Hvað veldur hælverkjum?

Efni.

• Yfirlit
• Hver eru algengar orsakir verkja í hælum?
• Hvenær ættir þú að hafa samband við lækninn?
• Hvernig er hægt að meðhöndla sársauka?
• Hver eru fylgikvillar verkja í hælum?
• Hvernig er hægt að koma í veg fyrir verki í hælum?

Yfirlit

Fótur og ökkla samanstendur af 26 beinum, 33 liðum og meira en 100 sinum. Hælið er stærsta beinið í fætinum.

Ef þú ofnotar hæl eða meiðir hæl geturðu fundið fyrir verkjum í hæl. Þetta getur verið allt frá vægum til óvirkju. Það er mögulegt að þú þarft að láta lækni eða barnalækni greina orsökina ef einföld heimilisúrræði auðvelda ekki sársaukann.

Hver eru algengar orsakir verkja í hælum?

Það eru nokkrar algengar orsakir verkja í hælum.

• Plantar fasciitis. Plantar fasciitis kemur fram þegar of mikill þrýstingur á fæturna skemma plantar fascia liðbandið og veldur sársauka og stífni. Finndu út hvað veldur þessu ástandi og mögulegum meðferðarúrræðum.
• Sprains og stofn. Sprains og stofn eru meiðsli á líkamanum, oft vegna líkamsáreynslu. Þessi meiðsl eru algeng og geta verið frá minniháttar til alvarlegra, allt eftir atvikinu. Lærðu meira um úða og stofna.
• Brot. Brot er brotið bein. Þetta ástand er talið læknis neyðartilvik. Brýnt aðgát gæti verið nauðsynleg. Veistu hvaða einkenni á að leita að og hver er í hættu.
• Achilles sinabólga. Ristillabólga kemur fram þegar sinið sem festir kálfavöðvana við hælinn verður sársaukafullt eða bólginn vegna ofnotkunar meiðsla. Finndu hvernig þetta ástand er greint og meðhöndlað.
• Bursitis. Bursae eru vökvafylltar sakkar sem finnast um liðina. Þeir umkringja svæðin þar sem sinar, húð og vöðvavef mætast bein.
• Hryggikt. Þessi tegund af liðagigt hefur fyrst og fremst áhrif á hrygg þinn. Það veldur alvarlegri bólgu í hryggjarliðunum sem að lokum geta leitt til langvarandi verkja og fötlunar. Lestu meira um hryggikt.
• Osteochondroses. Þessir kvillar hafa bein áhrif á vöxt beina hjá börnum og unglingum. Lærðu meira um mismunandi tegundir af osteochondroses.
• Viðbrögð liðagigt. An sýking í líkamanum kallar á þetta er tegund af liðagigt. Lestu meira um orsakir þess, einkenni og mögulegar meðferðir.

Hvenær ættir þú að hafa samband við lækninn?

Ef þú færð verki í hælum gætirðu fyrst reynt að nota einhver heimaúrræði, svo sem hvíld, til að létta einkennin þín. Ef sársauki þinn verður ekki betri á tveimur til þremur vikum ættirðu að panta tíma hjá lækninum.

Þú ættir að hringja strax í lækninn ef þú finnur fyrir eftirfarandi:

• Sársauki þinn er mikill.
• Sársaukinn byrjar skyndilega.
• Þú ert með roða í hælnum.
• Þú ert með þrota í hælnum.
• Þú getur ekki gengið vegna verkjanna í hælnum.

Hvernig er hægt að meðhöndla sársauka?

Ef þú færð sársauka geturðu prófað þessar aðferðir heima til að létta óþægindi þín:

• Hvíldu eins mikið og mögulegt er.
• Berðu ís á hælinn í 10 til 15 mínútur tvisvar á dag.
• Taktu lyf án verkunar.
• Notaðu skó sem passa rétt.
• Notaðu næturlínur, sérstakt tæki sem teygir fótinn á meðan þú sefur.
• Notaðu hælalyftur eða skóinnlegg til að draga úr sársauka.

Ef þessar aðferðir við heimahjúkrun auðvelda ekki sársaukann þinn þarftu að leita til læknisins. Þeir munu fara í líkamlegt próf og spyrja þig um einkenni þín og hvenær þau hófust. Læknirinn þinn gæti einnig tekið röntgenmynd til að ákvarða orsök hælverkja. Þegar læknirinn veit hvað veldur sársauka þínum mun hann geta veitt þér viðeigandi meðferð.

Í mörgum tilvikum gæti læknirinn ávísað sjúkraþjálfun. Þetta getur hjálpað til við að styrkja vöðva og sin í fótinn, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir frekari meiðsli. Ef sársauki þinn er mikill getur læknirinn þinn veitt þér bólgueyðandi lyf. Þessum lyfjum er hægt að sprauta í fótinn eða taka með munni.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með því að styðja fótinn eins mikið og mögulegt er - annað hvort með því að teipa fótinn eða nota sérstök skófatnað.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð til að bæta úr vandanum, en hælaskurðaðgerðir þurfa oft langan bata og gæti ekki alltaf létta á verkjum í fótum.

Hver eru fylgikvillar verkja í hælum?

Hælverkir geta verið óvirkir og haft áhrif á daglegar hreyfingar þínar. Það getur líka breytt því hvernig þú gengur. Ef þetta gerist gætir þú verið líklegri til að missa jafnvægið og falla, sem gerir þér hættara við önnur meiðsli.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir verki í hælum?

Það er ekki mögulegt að koma í veg fyrir öll tilfelli af verkjum í hælum, en þó eru nokkur auðveld skref sem þú getur tekið til að forðast meiðsli á hælnum og koma í veg fyrir sársauka:

• Notaðu skó sem passa rétt og styðja við fótinn.
• Notaðu réttu skóna fyrir líkamsrækt.
• Teygðu vöðvana áður en þú æfir.
• Taktu sjálfan þig við hreyfingu.
• Viðhalda heilbrigðu mataræði.
• Hvíldu þig þegar þú finnur fyrir þreytu eða þegar vöðvarnir eru sárir.
• Haltu heilbrigðu þyngd.