Er hræddur raunverulega góður fyrir þig?

Efni.

• Þegar þú ert hræddur er örugglega ekki gott fyrir þig
• Hagur geðheilsu af ótta
• Samhengismál
• Einbeittu og ávinningurinn fyrir þunglyndi

Réttu upp hönd þína ef þú hefur einhvern tíma verið í reimt húsi, raðað upp til að sjá nýjasta stórskjáinn skreppa-hátíð, eða viðurkenndur óútskýranlegan hræðslu við trúða. Við forðumst venjulega aðstæður þar sem líklegt er að við séum hrædd. Við gætum hræðst þá, en sumir sérfræðingar segja að ótti og kvíði geti í raun verið góður fyrir þig.

Getur verið að hrollvekjandi athafnir á Halloween listanum þínum hafi verið að uppskera þig heilsubót? Svarið er aðallega já og svolítið af nei.

Þegar þú ert hræddur er örugglega ekki gott fyrir þig

„Sem hjartalæknir fer ég venjulega á slæman stað, þegar ég hugsa um ótta eða ákveðna streitu,“ segir Nicole Weinberg, M.D., FACC, hjartalæknir við heilsugæslustöð Providence Saint John í Santa Monica, Kaliforníu. „En ef stressið er einhver sem stendur á bak við þig og segir„ Boo! “Get ég ekki ímyndað mér að það sé slæmt fyrir þig. Alveg svo framarlega sem þú ert ekki þegar með hjartasjúkdóm eða ert með hættu á rofi á veggskjöldu. “

Hagur geðheilsu af ótta

Nekeshia Hammond, Psy.D., stofnandi Hammond Psychology & Associates, P.A., sér möguleika á geðheilsubótum. „Fyrir það fyrsta, ef þú ferð í reimt hús eða þú ert að plata eða meðhöndla í myrkrinu, þá ertu með vinum þínum og það hefur mikinn félagslegan ávinning,“ segir hún.

„Og þá er það þjóta.“

Þú hefur sennilega tekið eftir því að smá „boo“ lætur hjartað slá hraðar. Og ef til vill hefur þú séð að fólkið sem kemur úr reimt húsinu hlær og skellir. Við höfum þessi svívirðilegu svör af tveimur ástæðum.

Líkamlega er verið að sprengja líkama okkar og heila með efnum. Adrenalín og dópamín flýta fyrir hjartsláttartíðni og blóðþrýstingi, flæðir vöðvana af súrefni til að undirbúa þig fyrir baráttu eða flug. En vegna þess að við skiljum að þessi hrekkjavaka hræðsla er örugg, fáum við að njóta þeirrar tilfinningar að vera dælt upp frekar en að berjast í raun eða hlaupa í burtu.

Samhengismál

Það kemur í ljós að samhengið þar sem þú verður hræddur skiptir máli. Þú getur í raun ekki stjórnað viðbrögðum líkama þíns, en þú getur stjórnað því hvernig þú hugsar um hvað líkami þinn líður.

„Þegar þú ert kominn með aukning á adrenalíni og síðan er ljóst að það er allt í góðu gamni, slakar það á þér,“ segir Ben Michaelis, Ph.D., höfundur næsta stóra þings þíns.

Einbeittu og ávinningurinn fyrir þunglyndi

Ótti, eða að minnsta kosti áhyggjur, getur einnig hjálpað þér að einbeita þér. Í nýlegri rannsókn var fylgst með reynslu um það bil 90 háskólanema sem tilkynntu sjálf um margs konar þunglyndi og kvíðaeinkenni. Rannsóknin úthlutaði viðfangsefnum verkefnum sem ætlað var að auka áhyggjur sínar. Hafrannsóknastofnun skannar sem tekin voru við verkefnin sýndu minni þunglyndi í heilavirkni og bentu til þess að þunglyndi hafi verið nokkuð létt, yfirtekið af „kvíða áhyggjum“ eða áhyggjum. Þetta gæti bent til þess að áhyggjur hjálpa þér að einbeita þér minna að niðurdrepandi hugsunum.

Svo, hver er besta heilbrigðisaðferðin fyrir Halloween? Ef það líður vel skaltu grípa í fullt af vinum, farðu í heimatökustaðinn þinn og njóta hræðslunnar. Ef það kemur í veg fyrir að þú getir bragðað eða gabbað mikið af nammi er það jafnvel betra. En ef þú hefur fengið sögu um hjartavandamál eða tilhneigingu til kvíða, veldu kannski rólegri mynd af skemmtun.