Frá brúnir til flögnun: Hvað þessi 8 fingurnöglamerki segja um heilsuna

Efni.

• Naglaheilbrigði tengist því hversu vel líkami þinn virkar
• Hvað er það sem veldur því að neglurnar þínar breyta áferðinni?
• Brothætt
• Mjúkt eða veikt
• Flögnun
• Hryggir
• Af hverju eru neglurnar þínar að skipta um lit?
• Gulur
• Svartar línur
• Hvítir blettir
• Engir hálfmánuðir
• Viðbótar einkenni sem þarf að passa upp á
• Hvernig held ég neglunum mínum heilbrigðum?

Naglaheilbrigði tengist því hversu vel líkami þinn virkar

Hefurðu einhvern tíma litið á flís, brothættan eða svartfóðraðan nagli og velti því fyrir þér af hverju hann lítur svona út? Jæja, það kemur í ljós að nagheilsan er nátengd því hversu vel líkami þinn virkar á öðrum sviðum.

„Fyrir almenning er nagheilsan oftast vísbending um lélega næringarneyslu eða lélega meltingu,“ útskýrir Dr. Sara Norris, náttúrulyfslæknir með aðsetur í Los Angeles. „Brothættir, veikir og flögnun neglur eru algengustu áhyggjurnar sem ég sé við æfingar mínar og þessi einkenni eru oftar afleiðing lélegrar mataræðis en almennrar sjúkdóms.“

Norris bendir á að raunveruleg nagafíkn feli almennt aðeins í sér einn eða tvo neglur og tengist ekki neinum helstu heilsufarslegum áhyggjum.

Dr. Mark Benor, klínískur lektor í heimilislækningum við Keck School of Medicine, er sammála: „Starf mitt er að fullvissa fólk um að naglamál þeirra tala yfirleitt ekki um nein alvarleg undirliggjandi veikindi,“ útskýrir hann. „Heilsugæslustöðin fyrir fjölskyldur er full af sjúklingum sem hafa enga þýðingu fyrir naglana utan kvíða sem þeir skapa.“

Heilbrigðir neglur eru taldir vera sléttir án litabreytinga, en ef það er eitthvað rangt við áferðina og litinn á þér, bjuggum við til þessa handbók til að halda naglatengdum kvíðum þínum í burtu.

Hvað er það sem veldur því að neglurnar þínar breyta áferðinni?

Brothætt

Gróft, kljúfa neglur sem geta einnig sprungið auðveldlega eru eitt algengasta vandamál naglanna. Þeir sjást líka oftar hjá konum. Brothætt neglur eru opinberlega kölluð onychoschizia og eru venjulega af völdum endurtekinnar vætu og þurrkunar á neglunum þínum, svo þú ættir að nota hanska þegar þú bleytir hendurnar, svo sem þegar þú gerir uppþvottaefni.

Lausnin: Þú getur prófað að nota húðkrem sem innihalda alfa-hýdroxýsýrur eða lanólín. Ef þetta virkar ekki, leitaðu til læknis. Norris tekur fram að skjaldvakabrestur geti einnig valdið veikum, brothættum neglum, sem og járnskortur.

Mjúkt eða veikt

Þessar neglur brotna auðveldlega eða beygja áður en þeir smella. Mjúkir neglur geta stafað af of mikilli útsetningu fyrir raka eða efnum - hugsaðu þvottaefni, hreinsivökva, naglameðferðir og naglalökkuefni.

Lausnin: Forðastu að hafa efni í kringum neglurnar þínar. Fara náttúrulega að gefa neglunum þínum tækifæri til að ná sér. Veikar neglur tengjast líklega skorti á B-vítamínum, kalsíum, járni eða fitusýrum. Norris útskýrir að best sé að taka ekki járn sem viðbót nema þú vitir að þú ert skortur. Byrjaðu í staðinn að taka fjölvítamín sem inniheldur kalk og B-vítamín.

Flögnun

Þetta stafar líklega af utanaðkomandi áverka á neglunni sjálfri - með því að nota naglann sem tæki, ýta inn í negluna of þétt eða fjarlægja akrýl naglalakk. Neglur geta einnig flett sér út ef þú leggur hendurnar of lengi í bleyti í súðri vatni.

Hér er bragð til að komast að því hvort það er innri eða ytri orsök: Eru táneglur þínar líka að flögra? Ef svo er, gæti það verið innri orsök, svo sem skortur á járni; ef ekki, þá er það líklega utanaðkomandi.

Lausnin: Ef þú heldur að það sé innra með þér skaltu bæta við járni í mataræðið með linsubaunum, rauðu kjöti, styrktu korni eða bökuðu kartöfluskinn. Þú getur líka tekið biotin. Ef orsökin er ytri, haltu neglunum þínum raka með því að setja áburð eftir hverja aðgerð sem gæti þurrkað þá. Þú getur líka klæðst hlífðarhönskum meðan þú gerir uppvaskið.

Hryggir

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir hryggjum sem líta út eins og litlar láréttar eða lóðréttar öldur á neglunum þínum? Lóðréttir hryggir birtast almennt seinna á ævinni og hlaupa frá fingurgóm þínum að naglahorninu. Svo lengi sem þeim fylgja ekki önnur einkenni eins og litabreytingar, eru þeir taldir góðkynja. Aftur á móti eru láréttir hryggir, einnig kallaðir línur Beau, merki um alvarlegra einkenni.

Lausnin: Leitaðu til læknis til að finna undirliggjandi orsök. Lóðréttir hryggir gætu verið vísbending um blóðleysi í járnskorti meðan lárétta línur gætu bent til undirliggjandi ástands eins og nýrnasjúkdóms, sem raunverulega getur stöðvað vöxt nagla þangað til vandamálið hefur verið meðhöndlað.

Af hverju eru neglurnar þínar að skipta um lit?

Gulur

Gular neglur eru, trúðu því eða ekki, tiltölulega algengar og orsakast venjulega af einum af tveimur þáttum: sýking eða viðbrögðum frá vöru sem þú hefur notað, svo sem naglalakk.

Lausnin: Nýju neglurnar þínar ættu að verða tærar aftur, en það eru til margar náttúrulegar meðferðir eins og tetréolía eða E-vítamín til að hjálpa til við að takast á við sýkingar. Fjölvítamín gæti einnig hjálpað til við þetta.

Þú getur prófað þetta áður en þú ráðfærir þig við lækni, en ef liturinn er eftir gæti það verið merki um stærra mál.

Svartar línur

Einnig kallað splinterblæðing, svört línur (sem geta verið brúnar eða dökkrauðar) líta út eins og splinters. Þeir geta birst mörgum sinnum. Líklegasta orsökin er áverka á neglunni þinni, svo sem að skella óvart hurð á fingurinn.

Lausnin: Línan er afleiðing bólgu í æðum undir nagli þínum og ætti að hverfa með tímanum þegar naglinn þinn vex.

Hvítir blettir

„Dreifðir hvítir blettir á neglunum, sem venjulega byrja að birtast á miðjum aldri, geta bent til sinkskorts,“ útskýrir Norris. „Venjulega dregur úr 30 milligrömmum á dag af sinki í þrjá mánuði.“ Aðrar mögulegar orsakir eru:

• ofnæmisviðbrögð
• sveppasýking
• meiðslum á nagli þínum

Engir hálfmánuðir

Þú veist að litlu ávalar hvítu línurnar á botni neglunnar? Þeir eru kallaðir tungl tungls, byggðir á latneska orðinu lunula (litlir tungl! Svo sætir!). En það eru ekki allir sem hafa það. Hvað þýðir það ef þú gerir það ekki? Oftast þýðir þetta ekkert og þau gætu bara verið falin undir húðinni. Ef þeir virðast hafa horfið gæti það verið merki um:

• vannæring
• þunglyndi
• blóðleysi

En þú ættir að sjá lækni ef þeir byrja að verða rauðir og þú lendir í:

• sundl
• kvíði
• viti
• þyngdartap eða hækkun
• óvenjulegar þrár

Viðbótar einkenni sem þarf að passa upp á

„Algengustu almennu sjúkdómarnar sem ég sé við iðkun mína eru psoriasis, sem venjulega mun valda því að neglurnar eru puttar og skjaldvakabrestur sem getur valdið veikum, brothættum neglum,“ útskýrir Norris.

Tilkynna skal lækninum um vöxt umhverfis naglann eða aðrar breytingar. Að sögn Norris, meira varðandi merki um sjúkdóm í nagli eru eftirfarandi:

• putti
• hrygg
• aflitun
• langsum og þversum fellingum
• breytingar á þykkt og yfirborðsáferð

Hvernig held ég neglunum mínum heilbrigðum?

„Líkamar okkar eru klárir, þannig að þegar við erum með lítið af vítamínum og steinefnum, þá munu neglurnar og hárið sýna það,“ útskýrir Norris.

Að borða margs konar heilan mat mun venjulega fá þér öll vítamín, steinefni og næringarefni sem neglurnar þínar þurfa. Einföld lagfæring er að byrja að taka gæða fjölvítamín, en Norris ráðleggur gegn eins dags gerð: „Það er erfitt fyrir líkama okkar að melta stórar þjappaðar töflur. Þegar við tökum þessar vörur sundurliðum við þær ekki á áhrifaríkan hátt svo við missum af vítamínum og steinefnum sem eru innan þess. “

Þess í stað leggur hún til að leita að vöru sem kemur í auðvelt að melta hylki. Af hverju? Hylki eru venjulega unnin úr matarlím og það er miklu auðveldara fyrir líkama okkar að brjóta niður matarlím til að komast að vítamínum og steinefnum í vörunni.

Gakktu úr skugga um vinsælar ákvarðanir: lítín og kryddjurtartel. Sem sagt, ef þú byrjar að taka biotin vegna naglaheilsu, ráðleggur Norris að hætta notkun tveimur vikum áður en unnið er með rannsóknarstofu. Nýjar rannsóknir hafa sýnt að biotin getur haft áhrif á niðurstöður rannsóknarstofu, þar með talið rannsóknir á skjaldkirtli og merkjum til að meta fyrir hjartaáföllum.

Á heildina litið, ef neglurnar þínar ganga upp á eigin spýtur, án frekari einkenna, eru það venjulega ekki áhyggjur.

Abigail Rasminsky hefur skrifað meðal annars fyrir New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads og The Washington Post. Hún er útskrifuð af MFA-námi í Columbia og býr í Los Angeles ásamt fjölskyldu sinni. Þú getur fundið hana á vefsíðu hennar og á Twitter.