Hvernig að fikta við skrifborðið þitt gæti hjálpað hjarta þínu

Efni.

• Umsögn fyrir

Fóthristingur, fingursmellur, smellur á penna og skoppandi sæti geta ónáðað vinnufélaga þína, en allt þetta fífl getur í raun verið að gera góða hluti fyrir líkama þinn. Þessar litlu hreyfingar bæta ekki aðeins við auknum kaloríum sem brenndir eru með tímanum, heldur getur flækingur jafnvel komið í veg fyrir neikvæð áhrif langvarandi setu, samkvæmt rannsókn sem birt var í American Journal of Physiology.

Hvort sem þú ert fastur við skrifborðsvinnu eða að horfa á uppáhaldssýninguna þína þá eyðir þú líklega mörgum klukkustundum á hverjum degi á rassinum. Öll þessi seta getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsu þína, ein rannsókn hefur jafnvel greint frá því að óvirk sé það áhættusamasta sem þú getur gert, eftir að þú hefur reykt. Ein aukaverkun er sú að beygja við hné og sitja í langan tíma getur takmarkað blóðflæði-ekki gott fyrir heilsu hjartans í heild. Og þó að það séu nokkrar skemmtilegar leiðir til að laumast í hreyfingu á vinnudeginum eða á meðan þú horfir á sjónvarpið, þá gæti verið auðveldara sagt en gert að nýta þessi ráð og brellur að góðum notum. (Lærðu 9 leiðirnar til að byrja að standa meira í vinnunni.) Sem betur fer er ein ómeðvituð hreyfing sem margir gera nú þegar sem getur hjálpað: að fikta.

Ellefu heilbrigðir sjálfboðaliðar voru beðnir um að sitja í stól í þrjár klukkustundir og fikta reglulega við annan fótinn. Að meðaltali hristi hver og einn fótinn 250 sinnum á mínútu-það er mikið kjaftæði. Rannsakendur mældu síðan hversu mikið flækingurinn jók blóðflæði í fótleggnum á hreyfingu og báru það saman við blóðflæði fótleggsins sem var kyrr. Þegar vísindamenn sáu gögnin voru þeir „nokkuð hissa“ á því hversu áhrifarík fidgetingin hafði verið til að bæta blóðflæði og koma í veg fyrir óæskilega aukaverkanir frá hjarta- og æðasjúkdómum, Jaume Padilla, doktor í næringar- og æfingalífeðlisfræði við Háskólinn í Missouri og aðalhöfundur rannsóknarinnar sagði í fréttatilkynningu.

„Þú ættir að reyna að brjóta upp setutíma eins mikið og mögulegt er með því að standa eða ganga,“ sagði Padilla. "En ef þú ert fastur í aðstæðum þar sem ganga er bara ekki valkostur, getur fifling verið góður kostur."

Siðferðilegt við þessa vísindasögu? Einhver hreyfing er betri en engin hreyfing-jafnvel þó hún pirri manneskjuna næst þér. Þú gerir það vegna heilsunnar!

Umsögn fyrir