða síminn þinn flaug af hlaupabrettinu ... vegna þess að þetta eru ó svo miklu verra. Tekur þessar sjónrænu hryllingssögur sem vísbendingar um hvað ekki að gera í ræktinni. (Getum við líka bent á að flestir þessir eru karlar? Það er líklega ástæðan fyrir því að konur hafa lengri lífslíkur.)

1. Vertu ekki of metnaðarfull með kassahoppin þín.

Ef egóið þitt er stærra en vöðvarnir skaltu athuga sjálfan þig.

2. Vertu bara varkár með að hoppa á hvað sem er.

Þetta snýst ekki um hversu hátt þú getur hoppað, heldur hvort þú getur það án þess að gróðursetja andlitið.

3. Hættu að gera heimskulega hluti með æfingakúlum.

Það er almenn skynsemi, fólk.

4. Í alvöru, notaðu þá hluti með varúð.

5. Eða kannski bara hætta að nota þá yfirleitt.

Ef þú vilt, haltu þig við þessar viðurkenndu æfingar.

6. Heimaæfingar eru frábærar, en þær geta ekki skipt öllu út í ræktinni.

Prófaðu líkamsþyngdarrútínu sem gefur þér mun minni líkur á meiðslum af völdum búnaðar.

7. En ef þú ert í ræktinni, vertu viss um að spotterinn þinn viti í raun hvernig á að koma auga á.

Slash hætta að lyfta efni sem er allt of þungt fyrir þig.

8. Og vertu viss um að búnaðurinn sé lögmætur.

Átjs.

9. Don't trufla þig frá öðrum hlutum (eins og farsímanum þínum, þessum heita gaur osfrv.).

Enn ein ástæðan fyrir því að vera ekki Þessi manneskja í ræktinni.

10. Aðallega bara hætta að gera hluti á hlaupabrettinu sem þú ættir ekki að gera.

Endurtaktu eftir mig: hlaupabretti eru ekki leikföng.

11. Það er töff að verða skapandi, en þú ættir ekki að gera hlutina upp ef þú hefur ekki séð þá gert áður.

Kapalvélar og lausar lóðir? Áhugavert kombó.

12. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera við ákveðinn búnað ættirðu líklega að vera í burtu.

13. Eða annað eins gæti gerst.

Ekki besta leiðin til að verða sveigjanlegur, FYI. (Prófaðu þessar ráðleggingar til að verða sveigjanlegur í staðinn.)

Umsögn fyrir