Rúllaðu út hömstrunum til verkja

Efni.

• Leiðbeiningar:

Vinna upp hnúta og örva blóðflæði í hamstrings þínum. Tæknilega er þetta þekkt sem myofascial útgáfa. Notkun lágstyrksþrýstings neyðir mjúkvef til að lengjast á tímabili. Haltu á svæðum þar sem þú finnur fyrir aukinni þrengingu áður en þú færir lengra niður í fótinn.

Lengd: Gerðu það í 30 sekúndur í eina mínútu og skiptu síðan um fætur.

Leiðbeiningar:

1. Settu froðuvals undir fótinn og ýttu líkamanum varlega fram og til baka, frá glute til hné.
2. Gerðu það í 30 sekúndur í eina mínútu og skiptu síðan um fætur.

Kelly Aiglon er lífsstíls blaðamaður og strategist í vörumerki með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að smíða sögu er hún venjulega að finna í dansverinu þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú getur fundið hana á Instagram.