HIIT lagalisti: 10 lög sem gera millitímaþjálfun auðveld

Efni.

• Umsögn fyrir

Þó að það sé auðvelt að flækja bilþjálfun, allt það í alvöru krefst er hæg og hröð hreyfing. Til að einfalda þetta enn frekar-og upp á skemmtilegan þátt-höfum við sett saman lagalista sem parar hröð og hægari lög saman svo að það eina sem þú þarft að gera er að fylgja taktinum.

Lögin hér skiptast á milli 85 og 125 slög á mínútu (BPM) og veita tvær mismunandi leiðir til að nota lagalistann:

1. Fyrir líkamsþjálfun með lágri/miðri endurtekningu: Notaðu taktinn í lögunum hér að neðan. Þú munt fara 85 BPM hálfan tímann og 125 BPM hinn helminginn.

2. Fyrir æfingu í miðjum/háum endurtekningum: Notaðu 85 BPM lögin á tvöföldum hraða. * Þú ferð 125 BPM hálfan tímann og 170 BPM hinn helminginn.

*Þú getur tvöfaldað hraða lagsins með því að gera tvær hreyfingar á slag. Til dæmis, ef þú ert að hlaupa og heyra slag með hverju skrefi, mun tvöföldun hraða þíns þýða að þú heyrir slag með hverju öðru skrefi.

Auk þess að vera með mismunandi takt, innihalda lögin hér að neðan ýmsar tegundir B.o.B., Karmin, og Bassnektar halda niðri endanum og Nicki minaj, Tilbúna settið, og Sænska húsamafían ýtir þér í háan gír. Hér eru lögin þegar þú ert tilbúinn að byrja:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 fet 7 fet - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bassahaus - 85 BPM

Kesha - Komdu - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Besta lagið) - 125 BPM

B.o.B. - Svo gott - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Til að finna fleiri líkamsþjálfunarlög skaltu skoða ókeypis gagnagrunninn hjá Run Hundred. Þú getur flett eftir tegund, hraða og tímum til að finna bestu lögin til að rokka æfingu þína.

Umsögn fyrir