Einkenni aðalgerða ofskynjunar og hvernig á að meðhöndla

Efni.

• 1. Skortur á A-vítamíni
• 2. Skortur á B-vítamínum
• 3. Skortur á C-vítamíni
• 4. Skortur á D-vítamíni
• 5. Skortur á K-vítamíni

Hypovitaminosis á sér stað þegar skortur er á einu eða fleiri vítamínum í líkamanum, sem orsakast næstum alltaf af mjög takmörkuðu mataræði og lélegt í sumum matvælum, eins og með dýraafurðir þegar um er að ræða grænmetisætur.

Hins vegar getur skortur á vítamínum einnig komið fram vegna nokkurra heilsufarslegra vandamála eins og lifrarsjúkdóma, breytinga í þörmum eða alvarlegri sjúkdóma eins og lystarstols eða krabbameins.

1. Skortur á A-vítamíni

Þrátt fyrir að það sé sjaldgæft getur skortur á A-vítamíni komið fyrir þegar dregið er úr neyslu matvæla sem eru rík af þessu vítamíni, svo sem til dæmis mjólk, osti, gulrætur eða spínat. Hins vegar er skortur á A-vítamíni einnig algengt hjá fólki með lifrarkvilla eða vanfrásogheilkenni, til dæmis.

Helstu einkenni: aðal einkennið samanstendur af breytingum í augum, svo sem augnþurrki og blettum, sem geta valdið næturblindu. En auk þess eru önnur merki kvef og kvef, þurr húð og munnur, lystarleysi og höfuðverkur.

Hvernig á að meðhöndla: meðferð er venjulega gerð með A-vítamín viðbót, sem ætti að taka á hverjum degi. Magn A-vítamíns verður þó alltaf að reikna út af lækni eða næringarfræðingi þar sem umfram þetta vítamín getur verið eitrað fyrir líkamann.

2. Skortur á B-vítamínum

Skipta má flóknum B-vítamínum í nokkra undirhópa og því er skortur á öllum B-vítamínum nokkuð sjaldgæfur, sérstaklega í tilfellum lystarstol, þar sem neysla næstum allrar fæðu minnkar verulega.

B-flóknu vítamínin sem oftast vantar eru:

• B1 vítamín

Skortur á B1 vítamíni, einnig þekktur sem beriberi, getur komið fram vegna nokkurra vandamála eins og minni fæðuinntöku með kolvetnum, krabbameini, ofstarfsemi skjaldkirtils, lifrarvandamálum eða of mikilli notkun þvagræsilyfja. Að auki getur verið skortur á þessu vítamíni á meðgöngu þar sem það er stig í lífi konunnar þar sem líkaminn þarf meira magn af vítamíninu.

Helstu einkenni: einkenni eins og máttleysi og mikil þreyta, tíðir vöðvakrampar, almenn vanlíðan, hjartsláttarónot, vökvasöfnun eða skortur á minni, til dæmis, geta komið fram.

Hvernig á að meðhöndla: viðbót af þessu vítamíni er venjulega notuð í að minnsta kosti 6 mánuði. Hins vegar er mælt með því að gera breytingar á mataræði þínu, hætta að drekka áfenga drykki og auka neyslu þína á vítamínríkum mat. Sjá lista yfir matvæli með B1 vítamíni.

• B6 vítamín

Til viðbótar minni neyslu á matvælum með B6 vítamíni getur skortur á þessu vítamíni einnig átt sér stað hjá fólki með nýrnavandamál, þörmum, iktsýki eða ofneyslu áfengis.

Helstu einkenni: þetta vítamín er mjög mikilvægt fyrir taugakerfið og því getur skortur þess valdið ruglingi, þunglyndi, veikluðu ónæmiskerfi, þrota í tungu, húðvandamálum og blóðleysi.

Hvernig á að meðhöndla: Mælt er með því að nota B6 vítamín viðbót, auk þess að auka inntöku vítamínríkrar fæðu, svo sem lax, kjúkling eða banana, svo dæmi séu tekin. Hittu önnur matvæli sem eru rík af B6 vítamíni.

• B12 vítamín

Skortur á þessari tegund vítamíns er tíðari hjá grænmetisætum, þar sem helstu uppsprettur B12 vítamíns eru afurðir úr dýraríkinu, svo sem egg, kjöt eða ostur, sem eru ekki hluti af mestu grænmetisfæði. Hins vegar getur skortur á þessu vítamíni einnig komið fyrir hjá fólki með skertan innri þátt, sem er efni sem framleitt er í maganum sem hjálpar til við að taka upp B12 vítamín.

Helstu einkenni: skortur á B12 vítamíni er ein helsta orsök blóðleysis og því geta sum einkenni skorts á því í líkamanum verið þreyta, þyngdartap, náladofi í höndum og fótum, rugl, skortur á jafnvægi eða sár í munni, til dæmis dæmi.

Hvernig á að meðhöndla: það er ráðlegt að gera breytingar á mataræðinu og auka neyslu matvæla sem eru rík af þessu vítamíni. Hins vegar, ef um er að ræða grænmetisætur eða fólk með skort á innri þáttum, getur verið nauðsynlegt að sprauta vítamíni. Lærðu meira um skort á þessu vítamíni.

Athugaðu einnig heildarlista yfir einkenni skorts á hverju B-flóknu vítamíni.

3. Skortur á C-vítamíni

Ekki er hægt að framleiða C-vítamín af mannslíkamanum og því verður að taka það í mataræðið með matvælum eins og appelsínu, spínati eða tómötum. Að auki er fólk með breytingar á frásogi í þörmum, svo sem Crohnsveiki eða sáraristilbólgu, einnig mikil hætta á skorti á þessu vítamíni.

Helstu einkenni: fyrstu merki eru þreyta, vöðvaverkir og fjólubláir blettir á húðinni, þó með versnun vandans, bólga og blæðing í tannholdi, endurteknar sýkingar eða tennur, t.d.

Hvernig á að meðhöndla: til viðbótar neyslu C-vítamín viðbótar er nauðsynlegt að auka neyslu matvæla sem eru rík af vítamíni. Sjáðu hvaða matvæli hafa hæsta styrk C-vítamíns.

4. Skortur á D-vítamíni

Auk þess að draga úr neyslu matvæla með D-vítamíni, svo sem laxi, eggjum eða sardínum, getur skortur á þessu vítamíni líka gerst þegar sólin er ekki næg, til dæmis.

Helstu einkenni: algengustu einkennin eru beinverkir og vöðvaslappleiki. Með tímanum geta þó komið upp alvarlegri vandamál eins og hjarta- og æðasjúkdómar, krabbamein eða alvarlegur astmi hjá börnum.

Hvernig á að meðhöndla: þú ættir að auka neyslu þína á matvælum með D-vítamíni og nota fæðubótarefni af þessu D-vítamíni. Auk þess er mælt með því að auka örugga sólarljós, þar sem líkaminn er fær um að framleiða D-vítamín þegar hann verður fyrir sólarljósi. Sjáðu hvaða matvæli á að bæta við mataræðið.

5. Skortur á K-vítamíni

Skortur á K-vítamíni er tíðari hjá börnum, orsakast af vandamálum eins og lítilli smitun á vítamíni í fylgju, ótímabæra lifur eða minni K-vítamíni í móðurlinsunni. Skortur á K-vítamíni getur þó einnig komið fram hjá fullorðnum með breytingum eins og áfengissýki, vanfrásogheilkenni eða notkun sýklalyfja, til dæmis.

Helstu einkenni: skortur á K-vítamíni getur valdið einkennum eins og blóðstorknunarvandamál, tíð blæðing og mar á húð.

Hvernig á að meðhöndla: Mælt er með því að nota K-vítamín viðbót sem læknirinn ætti að reikna út. Að auki er mikilvægt að auka neyslu þína á matvælum sem eru rík af K-vítamíni. Sjá lista yfir matvæli með mest K-vítamín.