Hvernig líður timburmenn?

Efni.

• Yfirlit
• 1. Höfuðverkur
• 2. Ógleði og uppköst
• 3. Hægleiki
• 4. Vandræði með svefn
• 5. Of mikill þorsti
• 6. Kappaksturshjarta
• 7. Sundl
• 8. Að missa styrk
• 9. Skapsbreytingar
• 10. Hugræn virkni
• Hvernig meðhöndla ég timburmenn?
• Hversu mikið áfengi mun valda timburmenn?
• Hvenær ætti ég að sjá lækni?
• Takeaway

Yfirlit

Timburmenn eru grófir. Og því meira sem þú drekkur kvöldið áður, þeim mun alvarlegri geta hangikvillar einkennt morguninn eftir.

Oftast þarftu bara að drekka vatn, borða mat og ganga frá honum. En ef þú hefur fengið of mikið að drekka gætirðu skaðað líkama þinn og þurft að leita til læknis til meðferðar.

Við skulum skoða hvernig þú getur greint muninn á vægum, tímabundnum timburmenn sem þú getur meðhöndlað heima og þess sem gæti þurft smá læknishjálp.

Hvert þessara 10 algengu einkenna stafar af lífeðlisfræðilegri svörun við nærveru áfengis í meltingarfærum og þvagfærum, sérstaklega maga, nýrum og blóðrás.

1. Höfuðverkur

Áfengi stækkar (víkkar út) æðar þínar. Til að byrja með getur þetta verið til góðs, þannig að þér líður slakað á þegar blóðþrýstingur er lækkaður.

En eftir nokkra drykki byrjar hjartað að hraða og æðarnar geta ekki þanist nóg til að rúma allt blóð. Þessi viðbótarþrýstingur getur valdið höfuðverk. Útvíkkun í æðum hefur einnig verið tengd mígreni.

2. Ógleði og uppköst

Áfengi veldur tvöföldu magni á magann: Nokkrir drykkir geta ekki aðeins valdið því að maginn framleiðir meiri sýru, heldur hindrar það líka að maginn tæmist. Þetta getur látið þig líða illa og valdið uppköstum.

3. Hægleiki

Áfengi getur stjórnað þyngri blóðflæði til svæða í brisi þínum, þekkt sem hólmar. Þetta veldur því að brisi þinn framleiðir meira insúlín, sem getur valdið því að blóðsykurinn lækkar. Þetta getur valdið þér að vera þreyttur, þreyttur og veikur.

4. Vandræði með svefn

Áfengi getur truflað svefnferil þinn.

Þegar þú drekkur aðlagast líkami þinn þér að áfenginu í kerfinu þínu til að viðhalda venjulegum 8 (ish) tíma svefnlofti. En líkami þinn útrýmir að jafnaði öllu áfengi úr kerfinu þínu eftir fimm til sex klukkustundir, en er samt stillt að nærveru áfengis.

Þessi „rebound áhrif“ truflar djúpan, snöggan augnhreyfingu (REM) svefn, sem getur valdið þér miklu þreytu næsta dag.

5. Of mikill þorsti

Áfengi er þvagræsilyf. Þetta þýðir að það gerir þér kleift að pissa oftar en venjulega, sem getur fljótt tæmt líkama þinn af vökva sem og mikilvæg steinefni og vítamín.

Þegar þú missir vökva með tíðum þvaglátum verðurðu æ ofþornaður og mjög þyrstur fyrir vikið, sérstaklega ef þú drekkur í heitu umhverfi sem gerir þér líka svita.

6. Kappaksturshjarta

Vitað er að áfengi eykur hjartsláttartíðni. Því meira sem þú drekkur, því meira mun hjarta þitt bregðast við.

Rannsókn 2018 á 3.000 þátttakendum í Oktoberfest í München, Þýskalandi, fann að mikið magn áfengis, sérstaklega hjá yngra fólki, tengist einkennum eins og sinus hraðtaktur. Þetta er hjartsláttartíðni yfir 100 slög á mínútu, sem er vel yfir meðaltals hjartsláttartíðni.

Rannsóknin benti einnig til að hjartsláttartíðni aukist þegar þú drekkur meira áfengi og þessar hækkanir geta aukið hættu á hjartsláttartruflunum, óreglulegur hjartsláttur.

7. Sundl

Sundl er algengt einkenni ofþornunar sem fylgir timburmenn. Þegar þú ert með ofþornun lækkar blóðþrýstingur þinn, sem takmarkar blóðflæði til heila og veldur svima.

8. Að missa styrk

Að drekka áfengi, sérstaklega ef þú ert þegar þurrkaður eða þurrkaður, getur gert það erfiðara að einbeita þér að ákveðnum verkefnum, bregðast við við aðstæður og taka ákvarðanir.

9. Skapsbreytingar

Sveiflur í blóðsykri sem fylgja drykkju geta leitt til neikvæðs skaps, sem gæti falið í sér kvíða og reiði sem og óstöðugleika í skapi. Þetta getur komið fram bæði meðan á drykkju stendur og eftir það.

Drykkja getur einnig haft áhrif á skap þitt ef þú ert nú þegar með geðheilsufar eða notar áfengi til að takast á við tilfinningalega heilsu þína. Rannsókn frá 2017 kom í ljós að margir segja frá því að vera árásargjarnari eða jafnvel upplifa yfirgnæfandi magn af tilfinningum þegar þeir drekka, sérstaklega ef þeir voru með nokkra ávanabindingu áfengis.

10. Hugræn virkni

Þú finnur kannski miklu minna vakandi, minna fær um að muna hluti og minna fær um að taka rökréttar ákvarðanir þegar þú ert svangur. Rannsókn 2017 kom í ljós að þessir þættir vitsmunalegra aðgerða voru allir mjög áhrifaðir á tímabili timburmennseinkenna.

Hvernig meðhöndla ég timburmenn?

Í fyrsta lagi: Drekkið vatn! Mörg timburmenn einkennast af völdum ofþornunar.

Hér eru nokkur önnur ráð til að smella hratt til baka frá timburmenn:

• Borðaðu. Áfengi getur lækkað blóðsykur. Fylltu upp kolvetni, eins og kex eða brauð, til að koma blóðsykrinum í eðlilegt horf. Borðaðu mat sem er pakkaður með vítamínum, svo sem eggjum, fiskum, hnetum og avókadóum, til að hjálpa við að bæta við tæma næringarefni. Geturðu ekki haldið matnum niðri? Sopa í þunna grænmetissoð.
• Taktu verkjalyf (en ekki Tylenol). Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem íbúprófen (Advil) eða aspirín, geta hjálpað til við að draga úr verkjum og verkjum. Forðist bara asetamínófen (týlenól). Það getur valdið lifrarskemmdum þegar það er tekið samhliða áfengi.
• Ekki prófa aðferðina „hár hundsins“. Ef þú ert með áfengi þegar þú ert svangur getur það gert einkennin þín verri eða bara þefjað einkennin í stutta stund áður en þau koma aftur til baka.

Skoðaðu þessar viðbótarvísindalegu lausnir fyrir timburmenn.

Hversu mikið áfengi mun valda timburmenn?

Hversu mikið þú þarft að drekka til að valda timburmenn fer eftir mörgum þáttum. Sumt fólk þarf kannski aðeins einn eða tvo drykki til að verða ölvaður og finnast svengdur daginn eftir. Aðrir geta drukkið miklu meira og fundið fyrir lágmarks einkennum á eftir.

Þú gætir byggt þol gegn áfengi ef þú drekkur nóg stöðugt. Þetta gerist þegar líkami þinn lærir að laga sig að nærveru áfengis og framleiða fleiri ensím til að brjóta niður áfengi í kerfinu þínu.

Aðrir þættir sem hafa áhrif á hversu mikið áfengi þú þolir eru meðal annars:

• Aldur. Líkaminn þinn gæti orðið minna fær um að umbrotna áfengi þegar þú eldist. Þetta er vegna þess að líkami þinn inniheldur minna heildarmagn vatns til að þynna áfengið í kerfinu þínu.
• Erfðafræði. Sumt fólk hefur gen sem gerir líkama sínum minni getu til að umbrotna ákveðin efni í áfengi og því er ekki víst að þeir geti einu sinni fengið sér einn drykk áður en þau upplifa óþægileg einkenni eins og húðroði eða stíflað nef.
• Þyngd. Því þyngri sem þú ert, því lengri tíma getur liðið fyrir þig að finna fyrir áhrifum áfengis. Þetta er vegna þess að þú ert með meira líkamsrúmmál þar sem áfengi getur dreifst.

Hvenær ætti ég að sjá lækni?

Að drekka of mikið getur valdið áfengiseitrun. Þetta hefur áhrif á margar eðlilegar aðgerðir líkamans, svo sem öndun, hitastig og hjartsláttartíðni. Áfengiseitrun getur verið banvæn eða haft alvarlegar afleiðingar til langs tíma.

Leitaðu til læknis í neyðartilvikum ef þú eða einhver sem þú drekkur með einhver af eftirtöldum einkennum:

• að vera ráðvilltur
• kasta upp
• hafa flog
• með fölbláa húð
• andaðu rólega (andaðu inn og andaðu út minna en átta sinnum á mínútu)
• andar óreglulega (fer 10 sekúndur eða meira á milli hverrar andardráttar)
• óeðlilega kalt
• að missa meðvitund og geta ekki vaknað

Takeaway

Drekktu vatn og borðaðu mat til að dreifa hangoverblánum þínum.

Það er hægt að minnka timburmennseinkenni með því að borða mat og drekka mikið vatn á meðan þú neytir áfengis, en það er aðeins svo mikið sem þú getur gert til að forðast slíkt.

Að takmarka hversu mikið áfengi þú drekkur í einu er skilvirkasta leiðin til að lágmarka möguleikann á timburmenn. Og reyndu að drekka með fólki í kringum þig. Það er góð hugmynd að hafa einhvern til staðar til að láta þig vita hvort þú neytir kannski of mikið.