Hvað er heilbrigð þyngd, hvernig sem það er? Sannleikurinn um að vera feitur en fitur

Efni.

• Umsögn fyrir

Þyngd er ekki allt. Maturinn sem þú borðar, hversu vel þú sefur og gæði sambandsins hafa öll áhrif á heilsu þína líka. Nýjar rannsóknir benda samt til þess að þú getir ekki farið fram úr mælikvarða þínum þegar kemur að almennri líðan þinni.

Fyrir rannsókn sem birt var í International Journal of Epidemiology, Vísindamenn fylgdust með meira en 1,3 milljónum ungra karlmanna í að meðaltali 29 ár og skoðuðu tengslin milli þyngdar þeirra, þolþjálfunar og hættu á snemma dauða. Þeir komust að því að karlmenn í heilbrigðri þyngd-óháð líkamsræktarstigi-voru 30 prósent ólíklegri til að deyja ungir samanborið við hraustan, að vísu of feitan, karlmenn. Niðurstöðurnar benda til þess að jákvæð áhrif líkamsræktar séu slöpp með aukinni offitu og að í mikilli offitu hafi líkamsrækt lítinn sem engan ávinning. „Að viðhalda eðlilegri þyngd ungur er einfaldlega mikilvægara en að vera í formi,“ segir Peter Nordström, læknir, doktor, prófessor og yfirlæknir í samfélagslækningum og endurhæfingu við Umeå háskólann í Svíþjóð og meðhöfundur nám.

En hvað þýða þessar niðurstöðurþú? Í fyrsta lagi er vert að taka fram að rannsóknin skoðaði karla, ekki konur, og töldu dauðsföll af völdum sjálfsvíga og vímuefnaneyslu (til að vera sanngjörn, fyrri rannsóknir tengja bæði líkamlega hreyfingarleysi og offitu við þunglyndi og lélega geðheilsu). Nordström bendir einnig á að þrátt fyrir að hættan á snemma dauða sé meiri hjá "feitum en hraustum" körlum en hjá körlum í heilbrigðum þunga, þá var áhættan samt ekki alltof mikil. (Mundu eftir því að 30 prósent tölfræði? Jafnvel þó að fólk með ofþyngd og offitugerði deyja með 30 prósenta meiri hraða en venjulegt, óhæft fólk, aðeins 3,4 prósent þátttakenda rannsóknarinnar dóu samtals. Þannig að það er ekki eins og of þungir krakkar hafi verið að falla til vinstri og hægri.) Og fyrri rannsóknir, þar á meðal ein 2014 metagreining á 10 aðskildum rannsóknum, komust að þeirri niðurstöðu að of feitir og feitir einstaklingar með mikla hjartalínurit hafi svipaðan dauðsföll miðað við hæft fólk með heilbrigða heilsu þyngd. Endurskoðunin kom einnig að þeirri niðurstöðu að óhæft fólk hafi tvisvar sinnum meiri hættu á að deyja, sama þyngd þeirra, miðað við hæft fólk.

„Sama hvað þú vegur, þá muntu njóta góðs af því að vera líkamlega virkur,“ segir Timothy Church, M.D., M.P.H., doktor, prófessor í fyrirbyggjandi læknisfræði við Pennington Biomedical Research Center í Louisiana. „Mér er alveg sama um þyngd þína,“ segir hann. "Hvað er fastandi blóðsykur? Blóðþrýstingur? Tríglýseríðmagn?" Að því er varðar mælingar á líðan eru þessar merkingar áreiðanlegri en þyngd sem ákvarðar heilsu þína, sammála Linda Bacon, doktor, höfundur Heilsa í öllum stærðum: Furðu sannleikurinn um þyngd þína. Í raun, rannsóknir birtar í European Heart Journal sýnir að þegar of feitt fólk heldur þessum ráðstöfunum í skefjum er hættan á að deyja úr hjartasjúkdómum eða krabbameini ekki meiri en fyrir með svokallaða eðlilega þyngd. „Þyngd og heilsa er ekki eitt og það sama,“ segir Bacon. "Spyrðu bara feitan fótboltamann, eða þunnan mann sem skortir nægjanlegt aðgengi að mat. Það er mjög hægt að vera feitur og heilbrigður og grannur og óhollur."

Sem sagt, fólk með mikið af einni sérstakri fitu, kviðfitu, hefur tilhneigingu til að vera í meiri hættu á heilsufarsvandamálum en fólk sem ber fituna í rass, mjöðm og læri, segir Church. Ólíkt fitu undir húð, sem hangir rétt fyrir neðan húðina, fer magafita (aka innyfli) djúpt inn í kviðarholið og umkringir og skerðir innri líffæri þín. (Rannsóknir frá háskólanum í Oxford sýna meira að segja að fita í rass, mjöðm og læri er holl, losar líkamann við skaðlegar fitusýrur og framleiðir bólgueyðandi efnasambönd sem hjálpa til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Það borgar sig að vera pera.)

Þess vegna eru stórar mittislínur og líkamsform epli - ekki há tala á kvarðanum - viðurkenndur áhættuþáttur fyrir efnaskiptaheilkenni, hóp sjúkdóma sem eykur hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki af tegund 2 og heilablóðfalli. Íhugaðu þetta: Konur með heilbrigða þyngd með mitti 35 tommur eða meira hafa þrisvar sinnum meiri hættu á að deyja úr hjartasjúkdómum samanborið við konur með heilbrigða þyngd með minni mitti, skv.Hringrásarrannsóknir, ein stærsta og lengsta rannsókn á offitu í kvið. Bæði American Heart Association og National Heart, Lung and Blood Institute eru sammála um að mittismælingar 35 tommur og hærri séu merki um eplalaga líkamsgerð og offitu í kviðarholi.

Hver sem þyngd þín er, einfaldasta leiðin til að ákvarða einstaklingsbundna fitu-til-heilsu tengingu þína getur verið að mæla mittið. Til allrar hamingju, ef mitti er að daðra við þá línu, er æfing ein besta leiðin til að draga úr magafitu og bæta heilsu þína. Hverjum er ekki sama hvað mælikvarðinn segir?

Umsögn fyrir