Hvernig Keri Russell varð í baráttunni fyrir Bandaríkjamönnum

Efni.

• Umsögn fyrir

Til að leika grimman, óttalausan KGB umboðsmann í FX seríunni hennar Bandaríkjamenn, leikkona Keri Russell þjálfað hjá Avital Zeisler, sjálfsvörn og hand-til-hönd bardagasérfræðingi sem hefur ráðgjöf fyrir einkaöryggisfyrirtæki. Zeisler er einnig stofnandi Soteria Method ™, einkaréttar sjálfsvörn kvenna. Og sérþekking hennar í krav maga - hæfileikinn sem Russell lærði til að fullkomna ofurharðsnúinn karakter hennar gerði hana að fullkomnum þjálfara fyrir starfið.

Zeisler vann með stjörnunni þrjá daga í viku í nokkrar klukkustundir á fundi í mánuð og einbeitti sér að grundvallaratriðum í sjálfsvörn. Zeisler er eftirlifandi kynferðisofbeldis á unglingsárum sínum og er í leiðangri til að styrkja konur alls staðar, inn og út úr Hollywood. "Ég er að leggja hart að mér til að endurskilgreina sjálfsvörn og varpa jákvæðu ljósi á hana. Þetta snýst um að láta tilfinningalega vörn þína falla til að búa til besta líf en mögulegt er en samt læra hvernig á að verja þig," segir hún. „Ég fann út leið til að fá líkið sem ég vil sem konu á meðan ég gat barist eins og karlmaður.

Og Russell getur vottað fyrir æfingunum: "Ég fékk blóðuga vör, sem ég er soldið stolt af, á æfingunni. Þú ættir samt að sjá hinn gaurinn," hefur hún grínað. "Að æfa á þennan hátt fær mann til að vera grimmur. Ég hef tilhneigingu til að fara inn í neðanjarðarlestina og halda augunum niðri. En ég myndi láta þessa æfingu horfa á fólk í augunum eins og" sup? "

Við fórum einn á einn með hvetjandi þjálfara til að fá smáatriðin á bak við morðingja bardagamynd Russell.

Lögun: Hvert var markmið þitt þegar þú þjálfaðir Keri?

Avital Zeisler (AZ): Hún leikur KGB umboðsmann í þættinum, svo ég vann virkilega við að undirbúa Keri bæði líkamlega og andlega til að líta ekta út á myndavél. Það var mjög ákafur vegna þess að ég vildi ganga úr skugga um að vöðvaminni hennar væri að þróast á réttan hátt þannig að hreyfingar hennar yrðu samkvæmar við hverja myndavélatöku.

Lögun: Hver voru nokkur atriði í þjálfun ykkar saman?

AZ: Ég fór með hana í gegnum grundvallaratriði og undirstöðuatriði sjálfsvarnar. Ég vildi líka að hún skildi vélfræðina á bak við hreyfingar sínar. Það er mjög mikilvægt fyrir konur að vita hvernig á að slá almennilega, svo ég fella tæknilega hlið sjálfsvörninnar með árangursbundinni skilyrðingu. Þú getur æft kickbox -æfingu, en ef þú ert stöðugt að gera það rangt mun vöðvaminnið að eilífu hafa áhrif á hvernig þú slærð í aðstæðum þar sem þú gætir þurft að verja þig. Einbeittu þér að hugtökunum og miðaðu að samræmi og þú munt sjá sjálfan þig umbreytast í vopn frekar en að hugsa um hversu marga reps þú átt eftir.

Lögun: Hver eru verkföllin sem þú kenndir henni?

AZ: Byrjaði á verkjum í efri hluta líkamans, ég einbeitti mér að beinum slögum með afbrigðum eins og lófa höggi. Ég skipti síðan yfir í ýmsa olnboga, efri holur, krókahögg og hnefahögg, síðan bardaga í neðri hluta líkamans, þar með talið ýtaspyrnur, hringhúsahögg og hliðarspör. Keri er ótrúlegt að vinna með, þjálfaði svo ákaflega og tók það fljótt upp. Það er ómetanlegt að sjá einhvern umbreyta líkamlega og tilfinningalega. Þegar ég lærði hvernig ég ætti að gera þetta fyrir sjálfan mig, breyttist það í mér.

Smelltu hér fyrir Keri Russell líkamsþjálfun fyrir Bandaríkjamenn.

Umsögn fyrir