Heilbrigðasta bananasplit uppskrift alltaf

Efni.

• Umsögn fyrir

Er eitthvað meira decadent en bananasplit? Það byrjar með banani, svo þú ert að fá skammt eða tvo af ávöxtum í, en þessi eftirréttur fer af næringarbrautunum frekar hratt eftir það. Bananinn er opinn og fylltur með þremur tegundum af ís (ein skeið hver af súkkulaði, vanillu og jarðarberi, aka, Napólí). Næst kemur klístraður straumur af heitri fudge sósu. Síðan, að lokum, nóg af þeyttum rjóma með maraschino kirsuberjum ofan á.

Svo hver er skaðinn í einni af þessum klassísku ísbúðum? Um 500 hitaeiningar, 53 grömm af sykri og 13 grömm af mettaðri fitu. Í rauninni ekki eftirlátssemi sem þú vilt hafa á stjórninni.

En með þessari hreinræktuðu útgáfu af bananaspli sem kemur í staðinn fyrir ís, heitan fudge og þeyttan rjóma fyrir næringarríkari kosti, spararðu 300 hitaeiningar og skerðir mettaða fituna niður í núll. Þessi uppskrift sker líka sykurinn í tvennt - og það er allt úr náttúrulegum uppruna: ávöxtum!

Hér, hvernig á að bæta klassíska bananaskiptingu til að gera hana að hollari skemmtun.

1. Heilbrigðari ísskipti: Fínt krem

Ef þú hefur ekki prófað "fínt rjóma" ennþá, þá ertu í góðri skemmtun. Það eru í raun frosnir bananar en með samkvæmni ís. Það hefur verið kallað „gott“ krem ​​þökk sé öllum hitaeiningunum, fitunni og viðbættum sykri sem þú ert að spara. Ég hef alltaf frosna banana við höndina til að þeyta þennan náttúrulega ljúfa skemmtun.

Allt sem þú þarft að gera er að henda frosnum banani og 1/2 bolla af ósykruðum möndlumjólk í matvinnsluvél eða góða hrærivél. Maukið þar til þú færð rjómalögun. Augnablik mjúk þjónusta!

Ef þú vilt harðari ís til að gera bananann klofinn skaltu setja fína kremið í glerílát og frysta í um það bil 15 mínútur til að hjálpa því að stífna.

Hvernig gerirðu fallega kremið þitt í mismunandi bragðtegundir, eins og súkkulaði, vanillu og jarðarber? Það er eins auðvelt og að nota ofangreinda uppskrift og bæta við kakódufti, vanilluþykkni eða frosnum jarðarberjum. Fáðu allar upplýsingar um hvernig á að búa til gott napólískt krem.

2. Heilbrigðari súkkulaðisósa skipti: Döðla og kakó heit fudge sósa

Þú getur keypt tilbúna heita fudge sósu í flösku eða krukku, en þú ert að horfa á fullt af viðbættum sykri og ekki svo heilbrigðum olíum eins og hertri jurtaolíu.

Skiptin? Súkkulaðisósa unnin með ekkert annað en döðlur, ósætt möndlumjólk og kakóduft. Það er það! Þú munt nota blöndunartækið eða matvinnsluvélina til að sameina innihaldsefnin og hita þau síðan á hellunni til að fá það kremaða, krúttlega heita fudge -samræmi. Fáðu uppskriftina af döðlu og kakó heitri fudge sósu.

3. Heilbrigðari staðsetning fyrir rjóma: Cashew krem

Leitaðu að hollum þeyttum rjómavalkostum og þú munt finna valkosti sem eru mjög vinnufrekir með meira en 15 innihaldsefnum. Eða á bakhliðinni færðu hraðari valkosti sem eru hlaðnir gervibragði, hertri fitu og sveiflujöfnun (ég horfi á þú, þeytt eftirrétt álegg sem ekki er mjólkurvörur).

Til að búa til hollari rjóma sem einnig er mjólkurlaus, virkjaðu heilbrigða fituna og bónusprótínið í kasjúhnetum!

Blandaðu einfaldlega 1/2 bolla af hráum ósöltuðum kasjúhnetum, 1/2 bolli af hvítum þrúgusafa og 1/4 tsk vanilluþykkni þar til það er slétt. Frystu síðan kasjúhnetukremið þitt í um það bil 10 mínútur til að það festist og þú ert tilbúinn til að bera fram.

Hvernig á að setja saman bananaskiptingu þína

Það er eins einfalt og að skera banana í tvennt, setja 1 ausu af hverri súkkulaði-, vanillu- og jarðarberjakremi, setja ögn af kasjúhnetukremi á hverja ausu, dreypa yfir döðluheitu fudge-sósunni og bæta nokkrum kirsuberjum ofan á. . Stráið ristuðum söltuðum hnetum yfir og þú ert í eftirréttarhimni!

Umsögn fyrir