Heilbrigðisávinningur kynlífs

Efni.

• Kynlíf er mikilvægur þáttur í lífi þínu
• Hvernig getur kynlíf gagnast líkama þínum?
• Hvernig kynlíf gagnast öllum kynjum
• Hjá körlum
• Hjá konum
• Hvernig getur kynlíf gagnast geðheilsu þinni?
• Sjálfstraust hvatamaður
• Félagslegur ávinningur
• Hver er ávinningurinn af sjálfsfróun?
• Selibacy og bindindi
• Taka í burtu
• Sp.:
• A:

Kynlíf er mikilvægur þáttur í lífi þínu

Kynlíf og kynhneigð eru hluti af lífinu. Fyrir utan æxlun getur kynlíf snúist um nánd og ánægju. Kynferðisleg hreyfing, samfarir í leggöngum og leggöngum (PVI) eða sjálfsfróun geta veitt öllum áföngum lífs þíns á óvart:

• líkamlegt
• vitsmunalegum
• tilfinningarík
• sálfræðileg
• félagslega

Kynferðisleg heilsa er meira en að forðast sjúkdóma og ótímabærar meðgöngur. Það snýst líka um að viðurkenna að kynlíf getur verið mikilvægur þáttur í lífi þínu, samkvæmt bandarísku samtökunum um kynheilbrigði.

Hvernig getur kynlíf gagnast líkama þínum?

Þessi rannsókn bendir til þess að kynlíf geti verið góð hjartaæfing hjá yngri körlum og konum. Þó að kynlíf sé ekki næg hreyfing á eigin spýtur, getur það talist létt hreyfing.

Sumir af þeim ávinningi sem þú getur fengið af kynlífi eru:

• lækka blóðþrýsting
• brennandi hitaeiningar
• auka hjartaheilsu
• styrkja vöðva
• draga úr hættu á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og háþrýstingi
• auka kynhvöt

Fólk með virkt kynlíf hefur tilhneigingu til að æfa oftar og hefur betri matarvenjur en þeir sem eru minna kynferðislega virkir. Líkamsrækt getur einnig bætt kynferðislega frammistöðu í heildina.

Hvernig kynlíf gagnast öllum kynjum

Hjá körlum

Í nýlegri endurskoðun kom í ljós að karlar sem höfðu tíðari samfarir við leggöng og leggöng (PVI) höfðu minni áhættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli.

Ein rannsókn leiddi í ljós að karlar sem voru að meðaltali með 4,6 til 7 sáðlát á viku voru 36 prósent minni líkur á að fá greiningu á krabbameini í blöðruhálskirtli fyrir 70 ára aldur. Þetta er í samanburði við karla sem sögðust hafa sáðlát 2,3 eða færri sinnum í viku að meðaltali.

Hjá körlum getur kynlíf jafnvel haft áhrif á dánartíðni þína. Ein rannsókn sem hafði 10 ára eftirfylgni skýrði frá því að karlar sem höfðu tíðar fullnægingar (skilgreindir sem tveir eða fleiri í viku) væru með 50 prósent minni dánartíðni en þeir sem stunduðu kynlíf sjaldnar.

Þó að niðurstöður stangist á, geta gæði og heilsu sæðisins aukist með aukinni kynlífi, eins og sumar rannsóknir benda til.

Hjá konum

Að fá fullnægingu eykur blóðflæði og losar úr náttúrulegum verkjum sem draga úr verkjum.

Kynferðisleg virkni hjá konum getur:

• bæta stjórn á þvagblöðru
• draga úr þvagleka
• létta tíða- og forstokkakrampa
• bæta frjósemi
• byggja sterkari grindarvöðva
• hjálpa til við að framleiða meiri smurningu í leggöngum
• hugsanlega vernda þig gegn legslímuvillu eða vaxandi vefjum utan legsins

Kynlífið getur hjálpað til við að styrkja grindarholið. Styrkt grindarhol getur einnig boðið ávinning eins og minni sársauki við kynlíf og minni líkur á leggöngum í leggöngum. Ein rannsókn sýnir að PVI getur leitt til viðbragðs samdráttar í leggöngum sem orsakast af þrýstingi á penna.

Konur sem halda áfram að vera kynferðislegar eftir tíðahvörf eru ólíklegri til að fá veruleg rýrnun í leggöngum eða þynna leggöngum. Rýrnunar í leggöngum getur valdið verkjum við kynlíf og einkenni í þvagi.

Hvernig getur kynlíf gagnast geðheilsu þinni?

Kynferðisleg virkni, með félaga eða með sjálfsfróun, getur veitt mikilvægan sálfræðilegan og tilfinningalegan ávinning. Eins og hreyfing getur kynlíf hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða og auka hamingjuna.

Rannsóknir benda til þess að kynlífi (skilgreint sem PVI) geti tengst:

• aukin ánægja með geðheilsu þína
• aukið stig traust, nánd og kærleika í samskiptum þínum
• bætta getu til að skynja, þekkja og tjá tilfinningar
• minni notkun á óþroskuðum sálfræðilegum varnarbúnaði þínum eða geðferlum til að draga úr neyð frá tilfinningalegum átökum

Á eldri aldri getur kynlíf haft áhrif á líðan þína og hugsunargetu. Rannsóknir sýndu að kynferðislega virkir fullorðnir á aldrinum 50 til 90 ára höfðu betra minni. Þeir voru einnig ólíklegri til að finna fyrir þunglyndi og einmana.

Sjálfstraust hvatamaður

Tíð kynlíf, hvort sem það er með félaga eða einum, getur látið þig líta út fyrir að vera yngri. Þetta er að hluta til vegna þess að estrógen losnar við kynlíf.

Ein rannsókn fann fylgni milli tíðrar kynlífsstarfsemi og þess að líta verulega yngri út (á milli sjö til 12 ára yngri). Meirihluti þessara einstaklinga var einnig ánægður með að tjá kynhneigð sína og kynhneigð.

Félagslegur ávinningur

Kynlíf getur hjálpað þér að tengjast maka þínum, þökk sé oxytósíni. Oxytocin getur gegnt hlutverki við að þróa sambönd. Þú gætir fundið að stöðug, gagnkvæm kynferðisleg ánægja hjálpar til við tengslamyndun í sambandi.

Sambandsaðilar hafa oft aukna ánægju af sambandi þegar þeir uppfylla kynferðislegar óskir hvers annars. Þú gætir fundið fyrir jákvæðum vexti í sambandi þínu þegar þú ert fær um að tjá þig og kynferðislegar langanir þínar.

Hver er ávinningurinn af sjálfsfróun?

Sjálfsfróun getur boðið marga af sömu ávinningi og kynlíf, en hefur einnig sína kosti, þar á meðal:

• aukið kynlíf milli félaga
• skilja þinn eigin líkama
• aukin geta fyrir fullnægingu
• aukið sjálfsálit og líkamsímynd
• aukin kynferðisleg ánægja
• meðferð við kynlífi

Sjálfsfróun er talin alveg örugg og með færri heilsufarsáhættu í för með sér. Þegar verið er að æfa eitt og sér er engin hætta á meðgöngu eða kynsjúkdómum. Samkvæmt Planned Parenthood eykur það andlega líðan ekki geðveiki eða óstöðugleika eins og sumar goðsagnir benda til.

Selibacy og bindindi

Kynlíf er ekki eini vísirinn að heilsu eða hamingju. Þú getur samt lifað virku og hamingjusömu lífi án kynlífs. Ávinningur kynlífs kemur af ánægjutilfinningu, sem rannsóknir sýna einnig að geta hlotist af því að hlusta á tónlist, hafa samskipti við gæludýr og hafa sterka trúar trú. Samkvæmt upplýsingum frá heilbrigðisþjónustunni í Bretlandi tilkynnti langtímarannsókn á nunnum að margir þeirra bjuggu langt fram á níræðisaldur og síðastliðin 100 ára.

Taka í burtu

Kynlíf er mikilvægur hluti af lífinu og heildar vellíðan. Í samskiptum spila fullnægingar verulegan þátt í tengslamyndun. Líkamlegur og tilfinningalegur ávinningur eins og minni hætta á hjartasjúkdómum, bætt sjálfsálit og fleira getur hlotist af því að stunda kynlíf.

Þú getur samt haft svipaða ávinning án kynlífs. Að stunda aðrar ánægjulegar athafnir eins og að æfa, eiga samskipti við gæludýr og hafa sterkt netvini gæti hugsanlega boðið sömu ávinning. Kynlíf er aðeins ein leið til að bæta lífsgæði þín.

En ef kynlíf er hluti af lífi þínu, vegna sambands eða löngunar, þá er mikilvægt að geta haft samskipti og upplifað kynferðislega ánægju. Þú gætir fundið léttir og aukið hamingju þegar þú tekur þér tíma til að stunda kynlíf.

Sp.:

Er eitthvað sem heitir of mikið kynlíf (þar á meðal sjálfsfróun)?

A:

Kynferðisleg löngun og virkni breytast í gegnum lífshlaupið. Sjálfsfróun byrjar á kynþroska, er algeng hjá báðum kynjum, getur verið tíð og heldur áfram alla ævi. Kynferðisleg virkni er sem mest í upphafi sambands. Með öldrun kynferðislegrar löngunar eða virkni getur hægt. Kynlíf er gott fyrir sálræna heilsu þína og ónæmisstarfsemi. Að hafa tíðar fullnægingar er heilbrigt, að hafa marga kynlífsfélaga og óvarið kynlíf er það ekki.

En kynferðisleg fíkn og langvarandi sjálfsfróun geta orðið vandamál. Ef mikil kynferðisleg virkni þín veldur þér vanlíðan skaltu leita aðstoðar. Talaðu við lækninn þinn; það er meðferð.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers eru fulltrúar skoðana læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.